Laufen ist eine Sportdisziplin, die hauptsächlich im Freien und unter besonderen Umweltbedingungen stattfindet. auf der anderen Seite gibt es Maschinen, die (relativ effektiv) reproduzieren können
Der Lauf auf dem Teppich (auch als Laufband bekannt ) unterscheidet sich von dem natürlichen und weist viele Unterschiede auf, die je nach Art der verwendeten Maschine (elektrischer Teppich, magnetischer Teppich usw.) variieren. Daraus folgt, dass ein Sportläufer aus technischen und sportlichen Gründen hauptsächlich in der natürlichen Geste trainieren muss, während er sich zahlreichen und unterschiedlichen klimatischen Situationen stellen muss. Es ist daher nicht selten, dass vor allem unter den unerfahrensten Läufern einige Zweifel an der Wahl der für das Laufen im Freien geeigneten Kleidung bestehen bleiben. Deshalb werden wir mit dem folgenden Artikel versuchen, die am besten geeigneten Lösungen für die häufigsten Dilemmata vorzuschlagen.
Unterschiedliche Wetterbedingungen
Nach dieser kurzen Einführung versuchen wir, die relevantesten Klimavariablen bei der Wahl der Kleidung für das Rennen aufzulisten:
Übermäßige Hitze und Sonne: Anders als viele glauben, herrschen sowohl in der Sommer- als auch in der Wintersaison weiterhin klimatische Bedingungen, die angemessene Kleidung erfordern. Um im Freien bei übermäßiger Hitze laufen zu können, müssen zunächst hoch atmungsaktive und möglicherweise perforierte T-Shirts (oder Tanktops ), Shorts und Schuhe getragen werden . Diese Stoffe (einschließlich des Rückengewebes von Sommerlaufschuhen) sind für die Verdunstung des Schweißes und die damit verbundene Wärmeableitung des erwärmten Körpers unerlässlich. Unterwäsche (einschließlich Sport-BH) kann aus Baumwolle oder Frottee sein, obwohl das Ideal eine synthetische, nicht ABSORBIERENDE Doppelschicht ist (Stoffe: Dry Fit, Cooldry, Climacool usw.). NB : Auch der Hut mit Visier (notwendig für das Laufen im Freien in der Sonne) muss etwas atmungsaktiv sein.
Übermäßige Kälte: Die Wintersaison darf "nichts dem Zufall überlassen". Nicht jeder weiß, dass das Immunsystem von Athleten zwar stärker entwickelt ist als das von sitzenden Athleten, dass jedoch die Athleten unter dem großen Trainingsvolumen leiden, das an die Grenze der Natürlichkeit gestellt wird und somit eine hohe Belastung für den Körper darstellt. Dennoch lässt sich leicht ableiten, wie wichtig es ist, sich bei extremer Kälte im Freien angemessen zu kleiden. Es versteht sich von selbst, dass für einen Athleten die Reduzierung des Krankheitsrisikos die Garantie darstellt, das Trainingsprogramm zu respektieren und dank dessen die Leistung im Rennen zu verbessern. Zusammenfassend gibt es zwei Probleme, die der Cross-Country-Läufer beim Anziehen für das Laufen im Winter lösen muss:
- Behalten Sie die Körpertemperatur trotz des Klimas bei
- Lassen Sie den Schweiß verdunsten, ohne dass er durch Luftströmungen einen Wärmeverlust erleidet
... alles ohne sich zu sehr zu beschweren!
Das Material für Winterlaufbekleidung ist TECHNISCH und besteht aus winddichten, wasserdichten, aber atmungsaktiven Overalls und Jacken . NB . Bei Bedarf ist es möglich, die Hose mit einer Strumpfhose zu verstärken. Der Kopf, der Hals und die Hände sind bedeckt von: einer Mütze, einem Nackenwärmer und einem Paar Handschuhen, die Wolle (saugfähig) oder Flor (nicht saugfähig, isolierend und schweißfrei) sein können; Mehr als bei der Hitze ist es in diesem Fall wichtig, dass die Unterwäsche atmungsaktiv ist und keinen Schweiß aufnimmt (Materialien: Dry Fit, Cooldry, Climacool usw.), während die Schuhe, obwohl atmungsaktiv, den Fuß stärker isolieren sollten als Sommer diejenigen.
Übermäßiger Wind und Regen oder Schnee: Regen und Schnee sind Elemente, die Läufer häufig bei ihren Wintertrainingsstunden begleiten. Wir sagen, dass der Läufer sich abhängig von der Außentemperatur mehr oder weniger stark anzieht. In beiden Fällen ist es jedoch erforderlich, wasserfeste Mäntel zu verwenden. Bei leichtem Regen und Schnee garantiert "normalerweise" eine gore-tex atmungsaktive und winddichte technische Jacke eine gewisse Isolierung; im Gegenteil, bei strömendem Regen und vor allem bei starkem Wind ist es notwendig, Cerate oder K-Way zu verwenden, die auch ärmellos sind, solange sie im Rücken gebohrt werden, um die Verdunstung des Schweißes zu begünstigen und den Körper vor der thermischen Ausbreitung zu bewahren.
