Von Fabrizio Felici
Insbesondere in der ersten Pubertätsphase muss ein multilaterales Koordinationstraining durchgeführt werden, damit die Änderung der Körperproportionen und der organisch-muskulären Verhältnisse nicht zu einer Verschlechterung der elementaren Annahmen über die Schnelligkeit führt, die nach Erreichen der Pubertät schwer zu erreichen sind richtig. Gegen Ende des ersten Pubertätsalters erreichen die Reaktions- und Latenzzeiten Werte für Erwachsene, und die Häufigkeit der Bewegungen, die sich anschließend kaum ändern, erreicht ihr Maximum zwischen 13 und 15 Jahren. Dank der hohen Wachstumsraten der maximalen und schnellen Kraft, die durch hormonelle Mittel bestimmt werden, sowie dank der Zunahme der anaeroben Kapazität werden in diesem Zeitalter hohe Geschwindigkeitsgewinne erzeugt.
Adoleszenz
In dieser Altersperiode ist ein unbegrenztes Training der sogenannten bedingten und koordinierenden Aspekte der Geschwindigkeit möglich. Die Methoden und Inhalte des Trainings entsprechen fast denen der Erwachsenen und unterscheiden sich nur in der Quantität.
Methodische Grundlagen für das Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter
Die Schnelligkeit sollte früh genug trainiert werden, um den genetisch determinierten Raum erweitern zu können, bevor die vollständige Entwicklung des ZNS abgeschlossen ist.
Die Geschwindigkeit und die Fähigkeiten, die sie bestimmen, müssen durch Differenzierung entwickelt werden. Bei angemessenen Inhalten und Methoden werden zunächst die elementaren Annahmen (Unterstützungszeit, Häufigkeit) und dann die komplexen Annahmen gebildet. Erst zu Beginn des Bautrainings rückt das komplexe Training der Geschwindigkeit und des spezifischen Beschleunigungsvermögens der Sportdisziplin in den Vordergrund.
Wenn man bedenkt, dass die Entwicklung der elementaren Geschwindigkeitsannahmen, ausgedrückt durch den Geschwindigkeitsquotienten, im Wesentlichen zwischen 7 und 9 Jahren und zwischen 12 und 14 Jahren (Frauen) und zwischen 13 und 15 Jahren (Männer) stattfindet, muss vor allem in diesen sensiblen Phasen gearbeitet werden ein multilaterales koordinatives Lauftraining.
Das erste und zweite Schulalter stellen das beste Lernalter dar.
Bereits bei Kindern ist auf eine optimale Bewegungsökonomie (Lockerheit, Entspannung) zu achten.
Kinder interessieren sich für Spaß, für Spiel und aus diesem Grund muss das Training abwechslungsreich und vielseitig sein. Multilateralismus bedeutet Multilateralismus, der darauf abzielt, die für den Sprint relevanten Geschwindigkeitsprogramme optimal zu gestalten.
Um die frühe Bildung eines motorischen Stereotyps zu vermeiden, muss die maximale Intensität auf möglichst vielfältige und multilaterale Weise in den Trainingsprozess integriert werden.
Die Dauer der Übung muss so programmiert werden, dass die Geschwindigkeit gegen Ende nicht aufgrund von Müdigkeit abnimmt.
Die optimale Länge der Distanzen hängt vom Trainingsziel ab: Wenn Sie die Beschleunigungskapazität trainieren müssen, müssen Sie eine Distanz wählen, die der individuellen Leistungsstufe in dieser Kapazität entspricht (von 15 bis 30 m); Soll hingegen der Höchstgeschwindigkeitsabschnitt trainiert werden, der bei Kindern zwischen 20 und 30 m liegt, müssen Sie nach einem gestarteten Start ungefähr diese Strecke laufen. Wenn das Training andererseits darauf abzielt, den Widerstand gegen die Geschwindigkeit zu trainieren, werden angemessene Abstände gewählt, die die Rennentfernungen geringfügig überschreiten.
Die Pausen zwischen den Wiederholungen der Lasten müssen eine optimale Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit (4-6 Minuten) gewährleisten. Bei der Ausführung von Relais, die für Kinder über kurze Strecken (15-20 m) geeignet sind, reichen Pausen von etwa einer Minute für eine vollständige Regeneration aus.
