Heilmittel für Asthenie

Der Begriff Asthenie bezeichnet eine generalisierte psycho-physische Schwäche, die ein äußerst weit verbreitetes Symptom ist.

Menschen, die an Asthenie leiden, gehen zum Arzt und klagen über Erschöpfung, Müdigkeit und verminderte geistige, körperliche und körperliche Belastbarkeit mit vorzeitiger Müdigkeit.

Es gibt verschiedene Ursachen für Asthenie. Am häufigsten betreffen sie das zentrale und / oder motorische Nervensystem.

Zu den häufigsten Ursachen zählen:

Schlafveränderung.
Schwangerschaft oder Wechseljahre.
Übertraining.
Drogensucht oder Alkoholismus.
Infektionen und Infestationen.
Stoffwechselstörungen.
Endokrinopathien.
Malnutrition.
Veränderung der Zusammensetzung und des Blutflusses.
Neuromuskuläre oder osteoartikuläre Erkrankungen.
Intoxikation.
Tumoren.
Emotionale oder psychiatrische Probleme.

Was zu tun

Zuallererst, um Müdigkeit zu bekämpfen:

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, der bei einem allgemeinen Besuch folgende Untersuchungen durchführen wird:

Messen Sie den Blutdruck: Wenn er niedrig ist, kann er Asthenie verursachen. In diesem Fall muss die Ursache vertieft werden:

Idiopathisch: basierend auf einer individuellen Veranlagung.
Zur Dehydration.
Bei übermäßiger Hitzeeinwirkung.
Wegen Salzmangel.

Blutzuckertest: Der Mangel an Glukose im Blut verursacht fast immer Asthenie. Der Füllstand kann jetzt sofort mit einem elektronischen Gerät gemessen werden, ohne Löcher anzubringen.
Einschätzung von Schlaf und allgemeinem Stress: Ein unangemessener Lebensstil, insbesondere in Verbindung mit Veränderungen im Schlaf, "entlädt" das Gehirn und verursacht Asthenie.

Suche nach Schlafstörungen: Die Anwesenheit eines Partners oder eines Elternteils ist erforderlich, um das nächtliche Verhalten des Probanden zu beobachten.

Blut- und Urintests: Sie messen viele Parameter und können hervorheben:

Hypoglykämien.
Anämie: Hämoglobinmangel, häufig verbunden mit der Verringerung der roten Blutkörperchen.
Metabolische Azidose: Kann die Ursache für unausgewogene Ernährung oder dekompensierte Stoffwechselstörungen sein.
Entzündungsfaktoren: zum Beispiel das C-reaktive Protein.
Krebsmarker.
Hormonelle Veränderungen.

Bewertung einer möglichen Schwangerschaft oder eines klimakterischen Syndroms (Wechseljahre).
Untersuchungen zu Alkoholmissbrauch, anderen psychotropen Substanzen oder Vergiftungen durch Kontaminanten: Die Nachwirkungen einer massiven Einnahme und des Verzichts auf bestimmte Substanzen können Asthenie verursachen. Das Gleiche gilt für die Exposition gegenüber giftigen Umweltkontaminanten, z. B. signifikanten Dosen von Kohlenmonoxid.
Bewertung des Trainingsprogramms: Wenn der Athlet sehr anspruchsvolle Anpassungsprotokolle durchläuft, ist es notwendig zu verstehen, ob:

Die Wiederherstellung zwischen den Sitzungen ist ausreichend.
Die Diät ist geeignet.

Beobachtung klinischer Symptome und Anzeichen aufgrund einer Infektionskrankheit oder eines Befalls.
Ernährungsumfrage zu Ernährungsgewohnheiten zur Untersuchung möglicher Mängel bei:

Energy.
Mineralsalze.
Vitamine.

Beurteilung der motorischen Funktion: Asthenie kann Gelenk- oder sogar Muskelbeschwerden verbergen.
Identifizierung von Stimmungsstörungen oder psychiatrischen Symptomen: Beispielsweise ist Asthenie bei Depressionen weit verbreitet.

