Kategorie Trainingstechniken

Von Dr. Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Die Schaltung basiert auf den Grundsätzen der Aufrechterhaltung der Stabilität und dem korrekten Ausdruck der Kraft, die für die Technik des schnellen Laufens nützlich ist Schaltungswerkzeuge Runder Tisch Tablette von ca. 40 cm Durchmesser, unter der eine Halbkugel befestigt ist. Letz

Von Dr. Davide Marciano Im Folgenden gebe ich Ihnen ein Beispiel für ein Hochleistungstraining: - MONTAG - Vor dem Training führen Sie für jeden Muskel zwei oder drei Wärmesätze durch PANCA PIANA CROCI in Superserien mit PANCA PIANA DISTENSIONI 1 x 8 PULLOVER in Superserien mit LAT MACHINE AVANTI 1 x 8 ENTFERNTE GEFALTETE BEINE 1 x 8 - FREITAG - Vor dem Training führen Sie für jeden Muskel zwei oder drei Wärmesätze durch SLOW NEXT in Superserien mit SIDE MOUNTS 1 x 8 CURL mit Rocker 1 x 8 SCHMALE BANK 1 x 8 - DIENSTAG - Vor dem Training führen Sie für jeden Muskel zwei oder drei Wärmesätze durc

Hrsg. Von Ivan Mercolini Einführung in die Schwerlast Dieses Mal möchte ich über die Heavy Duty Trainingsmethode sprechen. Es ist eine Methode, die darauf abzielt, das fruchtbarste Muskelwachstum im Rahmen des Bodybuildings zu erzielen. Oh ja, meine Freunde, der Model Trainer wird sich diesmal um ein exquisites kulturelles Thema kümmern, das jedoch vor allem von Jugendlichen und vorübergehenden Fahrrädern genutzt werden kann. Es i

Von Dr. Davide Marciano Heavy Duty wurde vom berühmten Bodybuilder Mike Mentzer entworfen, der im Alter von 49 Jahren starb. Es sollte beachtet werden, dass dieser Artikel eine kleine Zusammenfassung einer Methode ist, die in zwei Büchern ausführlich beschrieben wird: Heavy Duty und Heavy Duty 2: Mind and Body. I

Bearbeitet von: Roby Clifford Ein sehr häufiger Fehler, der bei Sportlern bekannt ist und der bei 90% der Trainer nicht zu einer Korrektur führt, ist die Zeit, in der Wiederholungen durchgeführt werden. Wir denken viel über revolutionäre, kurze und intensive Methoden und Systeme nach, aber selbst diese grundlegende Angabe, die oft übersehen wird, sollte in den Karten zusammen mit den traditionellen Mustern von Serien und Wiederholungen angegeben werden. Zur

Herausgegeben von Antonello Monno - Doktor der Motorik, Kinesiologe, Posturologe Definieren wir zunächst die beiden Begriffe Hypertrophie und Funktional. Hypertrophie ist die Zunahme des Volumens der Zellen, aus denen ein Gewebe oder Organ besteht. Diese Modifikation verändert nicht die Anzahl der Zellen innerhalb des betrachteten Gewebes oder Organs, sondern erhöht dessen Größe. Aus

Hrsg. Von Massimiliano Ratta Was Sie gerade lesen werden, mag auf den ersten Blick, zumindest theoretisch, ziemlich offensichtlich erscheinen, aber ich versichere Ihnen, dass es nicht gerade deshalb so ist, weil es sich um ein Thema handelt, das persönliche Ziele untrennbar mit der Einstellung zum Prinzip des Fortschreitens von Lasten verbindet.

Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport - Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass sich das Training für sportliches Training absolut von Fitness- oder Bodybuilding-Aktivitäten unterscheidet, die normalerweise in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist wichtig, dass der Athlet, der im Fitnessstudio mit einer körperlichen Vorbereitung beginnen möchte, sich dessen bewusst ist und daher die Verwendung unangemessener und kontraproduktiver Arbeitsmethoden vermeiden kann, die jedoch fälschlicherweise als nützlich erachtet werden, da sie von den meisten Ben

Von Dr. Devis Zamburlin Häufig werden Trainingsprogramme von Sporttrainern, Trainern, Personal Trainern oder Zimmerlehrern angefordert, um die Leistung von semiprofessionellen oder professionellen Sportlern oder Amateuren zu verbessern. In jedem Fall gibt es viele Grundlagen und Vorsichtsmaßnahmen, und nur wenn alle Variablen berücksichtigt werden, können die Fachleute des Sektors hervorragende Arbeit leisten. Da

Von Fabrizio Felici Insbesondere in der ersten Pubertätsphase muss ein multilaterales Koordinationstraining durchgeführt werden, damit die Änderung der Körperproportionen und der organisch-muskulären Verhältnisse nicht zu einer Verschlechterung der elementaren Annahmen über die Schnelligkeit führt, die nach Erreichen der Pubertät schwer zu erreichen sind richtig. Gegen E