Kategorie Trainingstechniken

Von Fabrizio Felici Geschwindigkeit ist ein Komplex von Fähigkeiten, außerordentlich vielfältig und komplex, der sich in verschiedenen Sportarten auf ganz unterschiedliche Weise manifestiert. Geschwindigkeit ist nicht nur die Fähigkeit, schnell zu laufen, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei azyklischen Bewegungen (Sprüngen, Würfen) und bei anderen zyklischen Bewegungen (Eisschnelllauf, Fahrradsprint). Die

Von Fabrizio Felici Die gängige Empfehlung für die ideale Anzahl von Wiederholungen pro Serie für Sportler lautet, dass eine geringe Anzahl von Wiederholungen die Muskelmasse und -stärke am besten steigert, während eine hohe Anzahl von Wiederholungen die Muskeldauer fördert und die Definition verbessern kann. Vor

Von Dr. Luca Franzon In diesem Artikel wollen wir uns mit Methoden mit hoher Intensität befassen und versuchen zu verstehen, was ein intensives Training wirklich ist. Mit diesem Artikel möchte ich klarstellen, dass selbst mit natürlichem Training hervorragende Ergebnisse in Bezug auf Hypertrophie erzielt werden können, wenn dies intelligent erfolgt und wenn eine angemessene Ernährung und eine angemessene Erholungszeit zwischen den Sitzungen zur Verfügung stehen. Wir

Hrsg. Von Ivan Mercolini Hochleistungskarten von Ivan Mercolini Ich komme jetzt zum Punkt. Ich werde einige Beispielkarten entwerfen, die ich entworfen habe. Haben Sie in den Supersets die Voraussicht, zuerst die Disks für die Instrumentierung der zweiten Übung vorzubereiten / zu laden, um keine Zeit zu verschwenden (was wären die Superseries sonst?).

Von Dr. Luca Feruda Dieser Pyramidentyp ist dem von Grosser und Neumeier sehr ähnlich. Es besteht auch aus zwei Pyramiden, von denen eine invertiert auf der Oberseite der ersten platziert ist. Die Anzahl der Wiederholungen nimmt von der Basis aufwärts ab und nimmt dann wieder zu, wenn die zweite Pyramide erreicht ist.

Die Verwendung variabler Serien wird empfohlen, um die Muskeln in einer Zeit der Pattsituation zu "überraschen", die Intensität des Trainings zu erhöhen und unser Training abwechslungsreicher zu gestalten. Da es sich um hochintensive Techniken handelt, müssen sie natürlich in Maßen eingesetzt werden, um nicht einen zu hohen Preis für das berüchtigte Supertraining zu zahlen. Um die

Hrsg. Von Alessandro De Vettor Dichte ist ein Trainingsparameter, der oft übersehen wird, wenn er nicht vollständig im Fitnessstudio angewendet wird, der aber einen grundlegenden Beitrag zur hypertrophen Entwicklung leisten kann. Das Density Training wurde vor einigen Jahren von führenden Fitnessexperten, allen voran dem bekannten Athletiktrainer Charles Staley , mit seinem EDT konzipiert und entwickelt. D

Hrsg. Von Stefano Del Picchia Einführung Die Methode zur Erhöhung der Muskelmasse, die wir erklären werden, ist einfach, aber sehr effektiv und ermöglicht große Fortschritte in der Hälfte oder sogar einem Drittel der Zeit, die normalerweise für diesen Zweck verwendet wird. Es beruht auf der Tatsache, dass es die große Verwirrung über das Thema Muskelhypertrophie beseitigt. Der ers

Von Dr. Antonio Parolisi Ein Trainingsüberschuss für "faule Muskeln" Zu oftes Training eines Muskels kann ihn belasten. Diese Daten sind in der Literatur weit verbreitet und es gibt viele Studien, die diese These bestätigen. Meine Frage ist etwas provokativ: Was wäre, wenn wir diesen Muskel jeden Tag trainieren könnten und ihn dann ausruhen und dann wieder trainieren könnten? Die

von Alessandro Stranieri Veröffentlicht am n. 30 von HiTech Volleyball - September 2004 Im Sport sind die Formen, in denen sich die Kraftfähigkeit manifestiert, vielfältig und unterschiedlich. Springen, Werfen, Laufen sind Begriffe, die häufig von Athleten verschiedener Disziplinen verwendet werden, aber nur wenige von ihnen würden die genannten Gesten als besonderen Ausdruck von Stärke ansehen. Defi