Was NICHT zu tun

Ignorieren des Symptoms: Das Vernachlässigen von Asthenie kann die auslösende Ursache verschlimmern.
Unterschätzen Sie die Dehydration und den Salzmangel.
Setzen Sie sich ständig zu hohen Temperaturen aus.
Zu wenig, schlecht zu schlafen, die Reste der Arbeitsschichten zu vernachlässigen, vor dem Schlafengehen zu essen usw.
Vermeiden Sie eingehende Diagnosen, insbesondere Blutuntersuchungen.
Führen Sie den Schwangerschaftstest nicht durch, insbesondere wenn andere wichtige Indikationen vorliegen.
Betrachten Sie nicht den Eintritt in die Wechseljahre.
Übertreibe es mit Alkohol.
Drogen nehmen.
Arbeit oder häufig verschmutzte Umgebungen mit zweifelhafter Sicherheit, die giftigen Verunreinigungen wie Abgasen, chemischen Lösungsmitteln usw. ausgesetzt sind.
Erholen Sie sich nur unzureichend vom Training und ignorieren Sie die ersten Symptome eines Übertrainings.
Üben Sie extreme Diäten, die aus dem Gleichgewicht geraten oder auf andere Weise unzureichend sind.
Chronische muskuläre oder rheumatische Beschwerden unterschätzen; Kann mit chronischen oder degenerativen entzündlichen Erkrankungen zusammenhängen.
Relevante psychiatrische Symptome verstecken oder sich schämen; Wenn sie nicht behandelt werden, können sie die Asthenie bis zum Auftreten schwererer Zustände erheblich verschlimmern und verschlimmern.

Was zu essen

Diätetische Eingriffe können die meisten Fälle von Asthenie begünstigen oder ganz beheben.

Zusätzlich zur Kompensation von Asthenie "ernährungsbedingten" Ursprungs enthält die Diät:

Fördert die Remission von bestimmten Krankheiten (Infektionen, Hyperglykämie usw.).
Maximale Erholung zwischen den Sportübungen.
Schlaf optimieren.
Die Hypotonie nimmt ab.
Reduziert systemische Entzündungen usw.

In erster Linie ist es notwendig, die Nahrungsaufnahme zu gewährleisten von:

Wasser: Wenn die Zufuhr nicht ausreicht und / oder die Verluste übermäßig hoch sind, wird dies drastisch reduziert, was sich auf das Blutvolumen auswirkt und zu einem Druckabfall führt. Es ist notwendig, viel Wasser zu trinken und gut mit Feuchtigkeit versorgte Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Mineralsalze: Sie greifen auch in das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten ein. Darüber hinaus ist ihr Mangel direkt mit dem Auftreten von Asthenie verbunden. Kalium und Magnesium, die hauptsächlich in Obst und Gemüse enthalten sind, sind die häufigsten Mangelursachen.
Kohlenhydrate: Viele moderne Diäten zur Gewichtsreduktion sorgen für eine drastische Reduzierung oder sogar Beseitigung von Kohlenhydraten. Diese sind jedoch zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels erforderlich, insbesondere bei intensiver körperlicher Arbeit. Sie sind enthalten in: Getreide und Derivate, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, frisches Obst, Gemüse.
Omega-3-Fettsäuren: haben die Funktion, viele Stoffwechselaspekte zu regulieren. Darüber hinaus reduzieren sie den phlogistischen Index des Blutes drastisch. Sie scheinen auch einen schützenden Aspekt für das Nervengewebe zu haben. Sie unterstützen das Immunsystem gegen Infektionen. Sie kommen vor in: fettigem blauem Fisch, Algen, Krill, einigen Ölsamen (Flachs, Mandeln usw.) und verwandten Ölen.
Antioxidantien: Sie sind vom Vitamintyp (Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E), mineralisch (Zink und Selen) und polyphenolisch (einfache Phenole, Flavonoide, Tannine). Sie reduzieren oxidativen Stress, optimieren den Stoffwechsel und steigern die Effizienz der Immunabwehr; Sie sind eine echte natürliche Verteidigung.

Vitamin A ist vor allem in roten und orangefarbenen Früchten (Paprika, Aprikosen, Melone usw.), in Krebstieren, in Milch, in Käse, in Eigelb und in Leber enthalten.
Vitamin C ist vor allem in den sauren Früchten (Kiwi, Zitrusfrüchte usw.) und in einigen Gemüsen (Petersilie, Salat usw.) enthalten.
Vitamin E ist hauptsächlich in fetten Früchten (z. B. Avocado), Samenkeimen (Weizenkeimen, Maiskeimen usw.) und Ölsaaten im Allgemeinen enthalten.
Zink und Selen kommen hauptsächlich in Fleisch- und Ölsaaten vor.
Polyphenole: Sie sind typisch für alle Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, insbesondere für ganze und frische Lebensmittel (Gemüse, Obst, ganze Samen usw.).

Eisen, Vitamin B12 und Folsäure: Mangel kann Anämie auslösen. Eisen (insbesondere Häm) und Vitamin B12 sind in Fleisch, Fischereierzeugnissen, Innereien und Eigelb enthalten. Folsäure ist typisch für Gemüse und frisches rohes Obst (Äpfel, Salat, Orangen usw.).
Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit: Bei sehr intensiven Sportarten müssen alle essentiellen Aminosäuren in ausreichenden Mengen vorhanden sein, um die Muskelregeneration zu fördern. Die am meisten empfohlenen Lebensmittel sind: Fleisch, Fischereierzeugnisse, Milch und Milchprodukte, Eier.
Es ist wichtig, dass die Verteilung der Mahlzeiten so erfolgt, dass eine ungestörte Ruhepause möglich ist. Das Abendessen sollte nachts nicht zu nahe am Schlaf sein und die Produkte, aus denen es besteht, sollten gut verdaulich sein.
Vitamine der Gruppe B: Sie betreffen die meisten Lebensmittelgruppen. Sie können mangelhaft sein, wenn die Ernährung insgesamt unzureichend ist.
Methylxanthine: Sie sind leicht nervöse Stimulanzien. Sie kommen in Kaffee, Kakao, Tee, Ginseng usw. vor. Sie haben eine tonisierende Wirkung und können das Gefühl von Asthenie verringern.

