Wähle Laufschuhe - Laufschuhe

Die Wahl des Laufschuhs erfordert eine genaue Kenntnis der Modelle und aller derzeit auf dem Markt befindlichen Kategorien. Die Wahl hat den größten Einfluss:

1. Mögliche Probleme mit der Fußstütze; es gibt insbesondere:

• Pronatorische Subjekte (Hyperpronatoren): Mit der Ferse auf dem Boden ist der Mittelbogen bodennah (die Schuhe nutzen sich in der Innenseite stärker ab)
• Supinatorsubjekte (Ipopronatori): Mit der Ferse auf dem Boden wird der Mittelbogen vom Boden abgehoben (die Schuhe nutzen sich auf der Außenseite stärker ab)

2. Haltung

3. Gewicht

4. Zurückgelegte Strecke

5. Fahrgeschwindigkeit

6. Art der Nutzung (Rennen oder Training, Strecke oder Asphalt, Schmutz ...)

Um auf all diese Variablen zu reagieren, gibt es verschiedene Arten von Laufschuhen, die zur leichteren Identifizierung in Makrokategorien unterteilt sind. Unabhängig von der Marke weisen daher zwei Schuhe derselben Kategorie ähnliche Eigenschaften auf, die sie für einen bestimmten Benutzer geeignet machen. Offensichtlich gibt es innerhalb derselben Kategorie immer noch Unterschiede zwischen den verschiedenen Modellen, und ein Schuh kann daher mehr oder weniger basierend auf individuellen Faktoren wie der Morphologie und der Unterstützung des Fußes angezeigt werden.

Lassen Sie uns im Detail diese Kategorien von Laufschuhen sehen:

A0 = minimalistisch

A1 = superleicht

A2 = mittelschwer

A3 = maximale Dämpfung (neutral)

A4 = stabil

A5 = Probelauf

A0 = minimalistisch

Gebrauchstauglichkeit: Beim Kauf eines Paares von Minimalisten ist es wichtig, "den Schuh zu wählen, den Sie mögen"! Das heißt: Der Athlet darf nicht vergessen, dass diese Kategorie von Schuhen für schnelle, leichte und sehr schnelle Übungen ausgelegt ist ... aber vor allem ... aus Sicht des Osteo-Muskel-Gelenks sind wir nicht alle gleich! Aus diesem Grund muss der A0 zuallererst GRADITA sein und wird daher auf der Grundlage der Empfindungen ausgewählt, die er dem Läufer verleihen kann (daher der Begriff Schuh, den Sie mögen ).

Morphologische Anpassung: Es ist die Siegerwaffe in dieser Kategorie. Der minimalistische Laufschuh konzentriert sich auf den Tragekomfort des Schuhs, um das Gefühl des "barfüßig Gehens" oder mit der minimal notwendigen Unterstützung effektiv zu reproduzieren.

Biomechanische Eignung: Dies ist ein sehr interessanter Parameter. Wir erinnern daran, dass die A0s mehr auf der Kinetik des Fußes und NICHT auf der durch den Bodenhub hervorgerufenen Belastung beruhen.

A1 = superleicht

Gebrauchstauglichkeit: Um diese Schuhe zu benutzen, ist es notwendig: "Leicht im Fuß" zu sein, schnell und auf normalen Oberflächen zu laufen, makellose osteoartikuläre Strukturen zu haben und möglicherweise ein "junges Alter" aufzuweisen! Wir erinnern daran, dass das Altersregister (und in diesem Fall auch das des Trainings) nicht ausreicht, um die häufigen Anomalien im Zusammenhang mit der Rasse zu kompensieren.

Morphologische Anpassung: Sie sind leicht und unverzichtbar. Es ist gut, nach Modellen zu suchen, die "bürsten" und vor allem keine Beschwerden verursachen. Dazu muss das Modell gesucht und gefunden werden, das ein korrektes internes Volumen hat (subjektiv).

Biomechanische Eignung: Bei der Auswahl dürfen keine Fehler gemacht werden. Der A1 ist so einfach, dass es wichtig ist, ihn mit den spezifischen Unterstützungseigenschaften Ihrer Lauftechnik zu suchen.

