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Übungen zur Steigerung der Flexibilität
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Übungen zur Steigerung der Flexibilität

Von Dr. Antonino Bianco Flexibilität ist die Fähigkeit, dass ein Subjekt große Bewegungen an den Grenzen der Gelenkmöglichkeiten ausführen muss und hängt von der Elastizität der Sehnenmuskulatur sowie von der Beweglichkeit der Gelenke ab. Stretching (meiner Meinung nach) erhält und verbessert die Flexibilität , Beweglichkeit und Elastizität der Gelenke und verleiht uns ein angenehmes Gefühl erneuerter Vitalität. Aus der Ku

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Willst du einen flachen Bauch? Mach kein flaches Workout!

Herausgegeben von Roberto Rillo - Buchautor: Calisthenics BodyBuilding Der menschliche Körper besteht aus vielen Muskeln, die immer in Synergie miteinander arbeiten, sich auf einer Seite zusammenziehen und auf einer anderen entspannen. Wenn wir zum Beispiel den Arm beugen, um den Bizeps zu beugen, ist dies möglich, weil gleichzeitig mit der Verkürzung des Bizeps der gegenüberliegende Muskel, der Trizeps, länger wird. Das
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Die Ausfallschritte

Wichtigste aktivierte Muskeln, Ausführungstechnik und Vorteile dieser Übung. EINFÜHRUNG: FÜR MÄNNER: Die Ausfallschritte schaffen eine anaerobe Umgebung im gesamten Körper, in der Sie das Beste aus anderen Übungen herausholen können, indem Sie die allgemeine körperliche Stärke verbessern. Da sie viele Muskeln einbeziehen und viel Energie benötigen, stimulieren sie außerdem die Freisetzung großer Mengen anaboler Hormone wie Testosteron und Wachstumshormon. FÜR FRAUEN:
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Nordic Walking

Allgemeinheit Nordic Walking (oder Stöcke gehen ) ist eine Art des Gehens, an dem auch der obere Teil des Körpers (der gesamte Körper) beteiligt ist. Tatsächlich wird es mit speziellen Stöcken praktiziert, die ähnlich wie Skistöcke oder besser wie die beim Trekking verwendeten Stöcke konstruiert sind. Nordic
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Shorts abnehmen

Was sind Abnehmshorts? Allgemeines zum Abnehmen von Shorts Die Slimming-Shorts (Slimming-Shorts) sind ein Kleidungsstück, das den lokalen Gewichtsverlust fördert. Auch als "Saunashorts" (sauna shorts) bezeichnet, die während des Trainings oder tagsüber getragen werden, sollen den Schweiß- und Kalorienverbrauch erheblich steigern und somit den Umfang von Oberschenkeln, Gesäß und Hüften verringern. Die Wi
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Wähle Laufschuhe - Laufschuhe

Die Wahl des Laufschuhs erfordert eine genaue Kenntnis der Modelle und aller derzeit auf dem Markt befindlichen Kategorien. Die Wahl hat den größten Einfluss: 1. Mögliche Probleme mit der Fußstütze; es gibt insbesondere: Pronatorische Subjekte (Hyperpronatoren): Mit der Ferse auf dem Boden ist der Mittelbogen bodennah (die Schuhe nutzen sich in der Innenseite stärker ab) Supinatorsubjekte (Ipopronatori): Mit der Ferse auf dem Boden wird der Mittelbogen vom Boden abgehoben (die Schuhe nutzen sich auf der Außenseite stärker ab) 2. Haltun
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Fit Boxe von R.Borgacci

Was Was ist Fitboxen? Fitboxen ist eine Fitness-Trainingsmethode, die entwickelt wurde, um den allgemeinen Fitnesszustand zu optimieren. Sehr oft wird es von Musiktiteln mit Motivationsabsicht begleitet, die den Rhythmus der Striche markieren. Fitboxen ist kein Kampfsport und es gibt keine Gegner. Die Schläge werden ausschließlich gegen eine spezielle Tasche oder im Limit gegen die Handschuhe eines Trainingspartners ausgeführt - nach Ermessen des Trainers. W
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Der Aerobic-Kurs

Aerobic wird von Wikipedia definiert: Aerobic-Gymnastik wird per Definition als Ausdauer (oder Ausdauer : die Fähigkeit des Körpers, unter aeroben Bedingungen so lange wie möglich eine generalisierte Muskelübung durchzuführen) bezeichnet, bei der der für ein effektives Training verwendete Energieträger ist ‚Sauerstoff. Wenn Ke
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ABDOMINALS: Mythen zum Entlarven, Trainieren und Üben

Um ein korrektes und funktionelles Bauchmuskeltraining gestalten zu können, ist eine kleine Einführung in ihre Anatomie und Physiologie erforderlich. Der Bauch bzw. das Rektum des Bauches ist ein einzelner Muskel (es gibt keine hohen und niedrigen Bauchmuskeln), der vom Brustbein ausgeht und am Schambein eingeführt wird. B
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Ein perfekter Bauch? trainiere ihn im Bett!

Von Dr. Antonino Bianco "Morgens weckst du 2 Crunches x 25 Rip" Die Bauchmuskeln sind bei den Fitness-Gängern von großem Interesse. Aus biomechanischer Sicht senken die Muskeln des Abdomens (Rektus des Abdomens, Außenschräge, Innenschräge und Querrichtung des Abdomens) die Rippen und bestimmen die Beugung der Wirbelsäule in Brust- und Lendenwirbelsäule. Die W
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