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Stretching?  Nein danke  Besser nach ...
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Stretching? Nein danke Besser nach ...

Von Dr. Antonio Parolisi Neurophysiologische Überlegungen in der Dehnpraxis für "STRENGTH TRAINING" Der Titel dieses Artikels ist zweifellos provokativ und steht im Widerspruch zu vielen Konzepten, die in der Weltbibliographie vorgestellt wurden, die sich in den letzten vierzig Jahren dem Sport und dem sportlichen Muskeltraining widmete.

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Bauchmuskeln: Wahrheit und Lüge

Sehen Sie sich das Video an X Sehen Sie sich das Video auf Youtube an Von Dr. Davide Marciano Der Bauch, der von Italienern am meisten geliebt wird. Jeder würde irgendetwas tun, um die Taille zu verkleinern und dieses wunderbare Muskelband zu sehen. Leider gibt es eine Menge Verwirrung im Bauchmuskeltraining und aus diesem Grund ist es besser, einige Dinge zu klären.
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Abdominal Mania: Das Für und Wider der Bauchmuskelarbeit

Von Dr. Antonio Parolisi Heute gibt es so viele Spitznamen, die dem Fett um die Taille zugeschrieben werden: Es gibt diejenigen, die es Speck nennen, diejenigen, die lieben, diejenigen, die rollen oder einfach diejenigen, die "den Bauch" sagen ... Derzeit bereichert ein großer Teil der Fitnessbranche das Kapital mit Produkten, die darauf abzielen, die berühmten Bauchmuskeln zu trainieren, um die Quadrate oder die berüchtigte Schildkröte zu bekommen. Es
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Die schöne Schildkröte

Bearbeitet von: Marco Batistoni Fahren wir nun mit der zweiten Übung fort: Crunch Revers auf Fitball oder Swiss Ball. Natürlich ist es ratsam, nicht beide Übungen in derselben Trainingseinheit durchzuführen. Im Allgemeinen wechsle ich in meinen Trainingsrezepten die Rezepte ab, eines an Tag A, das andere an Tag B. Wi
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Bauchmuskel: ein kommerzieller ... Muskel

Hrsg. Von Andrea Turri Die Bauchmuskeln sind zusammen mit dem Gesäß die kommerziellsten Muskeln unseres Körpers, normalerweise die erste für Jungen und die zweite für Frauen. Tatsächlich hören wir im Fitnessstudio oft, wie der Junge den Ausbilder bittet, ihm die beste Übung beizubringen, um die berüchtigte "Schildkröte" zu bekommen. Infolged
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Aerobic oder Anaerobic?

Hrsg. Von Mario Agamennone In diesem Artikel werde ich versuchen, die Beschreibung der aeroben und anaeroben Aktivität so weit wie möglich zu vereinfachen. Die Begriffe Aerobic oder Anaerobic bestimmen verschiedene Arten der Energieerzeugung in Muskeln während des Trainings. (Daniel Kosich) Aerobic bedeutet - in Gegenwart von Sauerstoff -. K
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So erstellen Sie ein optimales Trainingsprogramm

Von Dr. Simone Losi Optimales Training bedeutet das beste Verhältnis zwischen Trainingsintensität und Trainingsdauer, der richtigen Trainingsfrequenz und der Verwendung der am besten geeigneten Übungen, basierend auf den individuellen körperlichen und körperlichen Eigenschaften. Lassen Sie uns zunächst über das richtige Verhältnis von Trainingsdauer und -intensität sprechen: Die Intensität muss immer im Verhältnis zur Dauer der einzelnen Trainingseinheit stehen, da nach etwa 50 Minuten ab Trainingsbeginn die Ausschüttung einiger Hormone schrittweise zunimmt, einschließlich Cortisol, das stark k
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Personalisiertes Training

Von Dr. Antonio Parolisi Vierter Teil Und jetzt kommen wir endlich zur Ausarbeitung eines wöchentlichen Trainingsplans für unser Fach, das wir als motiviertes Fach betrachten und das die Muskulatur in vollen Zügen steigern will. Als Kriterium für die Muskelpriorität entscheide ich mich, zu Beginn der Woche den Muskeln Platz zu geben, die ein hohes Trainingsvolumen benötigen. So t
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Personalisiertes Training

Von Dr. Antonio Parolisi Dritter Teil Ein sehr wichtiges Konzept beim Muskelaufbau ist, dass es darauf ankommt, so viele Fasern wie möglich zu rekrutieren. Tatsächlich sind sogar die roten Fasern hypermechanisiert, was zwar die Kapazität im Vergleich zu den Weißen einschränkt, aber auf jeden Fall hyperfädig sein kann. Wir
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Funktionelle Workouts zur Verbesserung der Körperleistung und der Ressourcen

Ausgehend von der Annahme, dass jede sportliche Geste und jeder Sport im Allgemeinen immer positive und dauerhafte Wirkungen im täglichen Leben eines jeden von uns hervorrufen und erforschen sollte, haben wir versucht, ein Programm zu entwickeln, das sich durch neue, einzigartige, leistungsstarke und lohnende Arbeitsprogramme auszeichnet Training zur Verbesserung der vielfältigen Fähigkeiten und Qualitäten des Organismus. In
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Bauchmuskeltraining und Bust Torsion

Von Dr. Dario Mirra Einführung Angesichts des Sommers beginnt, wie jedes Jahr, der Lauf auf dem flachen Bauch, so dass wir mit Tausenden von Wiederholungen beginnen, die Bauchmuskeln zu trainieren, den Bauch und die Taille zu meißeln, um dann auf die Torsionen der Brust überzugehen, mit der Zweck der Ausdünnung der Hüften. Dan
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