Von Dr. Nicola Sacchi
Jede Sportart hat unterschiedliche technische und sportliche Eigenschaften, daher muss die sportliche Vorbereitung eine spezifische körperliche Verbesserung dieser Eigenschaften gewährleisten.
Bei der Analyse des motorischen Musters der technischen Geste im Golf ist es klar, wie man mit dem Schläger einen guten Schlag erzielt. Es ist notwendig, die Stärke des gesamten Körpers durch den Schwung, die Grundbewegung des Spiels, auszudrücken. Tatsächlich basiert diese Geste auf der Torsion des Torsos, wobei der Ausdruck von Explosionskraft und Muskelelastizität in der Bewegung ausgenutzt wird. Aus diesem Grund ist es zur Gewährleistung der maximalen Leistung des Spielers erforderlich, die Fähigkeit zu erwerben, alle an der Verdrehung und Verbesserung beteiligten Muskelketten optimal einzusetzen:
- Muskelelastizität, um die Bewegung zu steigern und effektiver zu machen,
- der Ausdruck der explosiven Kraft, die durch die Fähigkeit garantiert wird, die größtmögliche Anzahl von Muskeln auf starke, schnelle und synergistische Weise zusammenzuziehen
- Koordination, um einen richtigen Schlag auszudrücken,
- die Kontrolle des eigenen Körpers in Bezug auf Gleichgewicht und Propriozeption, um die Präzision zu gewährleisten, die für einen perfekten Schuss erforderlich ist.
Im Golfsport nützt der Aufbau wichtiger Muskelmassen nichts, weshalb seine Stärkung nicht auf den Tropismus der Muskeln abzielt, sondern auf die Steigerung der oben genannten Muskelfähigkeiten. Tatsächlich unterscheidet sich das sportliche Training deutlich von der klassischen Arbeit, die in einem Golfsport stattfindet Fitness-Center.
Betrachtet man die Haltung und die technische Geste des Golfers während der Anstrengung, so zeigt sich, dass der Körper in einer Drehbewegung belastet wird, dies bedeutet, dass er auch auf diese Weise sportlich trainiert werden muss und dass das größte Risiko für den Spieler mit Sicherheit eine Überlastung ist der Rückenmuskulatur, zum großen Teil durch die Drehung selbst belastet. Insbesondere die Lendenmuskulatur kann, wenn sie in Bezug auf Kraft und Elastizität nicht gut trainiert ist, zu störenden Schmerzen führen.
Es muss auch beachtet werden, dass das Schlagen mit einem Schläger selbst in den Ellbogen- und Schultergelenken große Spannungen hervorruft, die auch durch Anstrengung entzündet werden können, wenn sie nicht ausreichend trainiert und gestärkt werden. Daher müssen auch die oberen Gliedmaßen entsprechend trainiert werden.
Offensichtlich muss ein starker Baum gute Wurzeln haben. Aus diesem Grund ist es unbedingt erforderlich, die Beine zu stärken, auch weil die Beine den Einzelnen nicht nur im Spiel, sondern auch in allen Phasen des täglichen Lebens unterstützen, sodass ein Training nicht als funktionell definiert werden kann, wenn bietet keine wesentliche Kräftigungsarbeit für die unteren Gliedmaßen.
Wie wiederholt betont wurde, ist die Muskelelastizität des Rumpfes sicherlich ein wesentlicher Bestandteil des sportlichen Trainings des Golfers. Eine gute Portion Stretching durch Stretching oder Yoga rundet den Kurs ab.
Ein letzter Punkt betrifft die Tatsache, dass Golf eine asymmetrische Sportart ist, da sich die Geste mit dem Schläger immer zur gleichen Seite hin entwickelt, weshalb die Vorbereitung gehen muss, um das Ungleichgewicht der Symmetrie auszugleichen, das dann zwischen den beiden Körperseiten erzeugt wird Um dies zu gewährleisten, muss jede Übung auf beiden Seiten des Körpers auf dieselbe Weise und mit demselben Engagement ausgeführt werden.
Durch das Organisieren eines Trainings nach diesen Gesichtspunkten kann jeder Golfspieler seine oder ihre Leistungsfähigkeit auf dem Spielfeld erheblich verbessern.
