Kategorie Trainingstechniken

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POF-Training

Von Dr. Davide Marciano Die Wirksamkeit dieser Technik besteht darin, dass der Muskel in seinem gesamten Bewegungsbereich arbeitet. Außerdem nutzt sie den myotatischen Reflex, durch den eine größere Muskelbelastung entsteht. Was ist der myotische Reflex? Ohne auf Einzelheiten einzugehen, zieht sich ein größerer Teil der Muskelfasern zusammen, wenn Sie bei einer Übung die maximale Muskeldehnung erreichen (z. B. d
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Wadentraining: So züchten Sie sie

Sehen Sie sich das Video an X Sehen Sie sich das Video auf Youtube an Von Dr. Antonio Parolisi Bewertung der Muskelstruktur des Suratrizeps für ein zunehmend profitables Training Die Frage, die sich am häufigsten an einen Fitnesstrainer im Bereich Fitness richtet, der sich mit Hypertrophie befasst, lautet: " Warum wachsen meine Waden nicht ?&
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Geschwindigkeitstraining und Geschwindigkeit

Geschwindigkeit und Geschwindigkeit sind ähnliche, aber nicht identische Konzepte. Tatsächlich bezieht sich der Begriff Schnelligkeit auf die Fähigkeit, in kürzester Zeit auf einen Reiz zu reagieren und / oder Bewegungen einzelner Körpersegmente gegen geringen Widerstand mit maximaler Geschwindigkeit auszuführen. Gesc
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Ein Beintraining für den Sport: Effektivität bei der Entwicklung von Kraft für sportliche Leistungen

Aktuelle Trainingsphilosophie Kraft ist eines der am meisten, wenn nicht das am meisten betonte Element bei der Entwicklung der sportlichen Leistung. Die meisten Sporttrainer sind der Meinung, dass man niemals stark genug ist. Daher treibt diese Philosophie Sporttrainer dazu, die von ihren Sportlern erhöhten Gewichte so weit wie möglich zu belasten, um insbesondere in den USA eine übermenschliche Kraft zu entwickeln. D
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Bauch und eiserne Oberschenkel Die Lösung ist zur Hand

Hrsg. Von Fabio Silverio Hier sind wir: Das optimale Training für einen super-straffen und kraftvollen Körper ist da, es gibt es schon seit Jahrzehnten, aber nur wenige Menschen und Kollegen haben es bemerkt. Ich arbeite seit vielen Jahren im Fitnessbereich als Personal Trainer und habe seit ungefähr einem Jahr die richtige Lösung für das weibliche Universum gefunden und nicht nur: die Kettlebell, eine Kanonenkugel mit einem Griff mit verschiedenen Gewichten: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 24 kg, 32 kg. Sie
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BullsWorkout

Von Dr. Antonino Bianco GENUG MIT DER USUAL ROUTINE CIRCUIT WORK! HEUTE TESTEN SIE DAS BULLSWORKOUT !!! Was ist BullsWorkout®? Allgemeine Konditionierung des Körpers, Kraft, Schnelligkeit, Elastizität, Reaktivität, Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Dies sind die Ziele von BullsWorkOut®. Ein
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Jagdmethode - Molchen (Jagd- und Ruhemethode)

Hrsg. Von Antonio Sellaroli Getrieben von den zahlreichen Diskussionen, die in der Community der Site stattfinden, nutze ich die Gelegenheit, um einen Artikel zu schreiben, der eine vollständige Vision vermittelt und die Richtlinien für eine der am häufigsten beobachteten Trainingsmethoden aufzeichnet, den HUNTING CYCLE - PIGGING OUT oder H-PO-Zyklus von prof. C
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Differenziertes Zirkeltraining

Hrsg. Von Dr. Francesca Fanolla Die Art der Karte, die ich am häufigsten im Fitnessstudio vorbereite, ist im Wesentlichen die Karte "Abnehmen / Muskelaufbau", insbesondere für Frauen, die in 80% der Fälle ein Gewichtsverlustziel zu haben scheinen (leider oft lokalisiert). .) kombiniert mit einem allgemeinen Toning. A
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Statische Kontraktionen

Von Dr. Davide Marciano Alle Übungen haben einen vollständigen Bewegungs-ROM, der vom Anfang bis zum Ende einer Wiederholung reicht. Zum Beispiel, wenn Sie Bankdrücken machen, geht der gesamte ROM der Übung von der Brust bis zur maximalen Streckung der Arme ("Block" des Ellbogengelenks). In
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