Erschien bei Francesco Calise
Viele von uns verwenden diesen Begriff jeden Tag in den verschiedensten Bereichen und Anwendungen. Es ist offensichtlich, was eine Person darstellen möchte, wenn sie angibt, dass ein Athlet mehr oder weniger mächtig ist als ein Auto oder eine andere Art von Maschine.
In Wirklichkeit drückt dieser Begriff ein strenges mechanisches Konzept aus, von dem offensichtlich auch die Mensch-Maschine nicht ignorieren kann, mit all den Auswirkungen, die wir auf den Energiestoffwechsel sehen werden.
Um dieses Konzept zu verstehen, gehen wir einen Schritt zurück, indem wir zuerst die Stärke analysieren und dann arbeiten.
Sportliteratur definiert Stärke als "die Fähigkeit des Menschen, Widerstand durch Muskelanstrengung zu bekämpfen oder zu überwinden (Zaciorskji)". Gemäß den allgemeinen Prinzipien der Mechanik wird die Kraftmesseinheit in Newton ausgedrückt, wobei die auf den untersuchten Körper wirkende Gravitationskraft berücksichtigt wird. Wenn ein Objekt beispielsweise eine Masse von fünf kg hat, beträgt die Kraft, die es ausüben kann, ungefähr fünfzig Newton (50 N). Um zu einem Konzept in unserer Nähe zurückzukehren, bei dem ich ein Gewicht von fünf kg in der Hand tragen möchte (um einem Widerstand von 50 N entgegenzuwirken), muss ich meinen Bizeps mit einer solchen Kraft zusammenziehen, dass mein Unterarm im gewählten Winkel unbeweglich bleibt des Ellenbogens. Das Prinzip der Hebel und des "Momentes der Stärke" kommt hier ins Spiel, aber wir werden sie nicht analysieren.
Mechanisch wird die Arbeit mit der Formel ausgedrückt:
W = F xl
Wo W die Arbeit ist, ist F die Kraft und I stellt die Entfernung dar, in der diese Kraft wirksam ist. Versuchen wir es mit einem Beispiel zu verdeutlichen:
Wenn ich ein zehn Kilogramm schweres Objekt anhebe, um es auf einen einen Meter hohen Tisch zu legen, habe ich eine Arbeit (Muskel) von einhundert Newtonmetern (100 Nm) entwickelt.
Auf diese Weise erscheint es mir klarer, nicht wahr?
Wie wir gesehen haben, drückt Kraft ein statisches Konzept aus, Arbeit addiert den Raumfaktor und wenn wir den Zeitfaktor addieren, erhalten wir schließlich das mechanische Prinzip der Kraft . Sie entspricht der geleisteten Arbeit ( W ) in der Zeiteinheit ( t ). Woraus die Formel:
P = W / t
Die Maßeinheit der Arbeit ist Nm, die der Zeit ist die Sekunde. Daraus folgt, dass die Leistung in Nm / so mit einem allgemein als Watt (W) bekannten Maß gemessen wird. Ja, die der Glühbirnen, der Heimtrainer oder die, auf die wir die Kfz-Steuer berechnen!
Wenn wir für einen Moment über die Formel der Arbeit nachdenken, stellen wir fest, dass wir die Formel der Macht folgendermaßen umschreiben können:
P = F xl / t
Wir alle wissen, dass Raum / Zeit ( l / t) der Ausdruck von Geschwindigkeit ( V ) ist.
Letztendlich können wir Macht darstellen als:
P = F x V
Aus dieser Formel können wir den Schlüssel zur Leistungssteigerung in jeder Sportart ableiten:
Zur Erhöhung der Leistung oder zur Erhöhung der Kraft oder Geschwindigkeit.
Von einer entwaffnenden Banalität!
Wann immer Kraft und Geschwindigkeit in Beziehung stehen, werden wir Leistungsausdrücke bewerten, die sich unterscheiden, je nachdem, ob letztere stärker auf die oben erwähnte erste oder zweite Qualität ausgerichtet sind.
Jede Sportart erfordert eine eigene Art von Kraft, die im Allgemeinen als Spezialkraft definiert wird. Jeder Athlet muss daher versuchen, das optimale Kraftniveau zu erreichen, das für die von ihm praktizierte Disziplin spezifisch ist.
Dieses Konzept wird grafisch gemäß der Hill-Kurve ausgedrückt, die die "fundamentale Gleichung der Muskeldynamik" darstellt (Hill, 1938). Kurz gesagt, es hebt die umgekehrte Beziehung zwischen Stärke und Geschwindigkeit hervor.
Im speziellen Fall des Indoor-Radfahrens sind zwei Arten von Kräften erforderlich:
- lineare aerobe Stärke
- lineare anaerobe Kraft
Die wichtigsten energetischen Mechanismen sind die der Oxidation und des Glykogens (anaerobe Milchsäure), fast nie das von Phosphagen, das ausschließlich für schnelle und explosive Gesten mit einer maximalen Dauer von 6/8 Sekunden verwendet wird. In unserer Disziplin könnten sie kurzen und gelegentlichen Sprints gleichkommen.
Aus dem Gesagten geht hervor, dass es zur Verbesserung der oben genannten spezifischen Eigenschaften am besten ist, im Laufe des Jahres eine Periodisierung des Trainings vorzusehen, um gezielt an den für uns Pedalliebhaber vorteilhaftesten Eigenschaften arbeiten zu können.
