Hitzewallungen in den Wechseljahren

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Was sind sie

Hitzewallungen sind eines der bekanntesten, verhasstesten und gefürchtetsten Symptome der Menopause. Oft wird ihr Auftreten als besorgniserregendes Zeichen für den Verlauf der Zeit wahrgenommen, bis sie zum Synonym für den drohenden Verlust der Fruchtbarkeit werden.

Diese Art von Störung betrifft im Durchschnitt 70% der Frauen und tritt im Allgemeinen im Alter von 47 bis 48 Jahren auf, zusammen mit den ersten, wichtigen Variationen des Zyklus. Von diesem Moment an begleiten Hitzewallungen das Leben der Frau für mindestens drei oder vier Jahre. Dies bedeutet natürlich nicht, dass das Phänomen bereits vor diesem Alter, also bereits zwischen dem dritten und vierten Lebensjahrzehnt, auftreten kann. Insbesondere Hitzewallungen sind im Allgemeinen intensiver und ärgerlicher, wenn der gefürchtete Moment vorzeitig eintrifft (in diesem Fall spricht man von vorzeitiger Menopause, die natürlich sein kann oder eine direkte Folge der chirurgischen Entfernung der Eierstöcke oder einer Krebstherapie sein kann).

Ursachen

Typische klimakterische Störung, Hitzewallungen werden durch die Unregelmäßigkeit des Östrogenspiegels verursacht und erreichen ihren Höhepunkt in den Monaten nach dem letzten Menstruationszyklus, um sich nach ein oder zwei Jahren allmählich zu verringern.

Selbst die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen, ähnlich dem Datum, an dem sie auftreten, sind nicht immun gegen eine bestimmte individuelle Variabilität. So können einige Frauen ruhig in die Wechseljahre gehen, ohne Anzeichen der Störung zu spüren, während in anderen Fällen Hitzewallungen selbst für einige Jahre nach der letzten Menstruation zu einem unangenehmen Lebenspartner werden können. Intensive und häufige Hitzewallungen wurden mit einer höheren Häufigkeit von Stimmungsstörungen in den Wechseljahren in Verbindung gebracht, wie Angstzuständen und Depressionen, Verlust des sexuellen Verlangens, Schlafstörungen und kognitiven Störungen (leichter Konzentrations- und / oder Gedächtnisverlust). .

Symptome

Bei der Beschreibung der mit Hitzewallungen verbundenen Symptome verwenden Frauen normalerweise verschiedene und farbenfrohe Ausdrücke. Sie werden oft als Wärmegefühl beschrieben, das von der Brust aufsteigt und das Gesicht und den Hals zum Brennen bringt. es führt zu starkem Schwitzen, das nach einer Weile verschwindet und Schüttelfrost weicht. Während eines Blitzes steigt die Hauttemperatur beträchtlich an und geht innerhalb weniger Minuten von den Kanonen 28-30 auf 34-35 Grad Celsius über.

Nützliche Pflege und Beratung

Siehe auch: Arzneimittel zur Behandlung von Hitzewallungen

Es können verschiedene Vorsichtsmaßnahmen gegen Spülen und Schwitzen getroffen werden. B. eine Kleidung, die aus mehreren Schichten dünner und atmungsaktiver Kleidung besteht, sowie eine vorübergehende Unterbrechung der Ernährung mit scharfen Speisen, Gewürzen und heißen Getränken wie Tee und Kaffee. Die gleiche Sorgfalt und Aufmerksamkeit sollte auf die Auswahl der Laken, ausschließlich aus Baumwolle, und der Bettdecken gerichtet werden, besser, wenn diese von einer kühlen und belüfteten Umgebung umgeben sind. Dadurch wird verhindert, dass die Hitzewallungen nachts den Schlaf unterbrechen und beim Aufwachen Müdigkeit und Erschöpfung verursachen.

Immer im Lebensmittelbereich sollten frische Lebensmittel, wie z. B. Gemüse, bevorzugt werden, während ein sicherer Abstand zu Alkohol und zu fetten Lebensmitteln, insbesondere im Sommer oder abends (wenn die Hitzewallungen normalerweise während der Nachtruhe auftreten), geboten wird. Offensichtlich müssen diese diätetischen Vorsichtsmaßnahmen umso strenger eingehalten werden, je schwerer die Störung ist.

Unter den nützlichen Nahrungsmitteln bei Hitzewallungen sticht die allgemein empfohlene Sojabohne hervor, die aufgrund ihrer Isoflavone (Substanzen natürlichen Ursprungs mit einer ähnlich östrogenen Wirkung) häufig von Wellness-Experten vorgeschlagen wird. analoge Rede für den Rotklee und seine Auszüge. Es muss jedoch festgestellt werden, dass die günstige Wirkung von Isoflavonen auf Hitzewallungen in den letzten Jahren erheblich reduziert wurde.

Regelmäßige Bewegung erhöht die Wärmeregulationskapazität des Körpers. Aus diesem Grund erleiden Frauen, die ständig eine bestimmte motorische Aktivität ausüben, weniger intensive und häufige Hitzewallungen als sitzende Frauen.

Ein gut trainierter Körper verbessert auch die Stimmung, fördert den Gewichtsverlust und hilft bei der Aufrechterhaltung eines idealen Body-Mass-Index, der sich auch als nützlich bei der Verhinderung der Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen erwiesen hat (die bei adipösen Frauen tatsächlich schwerwiegender sind). Andererseits ist die isolierende Wirkung von Fettgewebe, die der thermischen Dispersion entgegenwirkt, allgemein bekannt.

Eine kühle Umgebung oder ein einfacher Lüfter können bei Hitzewallungen eine regenerierende Erleichterung sein.

Raucher sollten wissen, dass zu den unzähligen Nachteilen des Rauchens auch die verstärkende Wirkung auf die Schwere unerwünschter Hitzewellen gehört (Rauchen begünstigt nicht nur das Auftreten der Wechseljahre in jungen Jahren, sondern erhöht auch das Risiko für Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen).

Schließlich ist die Selbstkontrolle für die ersten Anzeichen einer Hitzewallung von grundlegender Bedeutung. Ein paar tiefe und langsame Atemzüge helfen, sich zu entspannen und die Symptome zu lindern.

Nur wenn die Hitzewallungen besonders heftig und häufig sind, empfehlen Gynäkologen nach sorgfältiger klinischer Abwägung der Risiken und Vorteile in der Regel eine östrogenbasierte Ersatztherapie, möglicherweise in Verbindung mit Gestagenen.