Aerobic wird von Wikipedia definiert:
Aerobic-Gymnastik wird per Definition als Ausdauer (oder Ausdauer : die Fähigkeit des Körpers, unter aeroben Bedingungen so lange wie möglich eine generalisierte Muskelübung durchzuführen) bezeichnet, bei der der für ein effektives Training verwendete Energieträger ist ‚Sauerstoff.
Wenn Kenneth Cooper, der Erfinder dieser Disziplin, heute in die meisten Turnhallen unseres Landes eintreten und eine typische Aerobic-Stunde sehen würde, würde er sich wahrscheinlich fragen, was sie tun. Ich kann ihn nicht beschuldigen, weil ich jedes Mal, wenn ich meinen Blick in einen Fitnessraum wirf, die gleiche Frage stelle.
Als ich 1987 anfing, heute am ISEF IUSM teilzunehmen, erlebte die aerobe Aktivität ihren ersten Einzug in die Turnhallen. Wir sind in der Zeit von Jane Fonda.
Zu dieser Zeit gab es keine Regeln: Haltung, Kontrolle, Technik und Ausführung der Bewegungen waren kein Gegenstand des Studiums, und es war ein kontinuierlicher Sprung vom Anfang bis zum Ende ohne jedes Kriterium. Glücklicherweise gaben im Laufe der Jahre zuständige Stellen wie ACE (American Council on Exercise) und AFAA (Aerobic and Fitness Association of America) Regeln für wissenschaftliche Kriterien heraus und begannen, die Grundbegriffe des "aeroben" Turnens zu etablieren. Es war eine echte Revolution, die auch gegen jene Grundprinzipien oder Gemeinplätze verstieß, die bis dahin die Grundfesten der sogenannten pädagogischen Gymnastik waren.
Aerobic hatte somit eine genau definierte Position und wurde als " Herz-Kreislauf-Training und Muskelkonditionierung " bezeichnet. Die Struktur einer Lektion wurde festgelegt, der physiologische Nutzen, die Geschwindigkeit der Ausführung der Übungen, die Musik und die kontraindizierten Komponenten.
Leider ist heutzutage nicht klar, was der wahre Zweck eines Aerobic-Kurses ist, da all diese Prinzipien oben aufgeführt sind. Der Ausbilder berücksichtigt sie nur wenig.
Trotzdem erkläre ich, dass ich in einem anderen Artikel die eigentliche Aerobic-Stunde und ihre Vorteile sowie den Unterschied zwischen aerober und anaerober Arbeit analysieren werde. In diesem Zusammenhang beschränke ich mich darauf, einige allgemeine Aspekte zu klären, die heutzutage in Fitnessstudios oft vergessen werden.
Der Fitnesstrainer und sein Beruf haben in den letzten Jahren eine Reihe von Veränderungen erfahren, die sowohl mit dem Wachstum der verschiedenen damit verbundenen Aktivitäten als auch mit den zahlreichen wissenschaftlichen Errungenschaften in den Disziplinen zu tun haben, die das menschliche System in der Lernsituation untersuchen. als Psychologie und Pädagogik. Aus diesem Grund ist es notwendig, professionell vorbereitet und immer auf dem neuesten Stand zu sein.
Heutzutage scheinen die meisten Ausbilder willkürlich vorzugehen, wodurch sie die wahre Funktion der aeroben Aktivität oder den Trainingsfaktor aus den Augen verlieren. Sie beschäftigen sich mit verdrehten Choreografien in sehr hohen Raten, mit sinnlosen Übungen, mit antiphysiologischen Bewegungen und mit Musik, die 150/160 BPM (Schläge pro Minute) erreicht, was dazu führt, dass die motorischen Gesten schlecht ausgeführt, also nicht trainiert und kontraindiziert werden für diese Art von Aktivität.
Ich füge hinzu, dass heute niemand berücksichtigt, dass die meisten Menschen ein ereignisreiches Leben führen, nach rechts und links rennen, mit Stress und wenig Zeit zum Ausruhen.
