Von Dr. Antonino Bianco
GENUG MIT DER USUAL ROUTINE CIRCUIT WORK! HEUTE TESTEN SIE DAS BULLSWORKOUT !!!
Was ist BullsWorkout®?
Allgemeine Konditionierung des Körpers, Kraft, Schnelligkeit, Elastizität, Reaktivität, Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Dies sind die Ziele von BullsWorkOut®.
Ein HIGH-INTENSITY-Training, mit dem Sie Ihren Stoffwechsel und Ihre aerobe Kraft steigern können.
Die Ergebnisse der am BullsWorkOut®-Training beteiligten Athleten haben zu einer Verbesserung der Körperhaltung, des Gehens, des Körperzentrums und der sportlichen Leistung sowie zu einer NETTO-VERBESSERUNG DER SPORTLEISTUNG geführt.
Trainingsmethode
Die BULLSWORKOUT-TRAININGSMETHODE ist ein einzigartiger und vollständiger Weg, um zu verstehen, wie Sie das Wettkampftraining für sich und Ihre Athleten planen und periodisieren können. Es ist in drei Teile gegliedert und auf die jeweilige Disziplin zugeschnitten. Tatsächlich erfordert jede Sportart ein anderes Programm, weshalb die erste Phase eine eingehende Analyse der Bedürfnisse des Einzelnen umfasst, eine Analyse, die von erfahrenen Sporttrainern durchgeführt wird, die von Wettbewerbern auf nationaler Ebene unterstützt werden.
Das Ziel ist so einfach, dass es scheinbar trivial ist: den Schlüssel für eine definierte, strukturierte wissenschaftliche Planung zu liefern, die auf eine Leistungssteigerung abzielt. Dies ist kein Ausgangspunkt, sondern im Gegenteil ein Ausgangspunkt für Trainer und Sportler, die immer das Beste aus ihrem Training herausholen möchten.
Zertifizierungen
Die L1 TRAINER CERTIFICATION kann als methodische Einführung zusammengefasst werden, in der die dem Bulls Workout® zugrunde liegenden Konzepte und Bewegungen erläutert werden. Es beinhaltet die theoretischen und praktischen Grundlagen, um nicht nur das Training im Trainingsraum, sondern auch im Trainingsraum und in verschiedenen sportlichen Kontexten zu organisieren.
Um an diesem Kurs teilzunehmen, sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Leidenschaft für Fitness und der große Wunsch, auf dem Laufenden zu bleiben.
Die zweite L2-AUSBILDUNGSBESCHEINIGUNG ist ein Zwischenkurs, der auf den Konzepten und Bewegungen der Stufe 1 basiert und diese entwickelt und bereichert, um ein höheres Wissensniveau zu erreichen. Dies ist der Kurs / Level für alle, die Trainer von Bulls Workout® werden möchten und in der Lage sind, Fortbildungsprogramme für alle Sportarten zu erstellen.
Die dritte L3-TRAINER-ZERTIFIZIERUNG ermöglicht es den Trainern der 2. Stufe, ein noch besseres praktisches und theoretisches Bewusstsein zu entwickeln und eine ganze Saison in allen Sportbereichen zu programmieren. bietet eine theoretische und praktische Abschlussprüfung. Schließlich haben die Besten des Kurses die Möglichkeit, Meistertrainer zu werden, werden in das BullsWorkout-Team aufgenommen und werden Trainer.
Trainingsplan
Wenn Sie ein BullsWorkOut®-Training planen, müssen Sie mit einer angemessenen Aufwärm- und Abklingzeit beginnen und enden, die eine Kernstabilitätssitzung sein muss.
Dies liegt daran, dass Sie nicht nur hervorragende Vorteile in Bezug auf die Vorbeugung von Verletzungen haben, sondern auch die richtige mentale Konzentration aktivieren können.
Während des Trainings müssen Sie Widerstandsübungen mit anderen Übungen abwechseln und dabei höhere Belastungen und kürzere Wiederholungsintervalle verwenden.
Bei der Auswahl der Übungen und ihrer Reihenfolge muss vermieden werden, sich nur auf einen Körperteil zu konzentrieren. Wechseln Sie die Linse von einer Übung zur nächsten, damit Sie nicht immer nacheinander an derselben Muskelgruppe arbeiten und den Körper nicht für längere Zeit in derselben Position belassen. Auf diese Weise erhalten die Teilnehmer einen besseren Reiz, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird, ohne die Ergebnisse zu beeinträchtigen.
Es ist wichtig, eine Mischung aus den "6 Grundbewegungen" aufzunehmen, dh: Schieben, Ziehen, Springen, Gleichgewicht, Siegeln und Drehen. Dadurch wird in jeder Sitzung ein ausgewogener Satz wichtiger Bewegungen sichergestellt.
Die BullsWorkout®-Methode aktiviert alle Muskelgruppen, da sie sich in X entwickelt und den Körper in Sagittal- und Frontalebene aufteilt. Dabei werden biartikuläre Übungen mit anderen monoartikulären Übungen kombiniert, um die größte Aufmerksamkeit auf (bereits in der Natur vorhandene) Muskelungleichgewichte zu richten akzentuieren Sie während der normalen Trainingseinheiten.