A2 = Mittelstufe

Gebrauchstauglichkeit: Die mittleren sind eine etwas "mehrdeutige" Kategorie; Wenn man das Gewicht, das Layout und die Designtechnologie bewertet, könnte der A2 einen potenziellen "Wettkampf" -Schuh darstellen oder, für die Glücklichsten (und Trainierten), sogar einen für den Boden geeigneten Schuh.

Morphologische Anpassung: Die Auswahl ist groß und die relativen Vorschläge für Männer / Frauen ermöglichen es jedem, das ideale Modell zu finden. auch in diesem Fall ist es wichtig, zusätzlich zur Messung das gesamte Fußvolumen zu bewerten.

Biomechanische Eignung: Für die Intermediären gibt es bereits Technologien, die die Hauptstützdefekte ausgleichen können: Spitze oder Ferse sowie Pronation oder Supination.

A3 = maximale Amortisation

Gebrauchstauglichkeit: Die Modelle mit maximaler Dämpfung sind für alle gut und stellen eine der am meisten getragenen Schuhkategorien in der jungen Öffentlichkeit dar (auch wenn sie nicht immer richtig verbunden sind!). Die Wahl eines A3 bereitet keine Schwierigkeiten, im Gegenteil, weil es keine Produkte auf dem Markt gibt! Um richtig zu wählen, ist es notwendig, "objektiv zu argumentieren" über die eigenen Leistungen und Eigenschaften, sowohl im Wettkampf als auch im Training.

Morphologische Anpassung: Auch unter diesem Gesichtspunkt sollte die Vielfalt des Marktes die Auswahl nicht zu schwierig machen. Wichtig ist, dass Sie nicht vergessen, letztendlich den Komfort des Fußes zu bevorzugen. Schnürung, Pflanze, Hals und Bogen sollten mit größerer Sorgfalt als das Design und die Farbe bewertet werden.

Biomechanische Eignung: Die A3 eignen sich nicht zur Lösung von Unterstützungsproblemen und sind für Probanden mit regelmäßigem Lauf gedacht, die eine hohe Dämpfungskraft benötigen.

A4 = stabil

Gebrauchstauglichkeit: Die A4-Modelle sind komfortabel, sollten aber nur aus Gründen der Notwendigkeit gemieden werden. Verwenden Sie stabile Schuhe, wenn keine spezifischen Probleme vorliegen. Dies kann zu Problemen für die Probanden führen, die nicht am Knöchel sitzen.

Morphologische Anpassung: Es gelten dieselben Überlegungen, die für die A3-Kategorie angestellt wurden, mit denen sie Dämpfungseigenschaften, Komfort und Gesamtgewicht teilen.

Biomechanische Eignung: Es ist die Eigenschaft, die sie besonders macht. Die A4-Modelle müssen auf der Grundlage spezifischer Bedürfnisse und nicht "einfacher Empfindungen" ausgewählt werden. es ist der Fall bei bestimmten Formen der Plantarunterstützung, die nichts mit dem einfachen Verschleiß der Lauffläche zu tun haben.

Tabelle mit allgemeinen Parametern (indikativ) für die Wahl des Laufschuhs im Rennen

Männer	Weniger als 60 kg	Zwischen 60 und 80 kg	Über 80 kg
Damen	Weniger als 50 kg	Zwischen 50 und 60 kg	Über 60 kg
Unter 4'30 '' pro Kilometer	Minimalistisch und superleicht	Superleicht und mittelschwer	Zwischen-
Zwischen 4'30 '' und 5'30 '' pro Kilometer	Zwischen-	Zwischen-	Maximale Amortisation
Über 5'30 pro Kilometer	Zwischen-	Maximale Amortisation	Maximale Amortisation

Zum Schluss ... und um ein Beispiel zu geben ...

Unabhängig vom Rhythmus muss sich ein Athlet im Hintergrundtraining mit neutraler Unterstützung und einem Gewicht zwischen 50 kg und 75 kg für ein maximales Sitzkissen A3 entscheiden, während er sich im Rennen (irgendwann) in Richtung Mittelstufe oder Superlight orientieren kann. Über 75 kg, insbesondere wenn die Renngeschwindigkeit eher mild ist, wird davon ausgegangen, dass das Gewicht am Fuß (multipliziert mit x3) eine fast vollständige Abstützung der Pflanze auf der Auflagefläche bestimmt; in diesem Fall wäre es wünschenswert, einen stabilen Schuh A4 zu verwenden .