Wenn wir die wiederkehrenden Empfindungen analysieren, über die diejenigen berichten, die ihren Körper durch Aktivitäten vorbereiten, die der Beweglichkeit und Gelenkmobilität gewidmet sind, wird das Gefühl deutlich, wie wichtig es ist, einen Körper zu haben, der immer beweglich, flexibel, erweiterbar und in der Lage ist, alle Bewegungen mit maximaler Amplitude auszuführen., aus eigener Kraft oder zumindest unterstützt durch kleine Werkzeuge und Maschinen, ohne unangenehme Verletzungen zu erleiden.
Wenn wir uns daher bewusst sind, dass jede tägliche Aktivität einen Körper mit Muskeln erfordert, die immer straff, elastisch und für alle Eventualitäten bereit sind, wird die Förderung einer bestimmten Disziplin, verbunden mit der Verbesserung der Muskel- und Gelenkeigenschaften, ein wichtiges Ziel, um ein geistiges Wohlbefinden zu erreichen. kontinuierliche und konstante globale Konstitution.
Wenn wir aus unseren eigenen Empfindungen erkennen, dass eine sehr zurückgezogene und zusammengezogene Muskulatur weniger stark und oft auch in der Bewegungsfähigkeit eines Gelenks eingeschränkt ist, müssen wir erkennen, dass das Fehlen einer vollständigen körperlichen Leistungsfähigkeit den Organismus erheblich einschränkt und notwendig macht Bewerten Sie alle Faktoren, die ihr Verhalten und ihre Funktion verändern und verbessern können, um schnell und korrekt einzugreifen und so weitere Beschwerden für Körper und Geist zu vermeiden und mögliche Komplikationen zu begrenzen.
Es ist daher notwendig, immer und allmählich, angemessen und bewusst, die vollständige Funktionalität unseres wundervollen Bewegungsapparates, "die tragende Struktur unseres Organismus, die uns jede Bewegung ermöglicht", beizubehalten, seine Grenzen zu beseitigen, seine Eigenschaften zu verbessern und das Potenzial. Es bleibt jedoch möglich und wahrscheinlich, dass trotz allen guten Willens einige physiologische Grenzen auftreten und manchmal unüberwindbar erscheinen. Manchmal gibt es tatsächlich begleitende, konditionierende und begrenzende Faktoren für unsere Gelenke und unsere Muskeln, die auf die Genetik, die Fähigkeit von Sehnen und Bändern, sich angemessen zu dehnen, und auf die Knochenstruktur von Gelenken zurückzuführen sind, die manchmal durch Oberflächen begrenzt sind Gelenk, das physiologisch miteinander in Kontakt kommen kann und starke und erhebliche Reibung verursacht.
In jedem Fall ist die Unzulänglichkeit der Körpererwärmung, die manchmal aufgrund von schlechten Gewohnheiten oder mangelnder Beratung unterschätzt wird, nie zu vernachlässigen. Es ist daher wichtig, dass keine körperliche Aktivität beginnt, bevor mindestens eine angemessene Körpererwärmung über einen Zeitraum von mindestens 10 bis 15 Minuten praktiziert wurde, um zu vermeiden, dass mit den verfügbaren Mitteln Risiken für Kontrakturen, Traumata, Muskelverstauchungen und Tränen, auch schwere. Zu bestimmten Jahreszeiten ist es sinnvoll, auch das Außentemperaturniveau zu bewerten, das über lange Zeiträume sehr starr, unbefriedigend und unzulänglich für unsere Bedürfnisse ist (manchmal sogar innerhalb einiger Sportanlagen) und das immer gemildert werden muss eine gründliche, vollständige, bewusste und rigorose allgemeine körperliche Konditionierung, die vor jeder anderen spezifischen Aktivität durchgeführt werden muss.
Es ist auch eine gute Idee, eine beträchtliche kardiovaskuläre Konditionierung einzuführen, um unser Gleichgewicht durch mäßige aerobe Aktivitäten zu verbessern, die zur Verbesserung der Durchblutung, der Herzfunktion, der Leistungsfähigkeit und all dieser Schutzfunktionen geeignet sind unser Körper und unsere Gelenke fördern wieder Mobilität, motorische Koordination, Elastizität und entwickeln gleichzeitig eine allmähliche Verringerung der Muskel - und Gelenkspannungen sowie eine Verbesserung der Atmungskapazität und des Widerstands gegen Anstrengung, wodurch die Leichtigkeit der Atmung erhöht wird Bewegung des Körpers im Raum durch größere und breitere Gelenkexkursionen und bewusste Bereicherung des Körpergefühls, der körperlichen Erholung und der allgemeinen Entspannung des Geistes.
