Kategorie Sport

Im Folgenden werden typische Beispiele für die Periodisierung in den grundlegenden, speziellen und vorwettbewerblichen Phasen dargestellt, wobei die Phasen EINFÜHRUNG und AGONISTISCHE RUHE ODER ÜBERGANG bewusst weggelassen werden, um ein bereits ausreichend artikuliertes, komplexes und detailliertes Thema so weit wie möglich zu rationalisieren. Di

1. VORBEREITUNGSZEITRAUM - GRUNDZEITRAUM 1 - bedeutet, im wöchentlichen Mikrozyklus verwendet zu werden Kraft mit Überlast (Sprengstoff und elastischer Sprengstoff) Kontinuierliches Tiefbiegen: Kontinuierliches Biegen mit horizontalen Oberschenkeln, 3 Sätze mit 5 Rissen mit einer Belastung von 150% bis 200% des Körpergewichts ½ kontinuierliche Hocke (Zeit für jeden Riss ca. 600

GRUNDLEGENDE ZEIT 1 - bedeutet, im wöchentlichen Mikrozyklus verwendet zu werden Kraft mit Überlast (maximaler, explosiver und elastischer Sprengstoff) Hocke: 4 Serien von 5 Rissen von 100% bis 200% des Körpergewichts oder jeweils ein Bein mit einer Belastung von 50% des Körpergewichts Kontinuierliches Tiefbiegen: Kontinuierliches Biegen mit horizontalen Oberschenkeln, 4 Sätze mit je 5 Rissen mit einer Belastung von bis zu 200% des Körpergewichts ½ Quick Continuous Squat: 4 Sätze mit 6 bis 8 Rissen bei 100 bis 200% des Körpergewichts Tiefsprung aus stehender Position: 3-4 Serien von 5 Rissen mi

Bei schnellen Rennen ist die Entwicklung der Lauftechnik eng mit den Variablen der Frequenz und Amplitude der Bewegungen sowie mit der Zeit der Unterstützung des Fußes verbunden. Daraus folgt: Um die Geschwindigkeit des Laufs zu erhöhen, ist es wichtig, die Amplitude und die Frequenz der Schritte zu verbessern, auch dank der parallelen Reduzierung der Stützzeiten des Fußes . In

Die Staffellaufe sind die einzigen bestimmbaren Wettkämpfe einer Leichtathletikmannschaft (4 Begleiter pro Gruppe); auf der olympischen ebene werden nur 4x100 meter und 4x400 meter durchgeführt, aber es gibt verschiedene arten, die bei gewöhnlichen veranstaltungen reproduziert werden können. Herbert Kratky / Shutterstock.com

Lauftechnik Während das Rennen eine instinktive Geste darstellt, erhält es in der Leichtathletik eine raffinierte, komplexe und nuancierte technische Interpretation, die das Ergebnis der Forschung und Verbesserung durch den Trainer und den Athleten ist und sogar Geschwindigkeiten von 10-12 m erreichen kann pro Sekunde (36-43, 2 km / h).

Hrsg. Von Fabio Grossi und Michela Verardo PHYSIKALISCH VORBEREITEN Wenn wir die großartigen Charaktere dieses Sports sehen - vor allem die berühmten Tiger Woods -, ist es sehr einfach, fantastische Aufnahmen zu machen. Wir denken, dass dies ein einfaches Spiel ist, das keine Anstrengung erfordert.

Hrsg. Von Alessandro Stranieri Mit maximalen Runden Wollen Sie wirklich kluge Piloten werden? Dann bereiten Sie Ihren Körper richtig vor. Wie er trainiert, welche Werkzeuge er einsetzt, welche psycho-physischen Beschwerden er auf der Strecke erhält ein einsitziger Fahrer. Kopf- und Nackentraining Während eines Autorennens ist der Halsabschnitt des Fahrers Längsspannungen ausgesetzt (z. B.

Hrsg. Von Fabio Grossi und Michela Verardo Einführung in Golf Historische Notizen Golfen in Italien Bereite dich körperlich vor Sportliche Vorbereitung auf den Golfsport Viele von uns wissen es nicht, aber Golf mit über 50 Millionen Spielern ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt. Wahrscheinlich, weil es im Gegensatz zu vielen anderen Aktivitäten von Männern und Frauen, von Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen unterschiedslos praktiziert werden kann. Für

Von Dr. Nicola Sacchi Jede Sportart hat unterschiedliche technische und sportliche Eigenschaften, daher muss die sportliche Vorbereitung eine spezifische körperliche Verbesserung dieser Eigenschaften gewährleisten. Der Golfspieler hat präzise sportliche Bedürfnisse, daher muss die sportliche Vorbereitung die Verbesserung der körperlichen Verfassung des Golfspielers gewährleisten, um seine Leistung auf dem Spielfeld zu verbessern. Bei