Wenn Sie einen Marathon vorbereiten möchten, können Sie Ihr Trainingstempo mit einem einfachen Test berechnen. Dabei müssen Sie in kürzester Zeit eine Strecke von 12 km zurücklegen. Abhängig von der aufgewendeten Zeit können Sie die folgende Tabelle einsehen und Ihre Trainingseinheiten sofort planen.
BERECHNUNG RITMO-RENNEN EINES MARATHONS
wo:
Test: Zeit im km 12 Test
Durchschnittliche km: Durchschnittliche Geschwindigkeit im Test pro km
Schnell: Rhythmus für Wiederholungen von 1000 und 2000 Metern bezogen auf km
Short: Kurze Wiederholungen auf m.300 / 400/500 Rhythmus bezogen auf 100 Meter
Langsam: Rhythmus, der lange anhält
Mittel: Empfohlenes Tempo für den Marathon
Marathon: Endgültige Marathon- Wettervorhersage
