Was sind sie
Mahlzeitenersatz oder Ersatzmahlzeiten sind Nahrungsergänzungsmittel, die in einigen Fällen physikalische und chemische Eigenschaften aufweisen, die denen von diätetischen Lebensmitteln sehr ähnlich sind.
In Einzelverpackung und als Einzeldosis sind Mahlzeitenersatzprodukte besonders bequem zu verwenden. Die Stärken dieser Produkte sind: hohe Haltbarkeit, bequeme Transportierbarkeit und schneller Verbrauch. Die relativen Defekte betreffen stattdessen: die NICHT-Spezifität der Energie- und Ernährungsbeiträge, die Ernährungsfehlbildung, das Fehlen von sekundären Mikroelementen und nutrazeutischen Komponenten.
Mahlzeitenersatz ist in Form von Pulvern, Lösungen, Riegeln, Keksen und Snacks erhältlich.
Wann und wie man sie benutzt
Mahlzeitenersatz kann als Alternative zu einer der drei Hauptmahlzeiten eingenommen werden: Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Sie liefern im Durchschnitt 1/3 der Mineralsalz- und Vitamineingaben für eine 1800-kcal-Diät, obwohl dies (offensichtlich) nicht die Deckung spezifischer Bedürfnisse garantiert; Zum Beispiel: Eisen für fruchtbare Frauen, Folsäure für schwangere Frauen, Kalzium für wachsende Probanden, Kalzium für Krankenschwestern, Kalzium für ältere Menschen usw.
Daher sind Mahlzeitenersatz die schnelle und spannende Alternative zum Vergnügen / zum Bedürfnis zu essen. Denken Sie daran, dass diese Produkte einen Anteil an Energie und Nährstoffen liefern, die STANDARDISIERT sind: Wenn es für eine Person gut ist, ist es möglicherweise nicht gut für eine andere ! Dies ist der hervorstechende Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, BEVOR Sie versuchen, sie zu verwenden, da aufgrund dieser "Unannehmlichkeiten" Mahlzeitenersatz NICHT mehr als eine der drei Hauptmahlzeiten pro Tag ersetzen kann.
Letztendlich könnten Mahlzeitenersatzprodukte NUR für den Fall geeignet sein, dass die Notwendigkeit einer leichten Nahrungsaufnahme besteht. Ich für meinen Teil glaube, dass die Anwendung hauptsächlich zum Abendessen ratsam ist, wenn die anderen Alternativen zum Mahlzeitenersatz Fasten oder Fast-Food-Junk-Food sind.
Verlieren sie an Gewicht?
Händler, die Mahlzeitenersatzprodukte behandeln, greifen häufig auf einige Studien zurück, die zugunsten ihrer Produkte veröffentlicht wurden. Dabei wurde festgestellt, dass die Einbeziehung dieser Nahrungsergänzungsmittel in die Ernährung die Reduzierung von Übergewicht begünstigen kann. Alles klar und teilbar; Wenn (zum Beispiel) ein 800-kcal-Abendessen durch einen 100- oder 200-kcal-Smoothie ersetzt würde, wäre dies auf lange Sicht zweifellos die schlankmachende Wirkung.
Auf der anderen Seite fordere ich die Leser auf, eine neue Interpretation als wesentliche Einstellung für ein besseres Bewusstsein für das Thema zu verwenden. Ziel ist es, die Relevanz von Nahrungsergänzungsmitteln (oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln) innerhalb der eigenen Ernährung konkret zu bewerten:
" Wenn anstelle des Mahlzeitenersatzes 1 oder 2 Äpfel mit ungefähr der gleichen Kalorienaufnahme (78-180 kcal) verzehrt würden, wäre der Schlankheitseffekt der gleiche? "
Offensichtlich ja.
Einige treue Verbraucher könnten Einwände erheben und darauf hinweisen, dass zwischen der einen und der anderen Alternative eine bemerkenswerte Unparteilichkeit des Ernährungsgleichgewichts besteht. Wenn Sie sich jedoch genau überlegen, was oben bereits erwähnt wurde, werden Sie feststellen, dass dies eine der wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung der Ersatzstoffe ist der Mahlzeit besteht darin, sie höchstens einmal am Tag zu verzehren, um das relative Nährstoffdefizit mit der normalen Fütterung der anderen Mahlzeiten zu füllen. Also:
"Warum nicht das Gleiche mit leicht transportierbaren Lebensmitteln wie Obst, einer Scheibe Brot, etwas getrocknetem und dehydriertem Obst tun ... und dabei eine beträchtliche Menge Geld sparen?"
Sind sie wirklich notwendig?
Mahlzeitersatz: viel Rauch (in den Augen) ... und wenig Braten!
Abschließend muss über die experimentellen Methoden nachgedacht werden, die von den Mahlzeitersatzhändlern genannt wurden, oder über ihre Schlankheitswirkung. Wer unter den Lesern bereits im Internet recherchiert hat, wird auf die Zusammenfassung einiger wissenschaftlicher Studien gestoßen sein, die die Verwendung dieser Ergänzungsmittel unterstützen.
Da die meisten Benutzer NICHT über die für eine unparteiische Bewertung erforderlichen Kenntnisse verfügen, ist es meines Erachtens angebracht, einige interessante Details hervorzuheben. Nun, alle durchgeführten Untersuchungen haben die Ersatzmahlzeiten in DIVOLVESLY HYPOCALORIC-Diäten kontextualisiert, was oft durch die wünschenswerte körperliche Aktivität noch verstärkt wird ... Nun, Gott bewahre, dass sie nicht abnehmen! Um ehrlich zu sein, war der Gewichtsverlust nicht einmal der effektivste, was (unter Berücksichtigung der MISERO-Kalorienaufnahme der entsprechenden Programme) auf eine REDUZIERTE Einhaltung der Therapie im Zusammenhang mit Ersatzmahlzeiten hindeutet (übersetzt: Probanden aßen mehr als vorgeschrieben) !). Um es kurz zu machen, die Verbraucher lassen sich nicht täuschen: Durch die Verschreibung kalorienarmer Diäten wäre in jedem Fall ein Gewichtsverlust garantiert, und der Erfolg eines erfolgreichen Gewichtsreduktionsprogramms ist daher nicht auf Mahlzeitenersatz zurückzuführen.
Verwenden Sie im Sport
Könnte ein Sportler erfolgreich Mahlzeitenersatz verwenden?
Zusammenfassend halte ich es für richtig, daran zu erinnern, dass die Ernährungsbedürfnisse und damit die Ernährung einer sitzenden Person NICHT ABSOLUT mit denen eines Sportlers oder gar eines Sportlers vergleichbar sind. Bei letzteren kann das Ersetzen von Mahlzeiten durch Riegel oder Shakes sowohl die Gesundheit als auch die sportliche Leistung beeinträchtigen und die Vorbereitungsarbeiten auf dem Feld oder im Fitnessstudio zunichte machen.
