Das Produkt, das üblicherweise in Kräuterläden unter dem Namen Psyllium verkauft wird, besteht aus Samen oder Nagelhaut von Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), einer einjährigen krautigen Pflanze, die hauptsächlich in Iran, Indien, Pakistan und den Vereinigten Staaten von Amerika angebaut wird.
Nutzen für die Gesundheit
Die Schleime sind Polysaccharide mit komplexer chemischer Zusammensetzung, die zu den Kategorien löslicher Fasern gehören und mit einer erweichenden, schützenden, entzündungshemmenden, abführenden, verstopfenden Wirkung ausgestattet sind.
Das Hauptmerkmal von Flohsamen ist genau die schleimige Beschichtung, die sie bedeckt, die sich bei Kontakt mit Wasser ausdehnt und ihr Gewicht um das 25-fache erhöht. Die bekannteste Wirkung von Psyllium, das Abführmittel, hängt daher von seiner Fähigkeit ab, Flüssigkeiten im Darmlumen abzurufen, zu quellen, den Darminhalt zu erhöhen und folglich die Peristaltik und Evakuierung zu stimulieren. Dieser Effekt, der als "Bulkforming" bezeichnet wird, ist typisch für Abführmittel, die die Kotmasse erhöhen und erweichen (als "mechanisch" bezeichnet), und wird insbesondere wegen ihrer Sicherheit und Wirksamkeit geschätzt. Wie alle Abführmittel dieser Kategorie müssen auch Flohsamen zusammen mit reichlich Flüssigkeit in der richtigen Menge verwendet werden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
Die Fähigkeit von Psyllium, sich an Flüssigkeiten im Darmlumen und in der Schwellung zu erinnern, ist nicht nur bei Verstopfung, sondern auch bei Durchfall von Nutzen. Im letzteren Fall absorbiert es überschüssige Flüssigkeit und erhöht die Konsistenz des Stuhls (auch Kilo genannt).
Aufgrund dieser normalisierenden Wirkung auf die Darmpassage und auf die Konsistenz des Kots hat sich Psyllium auch bei Kolitis sowie bei Reiz- und Divertikulose als nützlich erwiesen. Seine Gleitwirkung in Verbindung mit der Fähigkeit, die Weichheit des Stuhls zu erhöhen, macht es auch bei Hämorrhoiden und Analfissuren nützlich.
Aus all diesen Gründen ist Psyllium ein häufiger Bestandteil einiger Frühstückszerealien, aber auch ein wichtiger Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln und weit verbreiteten Medikamenten wie der Normalisierung der Darmfunktionen oder als Abführmittel.
Einnahmedosen
Gegenwärtig wird angenommen, dass ein täglicher Verzehr von 5 bis 7 g Psylliumsamen zur Normalisierung der Darmfunktionen und zur Vorbeugung von Herz-Kreislaufstörungen nützlich ist (indem sie den Darmtransit beschleunigen, verringern sie die Absorption von Cholesterin, Schadstoffen und verlangsamen die von einfachem Zucker) es folgt eine normalisierende Wirkung auf die glykämischen Werte und das LDL-Cholesterin). Die Einnahme von Psyllium muss mit einer ausreichenden Menge Wasser (150-200 ml alle 5 Gramm) einhergehen.
Bei gleichem Gewicht sind die Wirkungen bei Psillio-Schleimextrakten gegenüber ganzen Samen deutlich überlegen, da sich die Schleime in der Kutikula konzentrieren ("externes Tegument"). In diesen Fällen ist eine Aufnahme von 2 Gramm / Tag ausreichend.
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X Sehen Sie sich das Video auf Youtube anNebenwirkungen
Psyllium kann bei längerer Anwendung und in höheren Dosen als den empfohlenen Blähungen Blähungen und ein Gefühl von Blähungen im Unterleib verursachen. Massenabführmittel sollten nicht bei Vorhandensein von Ösophagus- oder Magen-Darm-Strikturen angewendet werden, dh in Fällen, in denen Verstopfung auf mechanische Obstruktion zurückzuführen ist (Krebs, Entzündung und chronische Ischämie, Endometriose, Hernien, Eierstock- oder Gebärmutter-Neoplasien) ). Vorsicht bei Vorhandensein von giftigem Megacolon aufgrund seiner Fähigkeit, die Motilität des Dickdarms zu verändern. Es ist auch ratsam, die Einnahme von Flohsamen kurz vor dem Zubettgehen zu vermeiden, um eine Verstopfung der Speiseröhre zu vermeiden. Vorsicht bei Allergikern und Patienten, die einer cholesterinsenkenden und hypoglykämischen Therapie unterzogen werden (Flohsamen verstärken die Wirkung dieser Arzneimittel).
