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Das propriozeptive System im Tai Chi Chuan
Tai Chi Ch'üan oder Tai Chi, ein innerer Stil der chinesischen Kampfkunst - geboren als Kampftechnik und heute im Westen vor allem als Gymnastik- und Präventivmedizintechnik bekannt - wird in China seit Jahrhunderten von Jung und Alt praktiziert; Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts bei älteren Menschen, haben die Aufmerksamkeit westlicher Wissenschaftler zunehmend auf sich gezogen.
"Wie behält ein Mann eine gerade oder geneigte Haltung gegen den Wind bei, der gegen ihn weht? Es ist offensichtlich, dass er einen Sinn hat, durch den er die Neigung seines Körpers kennt und die Fähigkeit hat, den gesamten Abfall neu einzustellen und zu korrigieren in Bezug auf die Vertikale "(Charles Bell, 1837).
Wenn wir unsere Augen schließen und versuchen, die Position unserer Beine, Arme und des Kopfes festzustellen, werden wir feststellen, dass es eine leichte Aufgabe ist, die genau auf der Propriozeption beruht. Wenn wir jetzt unsere Füße auf den Boden stellen, unsere Augen für eine Minute schließen und uns bemühen, uns nicht zu bewegen, werden wir bemerken, dass wir mit der Zeit den "Sinn" ihrer Position verlieren, weil letztere in Abwesenheit ungenauer wird von Bewegungen. Sobald wir jedoch unsere Augen öffnen, werden wir genau das Gefühl der Position der Füße finden: Die Augen helfen uns.
Die für Tai Chi Chuan typische mentale Kontrolle der Körperbewegungen stimuliert auf intensive und dynamische Weise die Fähigkeit, auf die Signale zu hören, die von unseren Sensoren zum Gehirn gelangen. Die anmutigen und fließenden Bewegungen der Gliedmaßen variieren in Breite und Richtung und werden durch die Gewichtsverlagerungen und die Rotationen des Rumpfes wirksam vervollständigt. Die Positionen und Bewegungen der Körperteile werden mit Sorgfalt und Konzentration kontrolliert, die sich in anderen Disziplinen nicht widerspiegeln. Das Bewusstsein für unseren Körper und generell die Integration von Körper und Geist werden besonders gefördert.
Die Neurowissenschaften beweisen heute, dass Sinnesinformationen aus allen Sinnesorganen stammen und gemeinsam ein Bild von der Welt vermitteln.
Diejenigen, die Tai Chi praktizieren, haben nicht nur eine bessere kardiorespiratorische Funktion, sondern erzielen auch bessere Ergebnisse bei Tests in Bezug auf Gleichgewichtskontrolle, Flexibilität und Muskelkraft. Darüber hinaus wird die Sturzgefahr um fast 50% reduziert.
Das Gleichgewicht der Körperhaltung erfordert eine propriozeptive Schärfe und eine präzise neuromuskuläre Kontrolle. Der Rückgang der Propriozeption im Laufe der Jahre ist ein Faktor, der zum Sturz älterer Menschen beiträgt und durch regelmäßige körperliche Aktivität beeinflusst werden kann.
Ältere Menschen, die regelmäßig Tai Chi üben, zeigten nicht nur eine bessere Propriozeption der Knöchel- und Kniegelenke als die Kontrollgruppe der sitzenden älteren Menschen, sondern auch eine bessere Anästhesie der Knöchel im Vergleich zu älteren Menschen, die Schwimmen oder andere Sportarten ausüben. Die bemerkenswerten Vorteile der Tai Chi-Praxis in Bezug auf die Propriozeption führen dazu, dass das Gleichgewicht bei älteren Menschen aufrechterhalten wird.
Propriozeptives Training (Yoga und sanfte Gymnastik) scheint eine bessere Auswirkung auf die Kontrolle des Gleichgewichts bei älteren Menschen zu haben als auf bioenergetische körperliche Aktivitäten (Schwimmen, Radfahren und Laufen). Tai Chi erfordert eine kontinuierliche und langsame Bewegung mit Ausdrücken von Bewegung von klein nach groß, die Verlagerung des Körpergewichts von einseitigen zu beidseitigen und kreisenden Bewegungen des Rumpfes und der Extremitäten mit isometrischen und isotonischen Kontraktionen.
Der Grund für diese Vorteile scheint in der funktionellen Verbesserung der "Propriozeptoren" zu liegen, die aus der Praxis von Tai Chi Chuan herrühren.
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