Von Dr. Luca Franzon
Unter den Tausenden von Informationen, die von den Massenmedien bereitgestellt werden, mangelt es in letzter Zeit sicherlich nicht an Informationen zu Fitness und Sport
psycho-physisches Wohlbefinden. Mehrere Zeitungen widmen Seiten der Fitness und mehrere Fernsehsendungen tun dasselbe.
Woher kommt das Wort Fitness und wer hat es erfunden? Die Hersteller von Fitnessgeräten konkurrieren darum, den Begriff zu prägen, und werden so zu Vorreitern der Lebensphilosophie, die sich dem Wohlbefinden und der klaren Werbung verschrieben hat.
1978 sagte er in Alma-Ata in Russland auf der Internationalen Konferenz für Grundversorgung: "... dass Gesundheit ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens ist und nicht nur das Fehlen von Krankheiten oder Gebrechen, sondern ein Recht grundlegende menschliche und bekräftigt, dass das Erreichen eines höchstmöglichen Gesundheitsniveaus ein äußerst wichtiges soziales Ergebnis auf der ganzen Welt ist, dessen Verwirklichung neben dem Gesundheitssektor den Beitrag vieler anderer wirtschaftlicher und sozialer Sektoren erfordert ..... "
Im Laufe der Zeit haben viele den Begriff konsolidiert und entsprechen bestimmten Merkmalen. Wir können über Fitness in zwei Begriffen sprechen: Der erste betrifft alle psycho-physischen Eigenschaften, die zusammen einen Rahmen für eine gute Gesundheit bieten:
- Nicht übermäßiges Körpergewicht
- Körperzusammensetzung (Fettmasse und Magermasse) gut ausbalanciert
- Gesunde und ausgewogene Ernährung
- Rauchen verboten
- Trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie keine Drogen
- Missbrauchen Sie keine Medikamente
- Regelmäßige Blutuntersuchungen
- Geringe Belastung
- Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand
- Fehlen wichtiger Pathologien auf der Ebene der wichtigsten Körpersysteme
Der zweite Weg, in dem wir über Fitness sprechen können, betrifft den praktischen Teil, das sind all jene bedingten und koordinativen Fähigkeiten, die, wenn sie gut entwickelt und trainiert sind, das Thema zu einem Zustand des immer größeren Wohlbefindens führen. Die Funktionen, über die wir sprechen, sind:
- Stärke
- Geschwindigkeit
- Widerstand
- Koordination
- Beweglichkeit der Gelenke
- Balance
Alle Elemente, die wir aufgelistet haben, sind gleichermaßen wichtig, wenn Sie ein gutes Gesundheitsniveau erreichen und das Auftreten mehrerer Krankheiten vermeiden möchten, und wenn Sie ein gutes psychologisches Gleichgewicht haben möchten, wichtig, um gute Beziehungen zu den Menschen um uns herum zu haben und mit sich selbst in Frieden zu sein.
Sofort muss geklärt werden, dass Fitness nicht nur Sache von Supermännern ist, mit wem welche körperlichen Kräfte bekannt sind. Wir dürfen das Wohlbefinden nicht mit jenen verwechseln, die die maximale Entwicklung der Muskelmasse anstreben und daher Körperkultur oder Bodybuilding betreiben und nicht Fitness !! Jeder kann eine gesunde und ausgeglichene körperliche Aktivität ausüben, vom kleinen Jungen bis zum älteren Menschen, was aus allen Blickwinkeln erhebliche Vorteile bringt. Beginnen wir mit dem Konzept, dass Fitness bedeutet, eine Reihe von körperlichen Übungen konsequent zu machen und einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu haben.
Körperliche Aktivität, die unter dem Namen Fitness bekannt ist, kann mit Freikörperübungen sowohl zur Kräftigung als auch zur Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit (Dehnung) geübt werden, kleine Hilfsmittel wie Hanteln, Gummibänder, Fußkettchen und andere von Glück wie Wasserflaschen voller Sand oder Wasser, um sie zu beschweren. Es wird dann möglich sein, spezielle Geräte des Sektors zu verwenden, beispielsweise Geräte für das Herz-Kreislauf-Training oder Geräte für das Muskelaufbau. Durch diese Geräte können Sie dann verschiedene Arten von Training durchführen, von denen zum Abnehmen bis zu denen zum Muskelaufbau.
Wer ist fit für Fitness?
Wenn wir dem folgen wollen, was in Alma-Ata gesagt wurde, und nicht wortreich sein wollen, könnten wir die Rede abweisen, indem wir jedem von 0 bis 100 Jahren erzählen, mit dem Wissen, dass durch das Üben von körperlicher Aktivität die Lebensaussichten steigen, so dass die Barriere von 100 sich mehr bewegen könnte da drin. Die Kategorien, die Fitness üben können, haben wir gesagt, dass sie zu jedem Alter und allen verschiedenen körperlichen Bedingungen gehören und in verschiedene Untergruppen unterteilt werden können, von denen jede besondere Bedürfnisse und Vorsichtsmaßnahmen hat.
