Kategorie Trainingstechniken

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fartlek

Einführung Fartlek bedeutet SPEED GAME; Es handelt sich um eine Sporttrainingstechnik, die 1930 vom schwedischen Trainer Gösta Holmer eingeführt wurde und eine bedeutende Anwendung im aeroben und gemischten Sport findet. Der Fartlek basiert auf einem parallelen Training von Geschwindigkeit und Widerstand und kann derzeit als High Intensity (HI - hohe Intensität) Intervalltraining (IT - Intervalltraining) eingestuft werden: signiertes HIIT . Be

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Zirkeltraining (AC) oder Zirkeltraining (CT) - Typen

Circuit Training (AC) oder Circuit Training (CT) ist eine Trainingstechnik für FORCE, die 1957 in England geboren und anschließend auf der ganzen Welt verbreitet wurde. traditionell TRADITIONELLES Zirkeltraining (AC) oder Zirkeltraining (CT) ist nützlich, um die Fähigkeit zur Produktion und Verträglichkeit von Milchsäure auf Muskelebene zu verbessern, da diese beiden Stoffwechselkomponenten für das Wachstum von STÄRKE / WIDERSTAND DER STÄRKE wesentlich sind. Das TRA
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Einführung Fartlek bedeutet SPEED GAME; Es handelt sich um eine Sporttrainingstechnik, die 1930 vom schwedischen Trainer Gösta Holmer eingeführt wurde und eine bedeutende Anwendung im aeroben und gemischten Sport findet. Der Fartlek basiert auf einem parallelen Training von Geschwindigkeit und Widerstand und kann derzeit als High Intensity (HI - hohe Intensität) Intervalltraining (IT - Intervalltraining) eingestuft werden: signiertes HIIT . Be
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Trainingsmethoden Hypertrophie und Kraft: Schnell, maximal und widerstandsfähig

Muskelkraft ist die Fähigkeit der menschlichen Maschine, sich allen Situationen zu stellen, in denen es notwendig ist, einen Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzutreten. Die Muskelkraft wird bereits in den ersten Lebensmonaten gesteigert, so dass wir den obligatorischen Kurs absolvieren können, der uns in kurzer Zeit in die Standposition bringt, und dann gehen können. Ve
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Lafay-Methode

Die Lafay-Methode ist eine vom Franzosen Olivier Lafay erfundene und im Text beschriebene Trainingsmethode: Die Lafay-Methode, 110 Übungen ohne muskuläre Hilfsmittel ; Die Lafay-Methode wurde für alle Sportler entwickelt, die das Beste aus ihren Muskeln herausholen möchten, OHNE Überlastungen, Werkzeuge oder isokinetische Maschinen. Laf
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Vielseitiges Training

Bearbeitet von: Francesco Currò Beim Aufbau eines Trainings müssen häufig zwei Bedürfnisse berücksichtigt werden: die der Multilateralität der Reize und die des Fortschreitens der Belastung. Es kommt jedoch häufig vor, dass sich diese Bedürfnisse aufgrund der Spezifität der Anpassung widersprechen: Wie vielen von Ihnen wird zum Beispiel aufgefallen sein, dass Sie nach einem Zyklus der Gewalt an "Widerstand" verloren haben? Viele A
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Schnelles Lauftraining im Fitnessstudio

Von Dr. Francesco Cundo ' Geschwindigkeit: Es ist der Ausdruck der höchsten Dynamik, zu der der Mensch fähig ist und die ihn sowohl in seinen mechanischen Teilen als auch in der psycho-nervösen Komponente beschäftigt. Die höchsten bisher gemessenen Geschwindigkeitsspitzen in Laufabschnitten liegen bei 12 Metern pro Sekunde oder 43.200
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Krafttraining

Von Dr. Luca Franzon "... Sie würden unter den Zuschauern sitzen und den Mut und die körperliche Schönheit der Menschen beobachten, ihre wunderbare Form, ihre beeindruckende Fähigkeit, ihre unbesiegbare Stärke und ihren unermüdlichen Willen zu gewinnen ..." Dies sind Worte, die Solon im antiken Griechenland an Anacarsi richtete, wo das Konzept der Stärke bereits bekannt und bewundert war. Wenn
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Hybrides Training - HD-Hybridisierung mit anderen Trainingsmethoden.

Da ich viele Nachrichten erhalte, in denen Informationen zu Hybrid-Trainingsprotokollen angefordert werden und nicht alle beantwortet werden können, werde ich versuchen, in diesem Artikel eine vollständige, wenn auch kurze Antwort zu geben. Das hybride Trainingsprogramm ist eine Kombination von Trainingsmethoden (zwischen Heavy Duty - oder HIT - mit anderen Methoden), die darauf abzielen, bei einem begrenzten Arbeitsvolumen eine hohe Intensität zu erzielen, um die Schädigung der myofibrillären Struktur zu maximieren, um somit eine Vergrößerung des Querdurchmessers der Fasern zu erhalten (Zunahm
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Okklusives Training

Kuratiert von Alessandro De Vettor und Alessandro Cioffi Einführung Krafttraining wird mit den unterschiedlichsten Methoden behandelt, von denen einige gültiger sind als andere, die ständig weiterentwickelt und angewendet werden, um die angestrebten Ziele zu erreichen. Ein neuer Trainingsmodus kommt direkt aus Japan und wird Kaatsu-Training oder Okklusionstraining genannt. D
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