Verhaltensmaßnahmen
Um einige Symptome von Fibromyalgie, wie Schlafstörungen, zu behandeln, ist die erste Regel , den Patienten ausreichend zu erziehen, um Fehlverhalten sowohl auf dem Gebiet der Ernährung (Koffeinaufnahme) als auch auf dem Gebiet der Gewohnheit (Schlafen am Nachmittag) zu vermeiden.
- Stress abbauen. Der an Fibromyalgie leidende Patient sollte übermäßige Anstrengungen, zu belastende Aktivitäten und emotionalen Stress so weit wie möglich vermeiden oder einschränken, damit er sich täglich entspannen kann, ohne drastische Änderungen an der üblichen Routine vornehmen zu müssen.
- Verbessern Sie die Schlafqualität. Schwächende Müdigkeit und leichte Müdigkeit sind einige der Symptome, die das klinische Erscheinungsbild von Fibromyalgie kennzeichnen. Zusätzlich zur Einhaltung einer ausreichenden Zeit für die Nachtruhe kann es nützlich sein, Gewohnheiten zu üben, mit denen Sie die Schlafqualität optimieren können, z. B. das Mittagsschläfchen einschränken, ins Bett gehen und gleichzeitig aufstehen. Um mehr zu erfahren: Heilmittel gegen Schlaflosigkeit
- Die Rolle der körperlichen Aktivität. Fibromyalgiepatienten sollten dazu ermutigt werden, regelmäßige, schlagarme und aerobe Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren durchzuführen. Etwa 45 Minuten reichen dreimal pro Woche aus, um Vorteile zu erzielen. Die Aktivität im Fitnessstudio hat sich hingegen als wenig verträglich für die Patienten erwiesen. Anfänglich kann Bewegung Schmerzen und Müdigkeit verstärken, aber ein schrittweises und regelmäßiges Herangehen verringert häufig die Symptome und steigert schrittweise die Funktionsfähigkeit. Im Allgemeinen wird empfohlen, in Bewegung zu bleiben, ohne die Muskelermüdungsgrenze zu erreichen. auf diese Weise wird ein kontraproduktiver Effekt vermieden. Ein Physiotherapeut kann Sie bei der Entwicklung eines geeigneten Heimübungsprogramms für das jeweilige Fach unterstützen und unterstützen. Für diejenigen, die die Möglichkeit haben, wird körperliche Aktivität im Thermalwasser empfohlen, die viel zur Entspannung der Muskeln beiträgt.
- Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei. Es gibt keine spezielle Diät, die bei Fibromyalgie eingehalten werden muss, da es keine Nahrungsergänzungsmittel gibt, die für alle Patienten empfohlen werden. Dies ändert nichts an der Tatsache, dass zur Bekämpfung von Schmerzen und Müdigkeit die Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Viele Fibromyalgie-Patienten berichteten über eine Verbesserung der Symptome während einer fettarmen Ernährung. Die Ernährungsräte lassen sich daher wie folgt zusammenfassen:
- Reduzieren Sie den Zucker, besonders wenn er raffiniert ist.
- Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und bevorzugen Sie andere tierische Eiweißquellen (Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte).
- Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse der Saison mit Zusatz von Mineralsalzen und Vitaminen.
- Bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (in Verbindung mit Fibromyalgie) muss die Ernährung entsprechend angepasst werden, um die Symptome nicht zu verschlimmern.
- Reduzieren Sie den Salzverbrauch und trinken Sie viel Wasser.
- Begrenzen Sie den Gebrauch von Kaffee und Tee. Vermeiden Sie Geister.
Alternative Therapien
Viele Fibromyalgie-Patienten greifen auf alternative oder ergänzende Therapien zurück. In einigen Fällen scheinen die Ergebnisse bei Schmerzen und Muskelsteifheit gut zu sein, auch wenn es keine Studien gibt, in denen deren Auswirkungen bewertet werden. Alternative Therapien zur Schmerzreduktion und Stressreduktion sind keine neuen Ansätze (Beispiel: Meditation und Yoga), aber ihre Anwendung hat in den letzten Jahren zugenommen, insbesondere bei Menschen mit chronischen Krankheiten wie Fibromyalgie. Viele dieser Behandlungen scheinen sicher zu sein, aber viele Praktiken wurden bisher nicht ausreichend untersucht und ihre tatsächliche Wirksamkeit muss erst noch nachgewiesen werden.
