Die Propriozeption

Von Dott.Luca Franzon

Macht ist nichts ohne Kontrolle

Einer der gröbsten Fehler bei der funktionellen Umschulung eines verletzten Gelenks besteht darin, immer und nur die Wiederherstellung der Gelenkbeweglichkeit und des Muskeltonus anzustreben. Sicher sind es zwei physikalische Eigenschaften, die umerzogen werden müssen, aber zusammen mit anderen Faktoren, einschließlich der fundamentalen der Propriozeption.

Die Propriozeption (vom lateinischen Proprius, der zu sich selbst gehört) ist definiert als das Gefühl der Position und Bewegung der Gliedmaßen und des Körpers, das unabhängig von der Sicht auftritt. Es kann im Sinne der statischen Position der Gliedmaßen und im Sinne der Bewegung der Gliedmaßen unterteilt werden. Dies ist eine grundlegende Eigenschaft zur Kontrolle von Bewegung und Stehen. Die in dieser Sinneswahrnehmung unseres Körpers in Frage gestellten Rezeptoren sind:

1. NEUROMUSKULÄRE SICHERUNGEN
2. TENDENZENTRENDS DES GOLGIS
3. EMPFÄNGER DER GEMEINSAMEN KAPPEN (abhängig von ihrer Ausdehnung)
4. HAUTEMPFÄNGER (Ruffini, Merkel etc.)

Diese Rezeptoren senden in Fortsetzung durch die Seitenbänder der weißen Substanz des Rückenmarks eine ganze Reihe von Informationen über den Spannungszustand der Muskeln, der Bänder und der Gelenkkapseln an die oberen Nervenzentren. Höhere Zentren verarbeiten Informationen, indem sie sich der Position verschiedener Körpersegmente und ihrer Verschiebung während der Bewegung bewusst werden. Auf der Grundlage der empfangenen Empfindungen senden die oberen Nervenzentren dann Stimuli an die Muskeln, um die notwendigen Korrekturen sowohl in statischer als auch in dynamischer Hinsicht vorzunehmen. Das ist also das System, das die Haltung reguliert.

Hervorzuheben sind die neuromuskulären Spindeln, die parallel zu den Muskelfasern die Variation der Länge des Muskelbauches und die Geschwindigkeit der Dehnung spüren. Diese Signale regen die motorischen Nervenzellen an, die die Skelettmuskelfasern steuern. Die plötzliche Dehnung des Muskels bestimmt daher eine Reflexkontraktion, die automatisch der Dehnung entgegenwirkt. Die im Muskel-Sehnen-Übergang befindlichen Golgi-Sehnenorgane überwachen den Rückdehnungsreflex. Sie lesen einen Spannungsanstieg auf der Ebene der Struktur, in der sie sich befinden, um das Nervensystem zu informieren, das folglich den Muskeln eine Entspannung zuschreibt.

Die Propriozeption lebt vom ständigen Austausch von Informationen, die das Nervensystem erreichen, und von Aktionen, die von diesem veranlasst werden, um sicherzustellen, dass das Subjekt jederzeit die Eigenschaften von Gleichgewicht, Komfort und nicht Schmerz respektiert.

Es ist klar, dass der oben beschriebene Mechanismus korrekt funktioniert, wenn das Subjekt gesund ist und daher keinerlei Probleme hat. Am Anfang des Artikels sprechen wir über Themen, die ein Trauma erlitten haben. Wenn das Subjekt an einer Gelenkbeschädigung leidet, werden die Rezeptoren auf Muskel- und Gelenkebene traumatisiert und die propriozeptiven Empfindungen verändert. Da das Trauma ein Ereignis ist, das sich aus den physiologischen Mustern der Gelenke ergibt, unterscheiden sich die empfundenen und umzusetzenden Empfindungen mit Sicherheit von denen, die in einer normalen Situation auftreten. Denken Sie nur an die Person, die einen verstauchten Knöchel hat, der nicht mehr gut auf dem traumatisierten Fuß laufen kann, der auf dem anderen Fuß Gewicht trägt und schließlich Schmerzen im kontralateralen Knie oder Rücken oder in anderen Körperteilen verspürt. Oder dasselbe Thema, das trotz Umerziehung von der nicht traumatisierten Seite immer mehr verlangt, gerade weil sich das propriozeptive System geändert hat, also von veränderten Informationen und folglich veränderten Reaktionen.

Propriozeptive Umerziehung dient dazu, dem Subjekt die Fähigkeit zu geben, zu fühlen, wie ihre Gelenke statisch und dynamisch angeordnet sind, wobei es versteht, dass das Trauma das System instabil gemacht hat.

In jedem Fitnessstudio und Fitnesscenter sollten die Werkzeuge zur Durchführung von Prorpiocezione nie fehlen. Das propriozeptive Training kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden, aber es ist auf jeden Fall notwendig, dass die Tablets mit einem oder zwei Stützpunkten zur Verfügung stehen.

TABLETTE MIT 2 UNTERSTÜTZUNGEN	TABLETTE MIT 1 UNTERSTÜTZUNG
BLICK VON UNTEN	BLICK VON UNTEN
SEITENANSICHT VON DER VORDEREN ÜBERSICHT	SEITENANSICHT UND OVERHEAD FRONT
SEITLICHE ANSICHT IN NUTZUNGSSTELLUNG	SEITLICHE ANSICHT IN NUTZUNGSSTELLUNG

Die Richtlinien für eine angemessene propriozeptive Umerziehung sind

1. Das Thema muss kollaborativ sein
2. Es müssen zwei Sitzungen pro Tag von jeweils 20 Minuten durchgeführt werden.
3. Sie müssen einen guten Muskeltonus erreicht haben.
4. Die Beweglichkeit der Gelenke muss wiederhergestellt werden.
5. Es muss mindestens 3 Wochen nach dem Abheilen des Traumas durchgeführt werden.
6. In diesem Fall müssen zweimal pro Woche Wartungssitzungen von 30 Minuten Dauer durchgeführt werden.

