Das Kriechen sorgt für abwechselnde und zyklische Bewegungen der oberen und unteren Extremitäten; Bei der Bewegung der Arme wird eine Art laterale Atmung eingeführt, die nur auf einer Seite oder alternativ auf der rechten und linken Seite durchgeführt werden kann (normalerweise alle 3 Atemzüge; Anmerkung: Wenn Sie mit Ihrem Gesicht herauskommen, müssen Sie atmen Halten Sie die jeweilige Schulter als optischen Bezugspunkt, um ein übermäßiges Anheben des Kopfes durch Verlangsamen des Schwimmens zu vermeiden.
Die Position, die sowohl im Liegen als auch im Liegen eingenommen wird, wird durch die unteren Gliedmaßen bestimmt, deren Masse etwa 40% des gesamten Körpergewichts ausmacht. Während der obere Teil dank des schwimmenden Lungenbeutels eher angehoben bleibt, neigen die Beine dazu, herunterzufallen. Dieses Absinken tritt je nach spezifischem Gewicht mehr oder weniger stark auf, was, wenn es das Feuerzeug begünstigt, sicherlich einige Probleme für diejenigen schafft, deren Gliedmaßen durch ein Skelett und durch eine bemerkenswerte Muskulatur schwer gemacht werden.
Der Schub des Fußes erhält auch eine Aufwärtsreaktion vom Wasser (sowie von vorne), die für das Schweben der Gliedmaßen und des gesamten Körpers nützlich ist, wodurch eine erhöhte Position und eine bessere hydrodynamische Haltung begünstigt werden.
Die beste Position, um sich im Wasser fortzubewegen, ist die, die es dem Schwimmer ermöglicht, horizontal und so hoch wie möglich zu bleiben. Dies ermöglicht es, den Widerstand des Wassers zu minimieren.
Der Vortrieb der unteren Gliedmaßen und die Bewegung der Arme in der Stützphase ermöglichen es dem ganzen Körper, sich zu erheben, wodurch der Schwimmer eine hydrodynamischere Position einnimmt, durch die er besser "gleiten" kann.
TECHNISCHES BLATT
Bewegung
Wechselnd und zyklisch
Körperhaltung
anfällig; Bei Sprints ist der Körper in der Regel gut angehoben und gleitet fast über das Wasser. auf den weiten Strecken bleibt es dagegen etwas versunkener.
Bewegung der oberen Gliedmaßen :
1) Luftangriff 2) Unterwasserangriff
Die Luftaktion hat zwei Funktionen:
a) Tragen Sie das Glied
b) Muskelauffrischung
Die Luftbewegung verringert, wenn sie mit gebeugtem Ellbogen ausgeführt wird, die seitlichen Bewegungen des Beckens und der unteren Gliedmaßen; garantiert eine größere Energierückgewinnung
Unterwasser-Action
Es zeichnet sich aus durch: Halt / Grip, Traktion und Schub. Die Aktion ist immer aktiv, allerdings mit einem unterschiedlichen Ergebnis im Fortschritt, abhängig davon, wie die Hand die Stöße richtet.
Die Handbewegung entwickelt sich entlang einer krummlinigen Flugbahn (um den Aufwärtsschub auszunutzen; um durch Ändern der Richtung, in der die Kraft angewendet wird, festeres Wasser zu finden; um die Kraft länger anzuwenden).
Am Ende der Stütz- / Griffphase biegt sich der Arm am Ellbogen, um einen günstigeren Hebel zu nutzen und eine Aktion (von der Seite gesehen) zu entwickeln, die parallel zur Fortschrittslinie verläuft
Der Ellbogen in der Zugphase muss im Vergleich zur Hand hoch sein; Ziele:
- die Hand selbst zu einer nützlichen vogatorischen Handlung machen (Bernoulli)
- Wickeln Sie auch den Unterarm in den Druck nach hinten.
Atmung
Jeder einzelne Zyklus wird nach mehreren vollständigen Zyklen oder alle 3 ... 5 ... Hübe nach rechts oder links in die Arme eingeführt.
Der Schwimmer muss unter Wasser vollständig ausatmen und dabei Folgendes sicherstellen:
- einen Moment des Wartens zu respektieren, länger mit vollen Lungen zu bleiben
- die Drehung des Kopfes für eine bessere hydrodynamische Haltung zu verzögern.
Bewegung der unteren Extremitäten
Die nützliche Phase entwickelt sich in der Bewegung von oben nach unten
Das ganze Glied ist an der Bewegung beteiligt, von der Hüfte bis zu den Füßen
Die Aktion findet komplett unter Wasser statt
Die Tiefe variiert zwischen 20 und 40 cm
Die Beinbeugung am Oberschenkel kann bis zu 110/120 Grad betragen
Der Fuß in der Abstiegsphase muss für einen besseren Schub natürlich gestreckt und nach innen gedreht werden.
Beziehung der oberen und unteren Extremitäten
1) 1 Zyklus / 6 Beinschläge:
- Die Position, die man normalerweise einnimmt, ist die hydrodynamischste, die beim Schwimmen erreicht werden kann, auch wenn sie aufgrund der intensiven Wirkung der Beine sehr teuer ist
- Letztere üben hauptsächlich eine Vortriebsaktion aus
- Die Unterwasserwirkung der Arme ist sehr breit, um das Einführen der sechs Stangen zu ermöglichen. - Die Luftwirkung muss an einem gebogenen Ellbogen erfolgen
- Eine richtig verzögerte Atmung ist für diese Art von Krabbeln sehr gut geeignet
2) 1 Zyklus / 2 Beinschläge:
- Sie schwimmen mehr im Wasser, sodass der Körper weniger hydrodynamisch ist als bei der vorherigen Interpretation
- Erhöht die Stabilisierungsfunktion der unteren Extremitäten
- Die Unterwasserwirkung der Arme ist in der Amplitude verringert und hat eine größere Frequenz. Die Luftbewegung ist in der Regel schneller und weniger gebogen
3) 1 Zyklus / 4 Beinschläge:
- Zwischensituation zwischen 1) und 2).
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Herausgegeben von: Lorenzo Boscariol
