Das Gewicht einer Person wird anhand mathematischer Formeln berechnet, die nach jahrelangen Studien an Tausenden von Probanden entwickelt wurden. Diese Formeln befassen sich mit der Berechnung des Idealgewichts, das in Wahrheit nicht immer mit dem Idealgewicht übereinstimmt.
Durch Eingabe von Geschlecht, Alter und Größe in die dafür vorgesehenen Felder können Sie Ihr theoretisches Gewicht sofort berechnen.
Form Gewichtsberechnung
Die in diesem Modul verwendeten mathematischen Formeln finden Sie im folgenden Artikel: Berechnung des IdealgewichtsGewichtsform, Gesundheit und Psyche
Das Erreichen und Aufrechterhalten eines akzeptablen Gewichts bedeutet heute mehr denn je, Ihren Körper vor zahlreichen gesundheitlichen Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einige Krebsarten, Diabetes und andere geringfügige Erkrankungen) zu schützen. Das Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, ist direkt proportional zur Lücke zwischen dem eigenen und dem idealen Gewicht.
Zu viel vom Gewicht wegzukommen kann schwerwiegende Auswirkungen haben, auch aus psychologischer Sicht (Veränderung der Persönlichkeit, geringes Selbstwertgefühl, soziale Isolation usw.), was die Lebensqualität weiter senkt.
Gewichtsform und Sport
Wenn die von uns vorgeschlagenen "Größe / Gewicht" -Formeln im medizinischen und sozialen Bereich eine hohe Bedeutung haben, kann dies nicht für den Sportsektor gesagt werden. Für einige Athleten (Wrestler, Bodybuilder, Sumo-Wrestler) ist das Gewicht viel höher als das theoretische, während es für andere (Tänzer, Radfahrer, Marathonläufer) wesentlich ist, die Standardwerte zu unterschreiten.
Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht
Einige Klarstellungen:
In der Praxis ist es besser, einen Gewichtsbereich festzulegen, in dem der Wert zurückgegeben werden soll, als einen genauen Wert. Tatsächlich sind Abweichungen von 1 bis 2 kg recht häufig (sie können durch Dehydration / Wassereinlagerungen, Glykogenmangel / Sättigung der Glukosebestände verursacht werden).
Die eigentliche Herausforderung für viele Menschen ist es nicht, das richtige Gewicht zu erreichen, sondern es für lange Zeit zu halten
Wenn eine Person eine starke Knochenstruktur hat und Kraftsport durch Anwenden der Formeln für Größe / Gewicht betreibt, kann sie ohne die Ursache eines Überschusses an Fettmasse nicht mehr in Form sein. Tatsächlich hat die Natur dafür gesorgt, dass verschiedene Arten von Körpern existieren:
- Brevilinea (dicker oder schwerer Knochen)
- Normolinea (mittlerer Knochen)
- Longilinea (kleiner oder leichter Knochen)
Um herauszufinden, welcher morphologische Typ Sie den Umfang Ihres rechten Handgelenks (in Zentimetern) an der Basis der Hand messen, wenden Sie die folgende Formel an und vergleichen Sie sie mit den Daten in der Tabelle
Morphologischer Typ
| MORPHOLOGISCHER TYP | MAN | FRAU |
| schlaksig | Mehr als 10.4 | Mehr als 10.9 |
| normolineo | 9, 6 bis 10, 4 | 9, 9-10, 9 |
| brevilineo | Weniger als 9.6 | Weniger als 9.9 |
Wenn Sie in die Kategorie der langen Gliedmaßen fallen, ist das zuvor berechnete Formgewicht zu hoch (reduzieren Sie es um 5%), aber wenn Sie in die Kategorie der Shortliner zurückkehren, ist das Idealgewicht höher als das, das von unserem automatischen Rechner angegeben wird (Erhöhung um 5%).
Wie viele Kalorien braucht man, um das richtige Gewicht zu erreichen?
Um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist es sehr wichtig, Ihre Kalorienaufnahme zu überwachen. Dazu muss zunächst der tägliche Kalorienbedarf in Bezug auf die Art der ausgeführten Arbeit, das Alter und den Grad der körperlichen Aktivität berechnet werden.
Wählen Sie Ihre Diät!
Jetzt, da Sie Ihr gesundes Gewicht und die zur Aufrechterhaltung des Gewichts erforderlichen Kalorien entdeckt haben, ist es vielleicht an der Zeit, eine Diät zu machen. Zum Glück für Sie haben wir bereits gesunde und ausgewogene Ernährungsmodelle vorbereitet, die Sie inspirieren:
Diät 1000 Kalorien Diät 1200 Kalorien Diät 1400 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1600 Kalorien (1) Diät 1700 Kalorien (1) Diät 1700 Kalorien (2) Diät 1800 Kalorien Diät 1800 Kalorien (2) Diät 2000 Kalorien Diät 2200 Kalorien Diät 2400 Kalorien Diät 3000 Kalorien Diät 2400 KalorienWenn Sie es vorziehen, die Diät zu meiden, können Sie das richtige Gewicht erreichen, indem Sie einfach Ihre körperliche Aktivität steigern, siehe: Kalorienverbrauchsrechner und Sport - Abnehmen
