Kategorie Trainingstechniken

Hrsg. Von Antonio Rubbino Einschränkungen des Gesetzes der Thermodynamik Die Idee von "Kalorie ist eine Kalorie" ist die Grundlage der Diätetik; es bezieht sich auf den ersten Hauptsatz der Thermodynamik, der besagt, dass Energie eine Konstante ist, die nicht aus dem Nichts erzeugt oder zerstört werden kann, sondern nur transformiert werden kann. D

Hrsg. Von Massimiliano Ratta Die Bedeutung der Intensität im Training: den maximal möglichen Aufwand in der Zeiteinheit erzeugen. Es ist nicht Zweck dieses Artikels, auf die vielfältigen beschreibenden Bedeutungen des Begriffs "Trainingsintensität" einzugehen, da es bereits sehr umfangreiche Artikel gibt, die von Professoren und kompetenten Kollegen zu diesem Thema verfasst wurden. Un

Hrsg. Von Antonio Rubbino Das bodyrecomp Hypertrophen-Training Jede Sitzung besteht aus 6 Übungen, 4 Sätzen pro Übung, Wiederholungen im 6/8-Bereich pro Serie. Die Ausführungsrate in Sekunden beträgt: 1-1-2; Eine zweite konzentrische Phase (wenn Sie die Last laden), eine zweite Wartezeit in der Phase der vollständigen Verkürzung (wenn der Muskel oder die Muskelgruppe, die Sie trainieren, die maximale Kontraktion erreicht) Kinn während der Ausführung des Curls, Phase, in der sich der Lenker bei der Ausführung der Kreuze berührt) und 2 Sekunden exzentrische Phase (die Phase, in der Sie die Last h

Von Dr. Antonio Parolisi Fasten ist ein physiologischer Zustand des tierischen Körpers (einschließlich des Menschen), der eine Reihe von Mechanismen auslöst, die biologische Systeme in die Lage versetzen, Energie aus körperlichen Speicherquellen zu gewinnen. Besonders faszinierend ist die außergewöhnliche Fähigkeit des Tieres, sich auf natürliche und physiologische Weise zu "leeren und aufzufüllen". Molekül

Von Dr. Davide Marciano Meiner Meinung nach erleben wir derzeit eine kleine Revolution in der Welt der Turnhallen. Viele von uns geben die Idee des Bodybuildings als Selbstzweck auf, verstanden als große Muskelmassen für die Exposition, die eine harmonische und verhältnismäßige Philosophie in Kombination mit einem dynamischen und funktionellen Körper für das tägliche Leben verbinden. Forsch

Von Dr. Gianfranco De Angelis So erreichen Sie mit einem effektiven Trainingssystem die maximale Muskelstimulation. Die große Verwirrung über die Trainingssysteme in der Welt der Körperkultur enttäuscht oft die Erwartungen von Amateuren und Sportlern, die trotz des großen Engagements im Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Vers

Wir gehen von der Annahme aus, dass die Zonentrainingsmethode , die oft mit der 21-Schlag-Technik, mit Bühnenwiederholungen oder mit Teilwiederholungen verwechselt wird, eine Trainingsmethode für sich ist, die auf sehr genauen Annahmen beruht. Es wurde in den späten 70er Jahren von Brian Johnston entworfen und basiert auf dem Konzept, das gesamte ROM einer Übung in mehrere Teile aufzuteilen (2 oder 3, basierend auf der Breite des ROM selbst), um die Muskelbelastung zu maximieren in jedem Teil des ROM (Bewegungsbereich) genau. Wi

Derzeit, insbesondere in einigen Zeitschriften der Branche, erleben wir - meiner Meinung nach - eine echte Vermarktungsoperation, in der das mittlerweile klassische " Genie " im Dienst monatlich " erfindet " (im Übrigen folgt das unvermeidliche Buch dazu) Unterstützung dessen, was vorgeschlagen wird ..

Bearbeitet von: Francesco Currò Eine der "Moden" der letzten Zeit war es, die Arbeitsprotokolle des Bodybuilding-Trainings abzuleiten ... mehr oder weniger (ich persönlich würde sagen, alles andere als bewiesen ...) aufgedeckte Evolutionstheorien ... Einige Autoren haben ohne Zweifel vernünftige Konzepte extrapoliert, andere aber haben so bizarre Schlussfolgerungen gezogen, dass wir ein Buch mit Witzen schreiben müssten ... D

Bearbeitet von: Francesco Currò Lassen Sie uns klarstellen, wie viele von Ihnen die Methoden (meiner Meinung nach übertrieben) nur selten anwenden ...: ... dann waren die Muskeln ständig (oder fast) geleert? ... hast du das Vertrauen in das so übliche "Pumpen" verloren, als das Training häufiger war? ...