Diät Tag 1
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 300 g |
| Zucker | 5 g |
| Vollkorn Zwieback | 35 g |
| Marmelade | 10 g |
SNACK | |
| Vollkornjoghurt | 160 g |
| Pikante Cracker | 120 g |
LUNCH | |
| Pasta | 80 g |
| Natives Olivenöl extra | 20 g |
| Geriebener Parmesan | 25 g |
| Bohnen in Dosen | 45 g |
| Gegrilltes Lamm (mager) | 210 g |
| Apfel | 200 g |
SNACK | |
| Ungesalzene Cracker | 45 g |
DINNER | |
| Vollkornnudeln | 150 g |
| Fertiges Fleischragout | 70 g |
| Geriebener Parmesan | 15 g |
| Olivenöl | 5 g |
| Tomaten | 70 g |
| Ungesüßter Fruchtsaft | 80g |
| Banane | 50 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 2986 Kcal | |
| Protein | 140 g | 19 |
| Grassi | 92, 4 g | 28 |
| Kohlenhydrate | 424 g | 53 |
| Faser | 34 g | |
| trinken | 0 | 0 |
| Eisen | 20 mg | |
| Fußball | 1460 mg | |
| Cholesterin | 286 mg | |
Diät Tag 2
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 400 g |
| Zucker | 5 g |
| Vollkorn Zwieback | 50 g |
| Marmelade | 20 g |
SNACK | |
| Fettarmer Fruchtjoghurt | 110 g |
| Pikante Cracker | 45 g |
LUNCH | |
| Parboiled Reis | 200 g |
| Natives Olivenöl extra | 20 g |
| Geriebener Parmesan | 35 g |
| Grünkohl | 150 g |
| Camembert (halbes Fett) | 140 g |
| Banane | 280 g |
SNACK | |
| Ungesalzene Cracker | 45 g |
DINNER | |
| Bresaola | 50 g |
| Roggenbrot | 100 g |
| Fenchel | 280 g |
| Olivenöl | 10 g |
| Apfel | 200 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 3045 Kcal | |
| Protein | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| Kohlenhydrate | 442 g | 51 |
| Faser | 38, 5 g | |
| trinken | 0 g | |
| Eisen | 19, 57 mg | |
| Fußball | 2047 mg | |
| Cholesterin | 203 mg | |
Diät Tag 3
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 350 g |
| Zucker | 10 g |
| Brot | 150 g |
| Marmelade | 50 g |
SNACK | |
| Apfel | 200 g |
LUNCH | |
| Kürbistortellini | 200 g |
| Geriebener Parmesan | 10 g |
| Tomaten | 200 g |
| Olivenöl | 10 g |
| Pute, Brust, gekocht | 200 g |
| Banane | 100 g |
| Coca-Cola | 330 g |
SNACK | |
| Apfel | 200 g |
DINNER | |
| Trockene Eiernudeln | 180 g |
| Tomaten und Basilikum | 100 g |
| Blumenkohl | 200 g |
| Olivenöl | 25 g |
| Ananas | 200 g |
| Rotwein | 150 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 2979 Kcal | |
| Protein | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| Kohlenhydrate | 450 g | 57 |
| Faser | 41, 3 g | |
| trinken | 16 g | 4 |
| Eisen | 21, 5 mg | |
| Fußball | 1160 mg | |
| Cholesterin | 260 mg | |
Diät Tag 4
FRÜHSTÜCK | |
| Caffelatte (Magermilch) | 200 g |
| Zucker | 5 g |
| Zwieback | 50 g |
| Dunkle Schokolade | 50 g |
SNACK | |
| Kiwi | 80 g |
LUNCH | |
| Pasta | 120 g |
| Geriebener Parmesan | 10 g |
| Fertiges Fleisch Ragu | 100 g |
| Olivenöl | 10 g |
| Möhren | 100 g |
| Provolone (halbes Fett) | 100 g |
| Apfel | 230 g |
SNACK | |
| Ananas | 150 g |
DINNER | |
| Parboiled Reis | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| Blumenkohl | 250 g |
| Olivenöl | 10 g |
| Banane | 150 g |
| Diätetisches kohlensäurehaltiges Getränk | 330 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 3000 Kcal | |
| Protein | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| Kohlenhydrate | 424 g | 53 |
| Faser | 33 g | |
| trinken | 0 g | |
| Eisen | 19, 58 mg | |
| Fußball | 2097 mg | |
| Cholesterin | 214 mg | |
Einleitung, Hinweise, Haftungsausschluss, Beratung Diät 1000 Kalorien Diät 1200 Kalorien Diät 1400 KalorienDiät 1600 Kalorien (1) Diät 1600 Kalorien (2) Diät 1700 Kalorien (1) Diät 1700 Kalorien (2) Diät 1800 Kalorien (1) Diät 1800 Kalorien (2) Diät 2000 KalorienDiät 2200 KalorienDiät 2400 KalorienDiät 2600 Kalorien KalorienDiet 3000 Kalorien Berechnung Gewichtsform
