Mayo-Diät

Was ist die Mayo-Diät?

Die ketogene Mayo-Diät (nicht zu verwechseln mit der aktuellen Diät der renommierten Mayo-Klinik) ist eine Gewichtsreduktionstechnik, die vor etwa siebzig Jahren (wie Sie sehen ...) entwickelt wurde und in den 80er Jahren eingeführt wurde.

Die Mayo-Diät besteht aus der Kalorienbegrenzung von vierzehn Tagen, von denen es nur zwei Ruhezeiten gibt. Es ist ein nicht nachhaltiges Protokoll, das auf den plötzlichen Abfall von mehreren Kilogramm abzielt, darunter nicht nur Fett, sondern auch viel Muskelmasse und im schlimmsten Fall auch Knochen- und Hautmasse.

Was zu essen

Die Mayo-Diät ist kein grammatikalisches Schema, kann aber mit Sicherheit nicht als "sehr elastische" Strategie bezeichnet werden. Die Kalorienmenge beträgt etwas weniger als 1000 kcal, die in drei Mahlzeiten unterteilt sind: Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Nach der Mayo-Diät muss die Auswahl der Lebensmittel bestimmten Indikationen folgen:

• Milch und Derivate abschaffen, außer 1 Joghurt in 14 Tagen
• Abschaffung von Getreide und Derivaten mit Ausnahme einer Scheibe Brot pro Tag
• Zuckerzusätze und süße Lebensmittel abschaffen
• Hülsenfrüchte abschaffen
• Kartoffeln abschaffen
• Schaffen Sie alle anderen Gemüsesorten außer Sellerie, Tomate, Gurke, Salat und Spinat ab, die kostenlos verzehrt werden können
• Früchte mit Ausnahme von Traubenfrüchten abschaffen
• verbrauchen 6 bis 36 Eier pro Woche
• anstelle von gegrillten oder gedämpften mageren Eiern, Fleisch oder Fisch
• Alle Gewürze außer denen für die Beilage abschaffen
• Kaffee und Tee nach Belieben!

Die Verwaltung der Mittag- und Abendessen der Mayo-Diät ist wie folgt geplant:

• 11 Eimahlzeiten
• 10 Fleischgerichte
• 3 Fischgerichte
• 2 Obstgerichte
• 1 Mahlzeit auf Joghurtbasis

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Funktioniert es oder tut es weh?

Es gibt wenig zu sagen ... Die Mayo-Diät ist sicherlich ein Ernährungsschema, das "mit den Füßen" zubereitet wurde und extrem schwer zu befolgen ist, was unter ALLEN ernährungsphysiologischen Gesichtspunkten zu viel Leid und Mangel führt.

• Der prozentuale Anteil der Makronährstoffe bevorzugt gesättigte tierische Proteine ​​und Fette, die mit viel Cholesterin einhergehen. Die sehr geringe Kalorienaufnahme führt jedoch in jedem Fall zu einer Unzulänglichkeit der Eiweißaufnahme, die in Abwesenheit von Kohlenhydraten und Lipiden (auch essentiell) unweigerlich eine Verarmung der Muskelmasse bewirkt.
• Die Mayo-Diät berücksichtigt nicht den Bedarf an Mikronährstoffen. Infolgedessen ist es in der Sperrfrist möglich, dass es zu einem bestimmten Salz- und Vitaminmangel kommt.

Die Mayo-Diät ist auf lange Sicht eine absolut nicht erzieherische und unwirksame Technik, da der plötzliche Gewichtsverlust und das Fehlen einer Nachhilfe zur Wiederherstellung aller verlorenen Pfunde führen. Darüber hinaus stellt dies ein erhöhtes Risiko für die Verlängerung einer absolut unausgewogenen Ernährung dar und ist daher gefährlich für die Aufrechterhaltung des Gesundheitszustands derjenigen, die sie praktizieren. Schließlich ist es am besten, die Mayo-Diät zu vermeiden, um Gewicht zu verlieren!