Was NICHT zu essen

Es gibt keine Lebensmittel, die Asthenie verursachen. Andererseits muss daran erinnert werden, dass:

Hyperglykämie verursacht Schwäche. Ein Überschuss an Glukose im Blut ist mit einer Verringerung der Körpereffizienz verbunden. Es tritt hauptsächlich bei Diabetikern auf und muss mit einer Diät mit der richtigen Menge - Qualität der Kohlenhydrate - behandelt werden.
Es wird nicht empfohlen, frische, unverarbeitete und ernährungsphysiologisch wertvolle Lebensmittel durch konservierte und verarbeitete Produkte, Junk Food und Fast Food zu ersetzen.
Alkoholmissbrauch muss vermieden werden.

Natürliche Heilmittel

Die natürlichen Heilmittel gegen Müdigkeit beschränken sich auf die Einnahme stimulierender Kräuterprodukte, die Integration mangelhafter Nährstoffmoleküle und die psychologische Therapie.

Die Integration von defizienten Molekülen ist häufiger:

Kalium und Magnesium.
Omega-3-Fettsäuren.
Antioxidantien.

Die in der Kräutermedizin zur Bekämpfung von Müdigkeit am häufigsten verwendeten Pflanzen sind: Camedio, Enzian, Immergrün, Rosmarin, Ingwer, Ginseng, Schwarze Johannisbeere, Eiche, Lavendel, Oregano, Passionsblume, Rhabarber, Salbei, Löwenzahn, Thymian, Birke, Hafer, Eleuterococcus und Brennnessel.
Die psychologische Therapie zielt darauf ab, die Symptome von Angstzuständen, Depressionen, Zwangssyndromen, Phobien usw. zu lindern. Durch die Verbesserung der auslösenden Ursache wird Asthenie reduziert und die Wiederherstellung normaler Aktivitäten gefördert.

Pharmakologische Betreuung

Pharmakologische Behandlungen gegen Müdigkeit können in zwei Kategorien unterteilt werden:

Medikamente gegen die Krankheit, die Müdigkeit verursacht:

Medikamente zur Behandlung von Stoffwechselerkrankungen: zum Beispiel hypoglykämische Mittel gegen Diabetes.
Hormontherapien: zum Beispiel der "Ersatz" für das klimakterische Syndrom.
Gegen Infektionen und Infektionen: zum Beispiel Virostatika, Antibiotika usw.
Enthält den konzentrierten Nährstoff, dessen Mangel sich manifestiert: zum Beispiel Folsäure, Eisen, Cobalamin usw.
Entzündungshemmende Mittel gegen chronische Krankheiten: Durch die Verringerung von Entzündungen und Schmerzen kann die Aktivität des Patienten gesteigert werden.

Medikamente gegen psychiatrische Erkrankungen, die durch Asthenie gekennzeichnet sind:

Schlaftabletten und Beruhigungsmittel zur Förderung des Schlafs.
Anxiolytika.
Anti-Depressiva.
Antipsychotika.

Vorbeugung

Ermüdungsvorbeugung ist nicht immer möglich.

Auf der anderen Seite ist es möglich, Gewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten zu korrigieren, nachdem man bereits gelitten hat. Zum Beispiel:

Vorbeugung von Dehydration und niedrigem Blutdruck: Es ist möglich, die Menge an Wasser, hydratisierten Nahrungsmitteln und Hydrosalinpräparaten zu erhöhen.
Vorbeugung von Hypoglykämie: Manche Menschen leiden an Hypoglykämie, wenn sie zwischen den Mahlzeiten zu viel Zeit verstreichen lassen. Es ist möglich, dies zu verhindern, indem man häufiger und in ausreichenden Mengen isst.
Vorbeugung von Anämie: Es sind viele diätetische Vorsichtsmaßnahmen erforderlich, die ständig eingehalten werden müssen (siehe Anämie-Diät).
Durch die Vermeidung wiederholter Kater.
Vorbeugung von Mangelernährung: eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie abnehmen müssen, wird empfohlen, sich auf einen Ernährungsberater zu stützen.
Übertraining vorbeugen: Planung verbessern und Projekt während der Bauphase anpassen.