Hrsg. Von Roberto Eusebio
Was ist nervöser Hunger und warum braucht es uns?
Die Ursachen können biologischer und / oder psychologischer Natur sein
Biologische Ursachen
"Essen" ohne Hunger ist eine Veränderung des Kontrollmechanismus durch den Hypothalamus. Es gibt Wachposten im Gehirn, die den Körper warnen, wenn der Zuckerspiegel zu niedrig ist (Abnahme des Blutzuckers - Hypoglykämie) und die Notwendigkeit von Nahrungsmitteln und Maßnahmen herbeiführen, um diesen zu erreichen. Vielleicht liegt an der Basis von Fettleibigkeit, Essstörungen im Allgemeinen und im Besonderen von nervösem Hunger eine Fehlfunktion dieser Mechanismen.
Psychologische Ursachen
"Essen", obwohl man nicht hungrig ist, von einem unbändigen Impuls angegriffen wird, von einer zwanghaften Handlung, die von einem Raptus ergriffen wird und an irgendetwas frisst, um sich unmittelbar danach schuldig zu fühlen.
Sie können aus Langeweile nervösen Hunger haben, wenn wir zum Beispiel nicht wissen, was wir tun sollen, aus Angst, Traurigkeit, geringem Selbstwertgefühl, Einsamkeit.
Nervöser Hunger veranlasst uns, die Zuneigung, die Sicherheit oder die Freude, die wir nicht haben, durch Essen zu ersetzen.
Wir denken und reflektieren in den ersten Lebensabschnitten, in denen die Mutter dem weinenden Kind das Essen anbietet, auch wenn der Hunger nicht der eigentliche Grund für das Weinen ist, was bei dem Kind zu Verwirrung zwischen dem Zustand des Hungers und dem Zustand der Bitte um Zuneigung führt.
Bekämpfe nervösen Hunger
Erste Phase: Beseitigen Sie die Ursachen.
Verstehen, warum wir traurig sind, was uns eine gewisse Angst macht, weil wir uns besonders allein fühlen. Fragen, auf die es notwendig ist, eine Antwort zu geben, um Episoden von nervösem Hunger zu lindern und zu reduzieren .
Zweite Phase: körperliche Bewegung.
Ständig Sport treiben und / oder Entspannungstechniken (autogenes Training, Power Yoga, Pilates ...) üben, hilft definitiv, den nervösen Hunger zu stillen.
Dritte Phase: Kräuter und Naturprodukte
Citrus aurantium und Rodiola rosea kontrollieren den nervösen Hunger.
Linden, Zitronenmelisse, Engelwurz und Passionsblume lindern die Angst.
Die Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Glucomannan, Guarkernmehl, Cellulose und Inulin hingegen quellen in Gegenwart von Wasser nicht gut verdaulich im Magen auf und vermitteln ein Sättigungsgefühl.
Denken Sie immer daran, dass der Verstand alles befiehlt, was auf den Körper zutrifft!