Die ziemlich lange Dauer und die tägliche Wiederholung des Trainings sind durch die Tatsache gegeben, dass es am Nervensystem arbeitet, das eine im Trauma verlorene Logik wiederfinden muss.

In diesem Artikel lernen wir, wie man die Propriozeption von Knöchel und Knie trainiert. Ausgehend von der richtigen Anordnung der umzuerziehenden Körpersegmente, um nicht kontraproduktiv zu sein, sondern umzuerziehen.

HALB

1. Der Fuß muss vor allem auf der Außenkante aufliegen.
2. Er muss seine Finger in eine "greifende" Haltung bringen
3. Calcaneus und Großzehe sind gut am Boden fixiert
4. Der innere Bogen ist vom Boden abgehoben

KNIE

1. Fuß senkrecht zur Frontalachse
2. Greifen "Greifen" der Finger
3. Tibia unter Spannung, um die Struktur zu stabilisieren.
4. Knie bei 30/60 ° gebeugt, 15 ° gedreht

Von grundlegender Bedeutung wird die Position der Büste sein, die sein kann:

VORDERER SEMIPASS	REAR SEMIPASS
Rumpf nach vorne geneigt in Übereinstimmung mit dem hinteren Bein	Rumpf senkrecht zum Stützfuß, der dem umzubildenden Knie entspricht.

Nachfolgend finden Sie die Tabellen mit den Übungen, um eine gute Umerziehung durchzuführen.

WOCHE	TAG	AUFGABEN
ERSTE	1. - 2.	Knöchelverlängerungen vom Sitzen auf einem Tablet mit zwei Stützen gebeugt
	3. - 4.	gebogene Knöchelverlängerung stehend mit bipodaler Unterstützung auf Tablett mit 2 Stützen
	5. - 7.	gebogene Knöchelverlängerungen stehend mit monopodaler Unterstützung auf einem Tablett mit 2 Stützen
SECOND	1. - 2.	Lateralisation des Knöchels beim Sitzen auf einem Brett mit zwei Stützen
	3. - 4.	Lateralisation des Knöchels in den Füßen mit Zweibeinstütze auf einem Tablett mit 2 Stützen
	5. - 7.	Lateralisation des Knöchels in Füßen mit monopodaler Unterstützung auf einem Tablett mit 2 Stützen
DRITTE		Gleiche Übungen der Wochen 1 und 2, in denen die Rotationen hinzugefügt werden. Ausführung in Mop-Top-Ausführung auf einem Tablet mit 2 Stützen mit variablem Führungsrhythmus.

WOCHE	TAG	AUFGABEN
ERSTE	1 ° - 2.	Lernen der Position des Fußes sowie der Flexions-, Extensions- und Varovalgationsbewegungen
	3. - 7.	Vom Knie gestreckt bis zum Knie um 30/60 ° gebeugt und außen um 15 ° in vorderen und hinteren Halbschritten mit 2 Auflagetischen gedreht
SECOND	1. - 3.	Wiederholungsübungen letzte Woche
	3. - 7.	Start und Valgus des Knies in vorderen und hinteren Halbschritten auf einem Tablet mit 2 Stützen
DRITTE		Übungen der ersten zwei Wochen mit Tablette bei 1 Unterstützung. Zeitgemäße Verwendung der beiden Tablets.

Dies sind Richtlinien und wollen kein standardisiertes Arbeitsprotokoll sein, da das Umerziehen eines Fachs etwas Besonderes ist und vor allem eine Reihe von Übungen und Methoden, die berücksichtigen müssen, wer das Fach ist und was er vor dem Trauma getan hat. Welchen Bedarf hat es oder was muss es nach der Umerziehung (fortgeschrittener Sportler oder normales Fach) wieder tun? Wie er das Trauma aus psychologischer Sicht aufnahm und wie er auf Umerziehung reagierte (konstant und motiviert oder umgekehrt). Der Weg, dem wir folgen müssen, ist daher schwierig und äußerst individuell. Deshalb muss alles, worüber wir lesen, richtig interpretiert werden.

Meine Absicht ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf einen Schlüsselfaktor für eine erfolgreiche Umerziehung zu lenken. Wenn es stimmt, dass der menschliche Körper mit einer Maschine verglichen werden kann, ist es sinnlos, zu versuchen, die peripheren Teile der Maschine zu reparieren, wenn der zentrale Computer, der sie einstellen muss, Probleme hat. Bevor das Nervensystem die Kontrolle über die Situation wiedererlangen kann, bevor das Subjekt in die Lage versetzt wird, wieder das zu tun, was es vor dem Trauma getan hat, eindeutig im Rahmen des Möglichen.

Zu bedenken, dass die Propriozeption auch in nicht traumatisierten Fächern trainiert werden sollte, um sie mehr und mehr zum Meister ihres Körpers zu machen und möglicherweise künftigen Traumata vorzubeugen. Ein pflichtgemäßer Hinweis sollte auch auf das propriozeptive Empfinden und auf Haltungsveränderungen gegeben werden, da häufig Haltungsveränderungen durch schlechte propriozeptive Empfindungen gegeben sind. Dies soll ein weiterer Grund sein, die Propriozeption zu trainieren. Im Detail in zukünftigen Artikeln.