Übungen gegen Gebärmutterhalsschmerzen

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Gebärmutterhalsschmerzen oder Gebärmutterhalsschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die eine Vielzahl verschiedener Symptome umfasst.

Siehe auch: Arzneimittel zur Behandlung von Gebärmutterhalsschmerzen - Gebärmutterhalshernie - Arzneimittel gegen Gebärmutterhalshernie - Arzneimittel gegen Gebärmutterhalsschmerzen

Einer der empfindlichsten und verletzlichsten Punkte des menschlichen Körpers ist der Gebärmutterhals. Es besteht aus 7 Wirbeln, die den Kopf stützen und es dem Kopf ermöglichen, Rotations-, Flexor- und Extensorbewegungen auszuführen. Eine Verletzung des Rückenmarks der Halswirbel führt zu einer Lähmung der unteren und oberen Extremitäten (Tetraplegie) oder sogar zum Tod, wenn das Trauma auf der Stufe C1-C2 auftritt.

Wie bereits gesagt, ist der Ursprung des Gebärmutterhalssyndroms sehr unterschiedlich. Diese Schmerzen können tatsächlich die knöchernen, nervösen, muskulären, vaskulären oder Bandstrukturen der Halswirbelsäule betreffen.

Ursachen für Gebärmutterhalsschmerzen können sein:

frühere Traumata (Schleudertrauma)
Arthrose der Halswirbel (Spondylose)
Degeneration einer oder mehrerer Bandscheiben
kalte Züge (steifer Nacken)
falsche Positionen während des Tages eingenommen
übermäßige und wiederholte Überlastung der Nackenmuskulatur
Stress (viele Menschen neigen dazu, tägliche Spannungen durch Einnahme von starren und kontrahierten Positionen abzubauen; diese Spannungen wirken sich besonders auf die Muskeln von Schulter und Nacken aus und versteifen sie)
Mangel an körperlicher Aktivität
Überschuss an bestimmten Arten von körperlicher Aktivität
schlechte Nachtruhe: Verwendung ungeeigneter Matratzen und / oder Kissen

Eine korrekte Diagnose ist daher unabdingbar: Tests wie Röntgen oder CT können die Probleme aufzeigen, die Gebärmutterhalsschmerzen zugrunde liegen.

In den meisten Fällen wird die Zervikalgie jedoch durch die einfache Kontraktur der Muskeln von Nacken und Schultern verursacht, da die Probleme mit Knochen und Knorpel zumindest in jungen Jahren recht selten sind. Es wird geschätzt, dass jeden Tag 7 von 10 Menschen unter Gebärmutterhalsschmerzen leiden, wenn auch mit unterschiedlicher Intensität.

In diesen Fällen kann ein zielgerichtetes Übungsprogramm, das konsequent befolgt wird, das Problem verbessern und lösen. Die vorgeschlagenen Übungen zielen darauf ab, die Halswirbel zu mobilisieren und die während des Tages akkumulierten Spannungen aufzulösen.

Die Wirksamkeit dieser Bewegungen liegt in ihrer Langsamkeit und dem daraus resultierenden Entspannungszustand. Wenn sie langsam und kontrolliert durchgeführt werden, können sie sehr nützlich bei der Behandlung von Gebärmutterhalsschmerzen sein. Im Gegenteil, wenn sie schnell und mit plötzlichen Bewegungen ausgeführt werden, sind sie nicht nur unwirksam, sondern auch schädlich. Diese Übungen müssen regelmäßig, möglichst täglich und zunächst unter Aufsicht von qualifiziertem Personal durchgeführt werden. Sie können diese einfachen Bewegungen ausführen, wo und wann immer Sie möchten, im Fitnessstudio, im Büro, an der Ampel, unter der Dusche oder vor dem Schlafengehen.

	Stehen oder sitzen Sie vor dem Computer, beugen Sie den Hals langsam zur Seite und halten Sie für einige Sekunden zwischen einer Beugung und einer anderen in der Ausgangsposition an.
	Stehen oder sitzen Sie langsam und beugen Sie den Hals zur Seite. Fassen Sie mit der Hand an der Seite, zu der der Hals geneigt ist, das Handgelenk des gegenüberliegenden Arms und ziehen Sie es leicht nach unten, um die kontralateralen Trapez- und Schultermuskeln zu spannen. 20-30 Sekunden gedrückt halten und die Seite wechseln.
	Stehend beugen Sie langsam den Hals zur Seite; Drücken Sie mit der Hand auf der Seite, zu der der Kopf gebeugt ist, den Kopf leicht nach unten, um eine leichte Spannung zu erzeugen. Beugen Sie Ihren anderen Arm um 90 Grad mit der Hand hinter dem Rücken. 20-30 Sekunden gedrückt halten und die Seite wechseln
	Stehend oder sitzend mit aufrechtem Rücken beugen Sie den Nacken langsam nach rechts, hinten, links und vorne, um ein vollständiges Umkreisen des Kopfes zu erreichen. Halten Sie Schultern und Nacken während der gesamten Bewegung entspannt und wiederholen Sie dies in umgekehrter Reihenfolge.
Übungen für den Nacken gegen die Zervix - Dehnungsatmung X Probleme mit der Videowiedergabe? Von YouTube neu laden Zur Videoseite gehen Sehen Sie sich das Video auf YouTube an
	Echte Leichtigkeit oder übersetzt ins Italienische "echte Leichtigkeit". Patentiertes amerikanisches Produkt, das wissenschaftlich untersucht wurde, um die Muskeln von Nacken und Schultern tief zu entspannen. Es ist, als hätte man einen Masseur, der Ihren Kopf sanft und fest hält, während Sie ihn in seine Hände fallen lassen. In Kombination mit korrekter Atmung können hervorragende Ergebnisse erzielt werden.