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Training für den Fast Medium Fund

Wie wir in den entsprechenden Artikeln (" Die Mitteldistanz der Leichtathletik - Bedeutung von Kraft und Ausdauer " und "Schnelle Mitteldistanz bei Leichtathletik - 800 und 1500 m") gesehen haben, sind sowohl aerobe Kraft als auch Kraft in der schnellen Mitteldistanz von entscheidender Bedeutung Milchsäuretoleranz; Im Folgenden werden wir detaillierter auf Methoden, Mittel und Planung der Schulung eingehen und diese genauer untersuchen.
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Schneller Spaziergang

Was ist schnelles Gehen? Schnelles Gehen ist eine aerobe Fitness- oder Wellnessaktivität (abhängig vom individuellen Ziel), die sowohl in Italien als auch im Ausland äußerst verbreitet ist. Ein fortgeschrittener Ausdruck der extrem natürlichen ambulanten Bewegung, sogar der Bewegung des schnellen Gehens, kann als "umgekehrtes Pendel" definiert werden (eine Geste, die von jedem Tier mit Beinen / Beinen geteilt wird, auch wenn sie manchmal sehr unterschiedliche motorische Muster aufweist). Sch
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So kleiden Sie sich für das Laufen im Freien

Laufen ist eine Sportdisziplin, die hauptsächlich im Freien und unter besonderen Umweltbedingungen stattfindet. auf der anderen Seite gibt es Maschinen, die (relativ effektiv) reproduzieren können die sportliche Geste des Rennens, aber um die Möglichkeit zu haben, unabhängig von den äußeren klimatischen Bedingungen zu laufen, war es notwendig, einen Teil der spezifischen sportlichen Geste "zu verzerren" (ein Randaspekt für den MA- Fitnesslauf , der im Sportlauf wesentlich ist). Der L
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Isometrische Übungen

Was ist Isometrie? Definition von Isometrie Die Isometrie ist eine Form der statischen Muskelkontraktion. Der Begriff "isometrisch" kombiniert die griechischen Wörter "Isos" (gleich) und "metria" (messen); Dies bedeutet, dass sich bei diesen Ausführungen (z. B. einer Trainingsübung) die Länge des Muskels und der Gelenkwinkel nicht ändern, obwohl die Kontraktionskraft erheblich variieren kann. Es
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Training INSANITY ® - INSANITY ® Training

INSANITY ® ist ein kommerzielles Produkt, das einen standardisierten Service gegen eine Gebühr bietet. Es beinhaltet: 10 Workouts, einen definierten "Elite " -Ernährungsplan, einen Kalender mit Tracker-Fit-Test zur Überwachung des Fortschritts und Online-Unterstützung. INSANITY ® ist ein Multimedia-Trainingsprogramm, das von Shaun T , einem bekannten amerikanischen Personal Trainer, entwickelt wurde. Das
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Schnelle Mitteldistanz in der Leichtathletik - 800 und 1500 m

Einführung Das schnelle Mitteldistanztraining hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt: von einer umfangreichen zu einer intensiven Arbeit, die hauptsächlich auf der Geschwindigkeit basiert; Andererseits geschah das genaue Gegenteil auch später, nämlich, dass durch die Entwicklung eines höheren Geschwindigkeitswiderstands der 400-Meter-Fahrer hervorragende Ergebnisse erzielt wurden. In
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Erweiterte Mitteldistanz in Leichtathletik - 5000 und 10000 m

Milchsäurekapazitätstraining: Trainingsmittel Lange wiederholte Tests der Geschwindigkeitsbeständigkeit Sie werden über Entfernungen von 200-600 m durchgeführt und mit einer Heizung vom Renntyp versehen. die Geschwindigkeit ist immer viel höher als die Geschwindigkeit des Wettbewerbs und die Wiederherstellungen sind passiv oder schwach aktiv; Sie haben die Funktion, die Fähigkeit, Geschwindigkeit auszudrücken, zu verbessern und sie im letzten Rennen beizubehalten. Die In
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Erweiterte Mitteldistanz in Leichtathletik - 5000 und 10000 m

Allgemeine Mitteldistanz in der Leichtathletik verlängert - 5000 und 10000m Die in der Leichtathletik verlängerte Mitteldistanz ist eine Disziplin, die Distanzen umfasst, in denen der aerobe Stoffwechsel vorherrscht; die Tatsächlich ist die Ausführungsgeschwindigkeit fast direkt proportional zur ANAEROBEN SCHWELLE (SA), auch Auslenkungswert genannt (vd - erhältlich aus dem Conconi-Test), auch wenn es vor allem auf 10.000
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Die Mitteldistanz der Leichtathletik - Bedeutung von Kraft und Ausdauer

Die Mitteldistanz gilt in all ihren Besonderheiten als Widerstandssport ... wobei Widerstand als bedingte Fähigkeit oder spezifischer Ausdruck von Muskelarbeit verstanden werden kann. In jedem Fall bezieht sich Widerstand immer auf die Fähigkeit, Müdigkeit bei Langzeitübungen zu widerstehen. Der Widerstand im Mitteldistanztraining der Leichtathletik Der Widerstand hängt von mehreren Faktoren ab: Effizienz von Herz-Kreislauf- und Atmungssystemen Leistungsfähigkeit des Nervensystems und des Muskelsystems Volitive und emotionale Kapazität Widerstand kann auf verschiedene Arten unterschieden werden
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plyometrics

Was ist Plyometrics? Der Begriff Pliometrie stammt aus dem Griechischen und bedeutet "Vergrößerung / Entfernung". Insbesondere in der Untersuchung der menschlichen Bewegung beschreibt dieser Begriff eine komplexe Art von Übung. Plyometrics und plyometrische Ausführungen wurden von dem US-Amerikaner Fred Wilt eingeführt, der sie 1975 der weltweiten Sportgemeinschaft vorstellte und beschrieb, wie " eine Bewegung, die durch die Abfolge einer konzentrischen Kontraktion zu einem Exzentriker gekennzeichnet ist, ein sehr nützliches Werkzeug in der Entwicklung sein kann einiger motorisch
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