- Akupunktur. Es besteht darin, sehr dünne Nadeln in verschiedenen Tiefen durch die Haut zu stechen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen zu fördern. Nach westlichen Theorien kann diese Praxis zu Veränderungen der Durchblutung führen und die Spiegel der Neurotransmitter im Gehirn und Rückenmark verändern, was zur Erhöhung der Schmerztoleranz beiträgt. Einige Studien zeigen, dass Akupunktur die Symptome der Fibromyalgie lindert, während andere keinen Nutzen zeigen.
- Massagetherapie. Dabei werden verschiedene Manipulationstechniken eingesetzt, die dazu beitragen, chronische Muskel- oder myofasziale Schmerzen (Weichteile) zu lindern. Massage kann die Herzfrequenz senken, die Muskeln entspannen und die Bewegungsfreiheit in den Gelenken verbessern. Es hilft oft, Stress und Angst zu lindern, während es in anderen Fällen die Symptome verschlimmern kann.
- Muskelentspannungstherapie. Sie sind Techniken der psychologischen Ableitung: Sie wirken auf die Ursachen von Muskelverspannungen ein und reduzieren die neurovegetative Hyperaktivität an der Basis von Fibromyalgie. Die Therapie basiert auf Schultz 'autogener Trainings- oder Entspannungstherapie (Erickson-Techniken).
- Yoga und Tai Chi. Diese Übungen kombinieren Meditation, langsame Bewegungen, tiefes Atmen und Entspannung. Beide scheinen bei der Kontrolle der Symptome von Fibromyalgie nützlich zu sein.
- Meditation. Es erzeugt Gehirnströme, die mit Gelassenheit und Glück in Einklang stehen und helfen, Angstzustände zu lindern.
- Elektromyographisches Biofeedback . Mithilfe von Elektronik zur Messung der Reaktionen des Körpers auf Stress hilft Biofeedback Menschen, chronische Schmerzen zu kontrollieren. Mindestens zwei Studien haben ihre Wirksamkeit dokumentiert, aber diese Methode ist nicht sehr verbreitet und daher den Patienten größtenteils unbekannt.
- Pflanzliche Heilmittel. In Bezug auf den Beitrag der Phytotherapie zur Behandlung von Fibromyalgie müssen von Zeit zu Zeit die am besten geeigneten Heilpflanzen ausgewählt werden, unter Berücksichtigung der Variabilität der mit der Krankheit verbundenen Symptome: Gingko biloba (Kreislaufaktivator), Eleuterococco (Adaptogen), Hypericum und Baldrian (Beruhigungsmittel und Antidepressiva), Boswellia, Weide und Teufelskralle (Analgetika). Ginseng hingegen ist nicht sehr geeignet: Es ist ein wirksames Tonikum, aber bei Fibromyalgie kann es die Kontraktionsfähigkeit und das Schmerzniveau der Muskeln erhöhen und die Nachtruhe erschweren. Obwohl es nur wenige Studien zum Zusammenhang zwischen pflanzlichen Arzneimitteln und Fibromyalgie gibt, berichten einige Patienten über eine Verbesserung des Schlafes oder der Energie.
- Nahrungsergänzungsmittel. Zusätzliche Komponenten haben nützliche Eigenschaften, um Schmerzen zu lindern, den depressiven Zustand zu verbessern und die Schlafqualität zu verbessern: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), Melatonin, L-Carnitin, SAM-e (s-Adenosylmethionin), B-Komplex-Vitamine, Vitamin D3, Apfelsäure und Magnesium usw.
Letzte Überlegungen
Die Fibromyalgie selbst ist nicht degenerativ oder tödlich, aber der damit verbundene chronische Schmerz ist anhaltend und schwächend. Die meisten Patienten berichten, dass sich die Symptome mit der Zeit nicht zu bessern scheinen.
Obwohl derzeit keine Behandlung für Fibromyalgie definiert ist, werden weiterhin diagnostische Kriterien und Behandlungsoptionen für die Behandlung chronischer Schmerzen entwickelt. Es gibt auch viele Forschungsaktivitäten zur Definition der Krankheit. In den letzten Jahren wurden große Fortschritte erzielt und klinische Studien haben gezeigt, dass Patienten versuchen können, ihre Symptome durch verschiedene therapeutische Möglichkeiten zu kontrollieren. Dennoch bleibt Fibromyalgie ein schwer zu erhaltender pathologischer Zustand. In Zusammenarbeit mit kompetenten Gesundheitsberufen und motivierten und informierten Fibromyalgie-Patienten ist es wünschenswert, weiterhin eine signifikante Verbesserung des Symptommanagements und der Lebensqualität zu finden.
