Einer der wichtigsten veränderbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist eine schlechte (wenn nicht gänzlich fehlende) körperliche Betätigung .
Die Gründe, die Menschen zu einem sitzenden Lebensstil führen, sind unterschiedlich. Laut einer US-amerikanischen Website, www.heart-org, hätten 17% der Nutzer keine Zeit für regelmäßige körperliche Aktivitäten, die berühmten 30 Minuten am Tag, von denen Sie oft hören.
Zu diesen Ergebnissen und zu diesem Thema argumentiert Russell Pate, Professor am Department of Motor Activities der University of South Carolina, dass es undenkbar sei, nicht in Bewegung zu bleiben. Tatsächlich heißt es: " Der Körper des Menschen ist für eine Bewegungstätigkeit geschaffen und leidet unter einem langen Stillstand. "
Darüber hinaus weist er wie andere Experten auf diesem Gebiet darauf hin, dass die 30-minütige tägliche körperliche Bewegung, die der Gesundheit zuträglich ist, nicht unbedingt kontinuierlich sein muss. Wer eigentlich nicht genug Zeit hat, kann die halbe Stunde in mindestens 2-3 Segmente von je 10-15 Minuten einteilen .
Unter den empfohlenen Aktivitäten (weil sie von Vorteil sind), für die möglicherweise ein Zeitintervall von der oben genannten Dauer erforderlich ist, erinnern wir uns an:
- Geh raus, um mit dem Hund spazieren zu gehen. Dies ist sowohl für den Menschen als auch für das Tier von Vorteil
- Gehen Sie mit Ihrem Kind spazieren und erfinden Sie vielleicht ein Spiel, das das Gehen lebendiger und aktiver macht
- Wenn Sie in ein Einkaufszentrum gehen, nehmen Sie sich Zeit, um die Schaufenster, Schaufenster usw. anzusehen.
- Stellen Sie Ihr Auto an einem Ort ab, der weit von Ihrem Ziel entfernt ist, sodass Sie einige Minuten laufen müssen
- Machen Sie die Treppe, wann immer sich die Gelegenheit ergibt
- Machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie vorhaben, einen Freund oder Verwandten lange anzurufen
- Machen Sie es sich nach dem Abendessen zur Gewohnheit, einen kurzen Spaziergang zu machen, vielleicht mit Ihrem Partner