Aus Studien, die von einigen Forschern durchgeführt wurden, geht hervor, dass, wenn Sie weiterhin mit demselben "stressigen" Rhythmus trainieren, mit dem Sie der Arbeit und dem täglichen Leben begegnen, die Vorteile, die sich aus dem Training ergeben sollten, niemals eintreffen werden. Also, worüber reden wir?
Die aerobe Aktivität besteht seit mehr als 30 Jahren und hat sich zu einer Vielzahl von Variationen entwickelt. Daher muss das heutige Fitnesskonzept die Komponente von Stress und Alltag berücksichtigen und Ruhe, Entspannung und Spaß für Körper und Geist beinhalten.
Nur so kann diese Disziplin ihre Wirkung entfalten.
Die Aufgabe, diese Elemente in ihre Programme aufzunehmen, obliegt daher den Fachleuten der Branche. Der Ausbilder ist das Fitnessmodell des Schülers, das Ihnen größtes Vertrauen entgegenbringt. Glaubwürdigkeit ist sehr wichtig; Dafür müssen wir auf 360 Grad vorbereitet sein.
Das Problem heute sind die unzähligen Föderationen oder Pseudo-Föderationen, die Diplome nur für eine gewinnbringende Angelegenheit ausstellen. Es genügt zu sagen, dass die durchschnittliche Dauer eines Kurses ein Wochenende ist. Wie kann man sich vorstellen, in nur zwei Tagen eine theoretische Vorbereitung auf die Begriffe Anatomie, Biologie, Physiologie, Kinesiologie und damit auch Praxis für einen Menschen zu geben? Daraus folgt, dass die meisten Ausbilder nicht vorbereitet sind und nicht wissen, was sie tun. Dies führt zu einer Fehlinformation über das Konzept des Aerobic-Unterrichts, die jeder so übersetzt, wie er es möchte, und mit den bizarrsten Namen (ABS, GAG, TBC, TBW) versehen wird, aber sein Inhalt ist immer derselbe und am Ende schlecht aufgebaut.
Heutzutage wird Aerobic mit einem falschen Konzept interpretiert, da es weder Informationen seitens der Struktur noch seitens des Ausbilders gibt, der das Klassenzimmer betritt und ohne Erklärung vor, während und nach dem Unterricht beginnt.
Aber ist der Trainer oder das Fitnessstudio schuld? Ich denke, dass einige Fitnesscenter heutzutage schlecht geführt werden, aber die größte Verantwortung liegt bei der Berufsethik des Trainers. Tatsächlich sehe ich weiterhin, wie sich Ausbilder im Boxunterricht mit Musik versuchen, ohne die motorische Wirkung eines Schlags zu kennen. Ich sehe, wie Schüler mit kleinen Gewichten auf die Säcke schlagen, mit unglaublichen Geschwindigkeiten springen und ihre Gliedmaßen bewegen, in Bruchteilen von Sekunden von einer stehenden zu einer liegenden Station wechseln, und das alles unter der Leitung und "Kontrolle" des Lehrers. Ich sehe Schrittklassen mit der Geschwindigkeit von Überschallmusik, wenn der Schritt als Werkzeug als solcher behandelt werden muss und die Annäherung kontrolliert und sicher sein muss, mit dem Rhythmus der Musik, der die korrekte Ausführung der Bewegung beinhaltet. Ich sehe Tonisierungsklassen, die ohne Kriterien aufgebaut sind, motorische Gesten, die keine funktionelle anatomische Rückmeldung finden, Ausführungsgeschwindigkeit, die den Überschall überfliegt, und nicht berücksichtigt, dass die Muskelanstrengung umso geringer ist, je höher die Ausführungsgeschwindigkeit ist.
Ich glaube, dass es auf körperlicher, motorischer, Gelenk- und Sehnenebene nichts Verheerenderes gibt als diese Art von Training, die ich gerade beschrieben habe. Fitness bedeutet Wellness.
Der Aerobic-Unterricht muss einen Anfang und ein Ende haben, eine Logik, die die Grundprinzipien des Trainings berücksichtigt und von einer Aufwärmphase zu einer Konditionierungsphase übergeht, von der aeroben Phase zur Abkühlphase und zum Dehnen.
Und es muss ein AEROBIC Training sein !!!
WEITER: Aufbau eines Aerobic-Kurses »
