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Training INSANITY ® - INSANITY ® Training

INSANITY ® ist ein kommerzielles Produkt, das einen standardisierten Service gegen eine Gebühr bietet. Es beinhaltet: 10 Workouts, einen definierten "Elite " -Ernährungsplan, einen Kalender mit Tracker-Fit-Test zur Überwachung des Fortschritts und Online-Unterstützung.

INSANITY ® ist ein Multimedia-Trainingsprogramm, das von Shaun T, einem bekannten amerikanischen Personal Trainer, entwickelt wurde. Das Multimedia des INSANITY ® -Systems besteht aus der Verknüpfung eines vollständigen Programms, das in verschiedene DVDs unterteilt ist, mit einem Online-Support, über den es möglich ist, mit den INSANITY ® -Fitnessexperten in Kontakt zu bleiben und ihre Erfahrungen darin auszutauschen der "studentischen" Gemeinschaft; Alles mit dem Ziel, ein hohes Maß an persönlicher Motivation aufrechtzuerhalten. INSANITY ® hat auch Kundenservice.

INSANITY ® ist ein Schlankheits-, Tonisierungs- und Trainingskurs. Sein Name zieht die Aufmerksamkeit der Naivsten auf sich, denn dank der in der Amateur-Fitness-Welt weit verbreiteten Stereotypen wird die "Schwierigkeit" des Trainings als Synonym für "große Effektivität" bei der Erzielung von Ergebnissen verstanden. Darüber hinaus verspricht INSANITY ® wahllos, das Ziel eines harten und trockenen Körpers spätestens nach 60 Tagen zu erreichen.

Der Erfinder selbst hält INSANITY ® für ein Protokoll "für Narren" ... und er irrt sich nicht! INSANITY ® ignoriert völlig den Grad der Vorbereitung des Klienten und schlägt sogar komplexe Übungen mit sehr schnellen Ausführungen vor, wodurch das Risiko von Fehlhaltungen, unangemessenen Bewegungen und daraus resultierenden Muskel-, Sehnen- oder Gelenkverletzungen erhöht wird.

INSANITY ® Methode, Werkzeuge und Trainingsprinzipien

Die INSANITY ® -Methode basiert auf einigen Trainingsprinzipien:

  • High Intensity Training oder HIT: auf Italienisch High Intensity Training; INSANITY ® bietet relativ kurze, aber extrem intensive Trainingseinheiten, mit denen Sie einen Kalorienverbrauch von 1.000 kcal pro Sitzung erreichen können. Es wäre interessant, die Herkunft dieser Energie zu analysieren, die wahrscheinlich (in Anbetracht des Niveaus der physischen Vorbereitung des Durchschnittsnutzers) auch aus der Verbrennung von Muskelproteinen stammt.
  • Intervalltraining oder IT: auf Italienisch Intervalltraining; INSANITY ® ermöglicht (sozusagen) die Aufrechterhaltung einer hohen Anstrengungsintensität durch das Einfügen von kurzen Pausen zwischen den verschiedenen Ausführungen. Es ist ein Konzept, das sowohl im Fitness- als auch im Sporttraining weit verbreitet ist. Ein gängiges Beispiel ist das Training im Circuito (AC) oder im Circuit Training (CT) in allen seinen Varianten.
  • Keine Trainingsgeräte: Mit INSANITY ® können Sie NUR mit einem freien Körper trainieren und dabei die Intensität erhöhen, um den Widerstand gegen die Geschwindigkeit zu erhöhen, anstatt die Widerstandskraft, die für das Zirkeltraining typisch ist. Die Muskelkontraktionen sind unterschiedlicher Natur und es wird eine libertäre Verwendung der Pliometrie gemacht. Auch in diesem Fall wäre es interessant, das Ergebnis einer Reihe von schnellen Sprüngen für eine übergewichtige Person oder für ein verletztes Knie oder Knöchel oder auch nur für eine sitzende Person zu beobachten.

Die im INSANITY ® -Paket angebotenen Trainingseinheiten umfassen 10 Trainingseinheiten für eine Dauer zwischen 30 und 86 Minuten und werden nacheinander für einen Zeitraum von 60 Tagen wiederholt (Häufigkeit und Organisation im Programm angegeben). Ausführlicher:

  • DVD 1: Praxistest und Beurteilung des Trainingsniveaus (30 'Training)
  • DVD 2: Kardioplyometrischer Kreislauf zur Fettverbrennung (42 'Training)
  • DVD 3: Kraft und Herz-Kreislauf-Widerstand zur Förderung der Tonisierung und Verbesserung der Definition (40-Fuß-Training)
  • DVD 4: Training-Shaun mit kardialem Hintergrund zur Beschleunigung der körperlichen Erholung (33 'Training)
  • DVD 5: reines Cardio im Wechsel mit Cardio-ABS, daher mit sehr hoher Intensität ohne Pausen (55 'Training)
  • DVD 6: Cardio und Rebalancing, um die 2 Monate Training zu unterbrechen und den Körper auf den nächsten Schritt vorzubereiten (37 'Training)
  • DVD 7: Schaltung mit maximaler Intensität mit Auswertung des Trainingsstatus beabstandet (86 'Training)
  • DVD 8: plyometrischer Kreislauf mit maximaler Trainingsintensität (55 'Training)
  • DVD 9: Maximales Herz-Kreislauf- und hochintensives Herz-Kreislauf-ABS (65 'Training)
  • DVD 10: Maximale Erholung und Verlängerung zur Vorbereitung auf einen weiteren Makrozyklus (47 'Training).

Der INSANITY ® -Ersteller garantiert die Wirksamkeit der Behandlung mit Erstattungsangebot im Falle einer Unzufriedenheit mit dem Protokoll durch Kundendienst; Es wäre interessant, die Klauseln und Einschränkungen zu bewerten, die diese Aussage vermitteln.

Ich persönlich betrachte INSANITY ® als ein interessantes Mittel zur Förderung des gesamten Gewichtsverlusts, der Kräftigung und des Herz-Kreislauf-Trainings mit einer Steigerung der Beweglichkeit und Beweglichkeit ... aber ausschließlich in den Händen eines guten Sporttechnikers oder Personal Trainers. Das Verletzungsrisiko für einen Neuling, der sich für INSANITY ® entscheidet, ist viel zu hoch und daher absolut inakzeptabel. Ihr Handel und die damit verbundene Werbung hätten es verdient, moderat oder einfach "geklärt" zu werden, indem sie die verschiedenen Nachteile der Verletzungsgefahr im Detail darlegten, aber, wie bei allen kommerziellen Operationen, die große Geldmengen bewegen, die Gesundheit der Verbraucher gewährleisten der nachteil des gewinns ist eine einfache utopie.