SEDENTARIEN: In dieser Kategorie sind alle Fächer zusammengefasst, die aus beruflichen oder anderen Gründen ein statisches Leben führen und wenig oder gar nichts ihrer Zeit für sportliche Aktivitäten verwenden. Sobald sie eine körperliche Aktivität ausüben, in diesem Fall Fitness, sind sie die Anfänger des Sektors und haben als solche den Vorteil, dass sie bereits das Beste aus dem Training herausholen, wenn sie von einem Zustand der Nicht-Fitness zu einem übergehen Der Fitnesszustand und die Ausgangslage sind im Durchschnitt niedrig und verbessern sich sofort. Die Nachteile ergeben sich aus der Tatsache, dass sie noch nicht wissen, wie sie sich gut bewegen sollen und Traumata erleiden können und dass dem unmittelbaren Nutzen, sobald er eintrifft, nicht so viele körperliche Ergebnisse folgen, was zur Aufgabe der Aktivität führt. Das Ziel ist es, inaktive Menschen bewegt zu haben, die zu erreichen sind, um sie in Bewegung zu halten.
SPORT VON MITTLEREM UND HOHEM NIVEAU: Diese Kategorie, die je nach Niveau eine bereits beneidenswerte körperliche Form aufweist, nähert sich der Eignung, um die bedingten Fähigkeiten zu verbessern, die ihr Training nicht gut entwickelt, als Ablenkung zu ihrem Training und daher als ein Weg von Entlasten Sie das Training von Stress, und heben Sie alle entstandenen Traumata wieder auf, um die Körperhaltung und das Muskelungleichgewicht auszugleichen, die durch bestimmte asymmetrische Sportarten verursacht werden.
JUNIOR: Junge Probanden können nur dann ihre Fitness trainieren, wenn sie bestimmte Kanons einhalten. Dies sind korrekte Körperhaltungen, mäßige Belastungen, korrekte Ausführung der Übungen und die multilaterale Natur des Stimulus. Es ist die Rede von jungen Menschen, die erwachsen werden und plötzlichen physischen und psychischen Veränderungen ausgesetzt sind und daher möglicherweise Problemen ausgesetzt sind, wenn sie in eine übertriebene Ausbildung geraten. Die besten Methoden für Jugendliche sind Zirkeltraining, weil sie abwechslungsreich sind, Spaß machen und alle Systeme unseres Körpers anregen sollen.
ELDERLY: Dies ist eine Kategorie, die vor kurzem aus offensichtlichen kulturellen und sozialen Gründen in der Welt der Fitness aufgetaucht ist und weil derselbe Sektor für diese Zielgruppe noch nicht gut vorbereitet ist. Wenn Sie nicht in der Nähe wichtiger degenerativer Erkrankungen sind, erhalten Senioren als Belohnung für die Ausübung von Fitness eine ganze Reihe von körperlichen Vorteilen, die den Alterungsprozess verlangsamen und in einigen Fällen sogar die Trends umkehren. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich ebenfalls positiv auf die Stimmung aus. Für diese Personen kann dies eine Zeit für Treffen und Geselligkeit sein.
TEILNEHMER MIT VERSCHIEDENEN KRANKHEITEN: Asthmatiker, Diabetiker, Hypertoniker, Osteoporotiker, Herzpatienten, depressive Patienten, die nach ärztlicher Konsultation und unter dem wachsamen Auge von erfahrenen Fachleuten Fitness üben können, müssen, denn für sie ist es eine Möglichkeit, sich körperlich besser zu fühlen und sich weniger zu fühlen anders als gesunde Menschen, die sich durch Training bewegen und amüsieren. Es ist klar, dass Intensität und Modalität sich von den traditionellen Kanonen des Trainings unterscheiden werden, aber es ist auch klar, dass Fitness eine unverzichtbare "Medizin" zum Wohlfühlen ist
Warum Fitness machen?
Zu Beginn des Kapitels haben wir eine ganze Reihe von anatomisch-physiologischen Veränderungen aufgelistet, die wir jetzt ausführlicher analysieren werden. Eine Motivation für eine gesunde und kontinuierliche körperliche Aktivität ist die Tatsache, dass unsere Vorfahren, an die wir noch genetische Erinnerungen haben, geborene Sportler waren. Gehen, Laufen, Klettern, Werfen, Schwimmen und viele andere Aktivitäten waren jahrelang an der Tagesordnung, bis der Fortschritt mit all dem Komfort, den er diesem Mann brachte, zu einem Wesen geworden ist sitzend, mit all den gesundheitlichen Problemen, die dies mit sich bringt. Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Muskelhypotonie sind die Folgen von sehr hohem Stress. Sie sind die Früchte des Fortschritts und des sitzenden Lebens und nicht zufällig eine der Haupttodesursachen in den Industrieländern. Dies ist bereits ein guter Grund, sich zu bewegen und die Probleme der Inaktivität zu bekämpfen. Bewegen heißt, alle Strukturen und Apparate des menschlichen Körpers zu bewegen.
HERZ
ATMUNG
ARTERIELLER DRUCK
CHOLESTERIN UND FETTSÄUREN
KÖRPERZUSAMMENSETZUNG
BILD DES SELBST
