Von Dr. Marcello Serra
Das Wort Strecken ist angelsächsischen Ursprungs und bedeutet Strecken, Strecken. Dieser Begriff wird in der Welt des Sports und der Turnhalle häufig verwendet, aber seine Bedeutung und wahre Bedeutung werden nicht immer verstanden. Im Laufe der Jahre war das Strecken Gegenstand zahlreicher Studien, um die Anwendungstheorien und -techniken entwickelt wurden. Grundsätzlich handelt es sich um eine Art von Aktivität, die auf Muskeldehnung ausgerichtet ist, sowohl zum Zwecke der Unfallverhütung als auch zur Erholung nach dem Training.
Die ersten Studien zur Dehnung wurden aus der einfachen Beobachtung der Tierwelt und des menschlichen Verhaltens geboren. Tatsächlich genügt es, auf die Gesten von uns allen zu achten, sobald wir aufwachen: Wir dehnen uns, das heißt, wir dehnen die Muskeln, die sich in den Stunden der Ruhe "versteift" und "verkürzt" haben. Es ist daher ein angeborenes Bedürfnis, uns zu strecken, um den Körper auf einen neuen Tag vorzubereiten.
Muskeln sind vergleichbar mit elastischen Stoffen, die sich dehnen und verkürzen, sich aber nicht stark verkürzen können, es sei denn, sie waren zuvor angespannt genug. Ein markantes Beispiel ist der Tennisspieler, der vor dem Gottesdienst "den Schlag" oder vielmehr ganze Muskelketten streckt, um sie dann heftig zusammenzuziehen und den Ball so hart wie möglich zu schlagen. Aus diesem Grund wird ein steifer Muskel genauso schwach wie ein übermäßig gedehnter Muskel.
Um das Dehnen besser zu verstehen, ist es jetzt notwendig, die Muskelanatomie und -physiologie in Erinnerung zu rufen.
Jeder gestreifte Muskel des menschlichen Körpers besteht auf makroskopischer Ebene aus Fasern, die wiederum von mehreren Myofibrillen gebildet werden, die letztendlich aus Proteinmyofilamenten bestehen. Letztere sind von zwei Arten: Actin (Verdünner) und Myosin, sie überlappen sich und fließen gegeneinander.
Die funktionelle Einheit eines Skelettmuskels ist das Sarkomer, an dessen Extremitäten, den "Z-Linien", die Aktinfilamente anhaften. Im mittleren Teil des Sarkoms finden wir die Myosinfilamente, die während der Kontraktion die Aktinfilamente durch die "transversalen Brücken" ziehen und sich so den Z-Linien nähern. Die exzentrische Phase oder Dehnungsphase erfolgt in umgekehrter Reihenfolge, dh mit der Entfernung der Z-Linien vom Zentrum des Sarkomers, bis es fast keine Überlappung zwischen den Aktin- und Myosinfilamenten gibt.
Ohne Überlappung der Myofibrillen würde sich die Spannung auf das Bindegewebe der Muskelfasern und des Muskels im Allgemeinen abbauen, wenn die Verlängerung anhalten oder zunehmen sollte, wie bei bestimmten Dehnungsübungen: sarkoplasmatisches Retikulum, Sarkolemma und Endomysium.
Aus einer Studie von Dr. Goldspink, durchgeführt an der Universität von London, zeigte, dass der Physiker nach langen Muskeldehnungsperioden in der Lage ist, neue Sarkomere zu synthetisieren, um die "normale" Überlappung der Aktin- und Myosinfilamente in jedem Sarkomer wiederherzustellen .
In den Muskeln, Sehnen und Gelenken sind zahlreiche "Sensoren" vorhanden, die als Propriozeptoren bezeichnet werden und sich nach genauen physiologischen Regeln verhalten. Unter diesen sind für unsere Behandlung die neuromuskulären Spindeln und die Golgi-Sehnenorgane von Interesse.
Die neuromuskulären Spindeln sind die zahlreichsten Propriozeptoren in den gestreiften Muskeln. Sie senden Informationen über den Grad der Muskeldehnung an das Zentrale Nervensystem. Auf diese Weise können Sie die genaue Anzahl der Muskelfasern auswählen, die sich zusammenziehen müssen, um einen bestimmten Widerstand zu überwinden. Daher bedeutet eine größere Belastung eine größere Anzahl kontrahierter Muskelfasern.
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