Die Pyramide (der maximalen Ergebnisse) - Training, Erholung, Ernährung

Nach dem Motto: Andrea Dotteschini

Jeder kennt jetzt auswendig die Zutaten, die das magische Dreieck der sportlichen Ergebnisse ausmachen: Training - Ruhe - Ernährung.

Es wiederholt sich wie ein Mantra in Turnhallen: von Ausbildern zu Kunden, von muskulösen und erfahrenen Kunden zu unerfahrenen Kunden und von letzteren zu ihren Müttern, die ihr Möglichstes tun, um dem Kind ein anderes Essen zuzubereiten als der Rest der Familie beschließt, im Sport gegen eine Gebühr Gewichte zu heben (immer besser als ein Drifter, denkt der Elternteil normalerweise).

Jeder versteht, dass hartes Training wichtig ist. Selbst der nachlässigste Neophyte sieht, dass ein Zusammenhang zwischen erhöhten Gewichten und Muskeln besteht. Es ist die Ernährung, ein Faktor, der nicht direkt beobachtet werden kann und der oft von Kindern unterschätzt wird, die, von Medien und Werbung bombardiert, Angst davor haben, zu viel zu essen und zuzunehmen, insbesondere diejenigen, die sich auch im Fitnessstudio zum Abnehmen angemeldet haben.

Nicht einmal das Ausruhen ist eine Variable, die zu stark berücksichtigt wird, und wird normalerweise auf die Tatsache reduziert, dass man die Schmerzen (Doms) nach dem Training empfindet oder nicht.

Manchmal trifft man jedoch jemanden, der - obwohl er sagt, er solle gut trainieren, sich ausreichend ernähren und sich zu 100% ausruhen - einen Körper zeigt, der diese Hingabe nicht zeigt (vielleicht, weil er nicht wirklich trocken ist oder weil er überhaupt nicht richtig gewachsen ist). Im Allgemeinen geben diese Leute Erklärungen wie: "Diese Bauchschicht, die ich immer hatte, wird nie verschwinden" oder: "Mehr als das, ich werde nicht groß, leider ist es genetisch bedingt".

Nehmen wir nun den Fall, dass diese Typen wirklich aufrichtig sind und nicht Teil bestimmter Fälle sind (zum Beispiel, dass unser Freund mit der "Pancetta" nicht fettleibig war), wie können wir diese Situation erklären?

Die Antwort könnte in der Variablen liegen, die allen drei Seiten des Dreiecks gemeinsam ist: TIME. Es verwandelt unser geliebtes Dreieck in eine Pyramide mit COSTANZA an der Spitze.

Je länger die Seiten sind, die der Zeit gewidmet sind, desto niedriger wird die Pyramide sein und desto weniger Ergebnisse erzielen wir.

Kehren wir zum Beispiel unseres Freundes zurück, der es nicht schafft, sich auf die Geschichte einzulassen. wir werden wahrscheinlich feststellen, dass ich in den Wochen vor dem Rennen von Montag bis Freitag wie ein Mister Olympia auf dem Speiseplan stehe, aber: "Freitag? Ich bin in die Disco gegangen und habe einen 3 Mojito bekommen. Nächste Woche hat Luca dann zu Hause Geburtstag sein und er hat schon ein paar fässer bier gekauft! ".

Im zweiten Fall könnte die Konstanz in der Variablen "training" fehlen. Erinnerst du dich an den Typ, der das Fitnessstudio ohne zu viele Ergebnisse bricht? "Nein, normalerweise gebe ich im Sommer auf, es ist zu heiß, um zu trainieren."

Ich hoffe, dass Sie mit diesen einfachen Beispielen erkannt haben, dass das Maximum-Return-Dreieck meines Erachtens ein etwas kurzsichtiges Konzept ist, da es den Zeitfaktor nicht berücksichtigt und dies zu einer falschen Einschätzung der Wirksamkeit und Effizienz des Dreiecks führen kann deine Bemühungen.

Verlassen wir dann den Bereich der Turnhallen, führt die mangelnde Berücksichtigung der Konstanz zu den Hauptfaktoren für die Erzielung von Ergebnissen zweifellos zum Scheitern des Sportplatzes und zum Scheitern des vom Trainer ausgearbeiteten Programms.

Im Wettkampfsport ist Konstanz ein wesentliches Vorrecht, um bestimmte Ziele zu erreichen. Darüber hinaus ist sie die Grundlage für das Vertrauensverhältnis zwischen dem Athleten und dem Trainer.

Egal, ob Sie Sport für Wellness, für Schönheit oder um Meister zu werden, Sie dürfen nicht über die Konstanz hinausgehen. Dabei kann kein Ergebnis unerreichbar sein!