Was ist der Herzfrequenzmesser?
Der Herzfrequenzmesser ist ein einfaches Gerät, mit dem die Herzfrequenz sofort erfasst werden kann. Dieser Parameter gibt die Anzahl der Herzschläge an, die das Herz in einer Minute abgibt.
In den frühen 1980er Jahren, als diese Geräte zum Überwachen und Verbessern der Sportleistung verwendet wurden, war die Instrumentierung ziemlich umständlich und sehr teuer. Heutzutage sind auf dem Markt viele Arten von Herzfrequenzmessgeräten erhältlich, die sich durch ihr Gewicht und ihre geringen Kosten auszeichnen. Einige Modelle bieten eine Vielzahl von Funktionen, wie z. B. Schrittzähler, Kalorien- und Sauerstoffverbrauch, Geschwindigkeit, Höhenmesser, Teilzeit usw. Mit den fortschrittlichsten Modellen können Sie die Daten Ihres Trainings auf einen PC herunterladen und detaillierte Grafiken und Statistiken zur Leistung erstellen. Oft macht die übermäßige Anzahl von Funktionen die Verwendung des Instruments schwierig.
Gebrauch und Wartung
Wie wir gesehen haben, besteht der Herzfrequenzmesser aus zwei verschiedenen Komponenten: einem Brustgurt und einer Armbanduhr. Die erste, ergonomische, befindet sich auf der Höhe des Herzens am unteren Rand der Brust. Dank eines längenverstellbaren Gummibandes ist es möglich, das Band an der Brust zu halten, ohne es zu sehr zu belasten. Vor der Verwendung des Herzfrequenzmessgeräts ist darauf zu achten, dass die Elektroden leicht angefeuchtet werden und gut auf der Haut haften. Ideal wäre es, eine Salzlösung wie Kontaktlinsenflüssigkeit oder Speichel zu verwenden, um die Übertragung des elektromagnetischen Impulses zu fördern. Die Batterien im Inneren des Senders haben eine Autonomie von ca. 2000-3000 Stunden.
Der ebenfalls batteriebetriebene Armbandempfänger sollte vorzugsweise in einem Abstand von weniger als 60 cm von den Elektroden aufgestellt werden. Am Ende des Gebrauchs ist es ratsam, das Band vollständig zu trocknen, da der Sender aktiviert wird, wenn die Elektroden nass sind, und sich ausschaltet, wenn sie vollständig trocken sind. Wenn der Brustpulssensor nach dem Gebrauch nicht getrocknet wird, bleibt er möglicherweise länger als erforderlich aktiviert, wodurch die Batterien vorzeitig verbraucht werden.
Der Armbandempfänger ist das wahre Herz des Herzfrequenzmessgeräts. Im Inneren befindet sich eine mehr oder weniger komplexe Software, die die vom Brustgurt übertragenen Impulse empfangen und verarbeiten kann.
Herzfrequenzmesser und Herzfrequenz
Wie wir gesehen haben, ist der Herzfrequenzmesser ein Werkzeug, das die Herzfrequenz erfassen kann. Dieser Parameter hängt eng mit der Intensität der Übung zusammen. Während einer körperlichen Anstrengung, um eine größere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff zu ermöglichen, steigt der Herzschlag. Je intensiver die Anstrengung, desto stärker steigt der Puls. Es gibt jedoch eine Grenze, über die die Herzfrequenz nicht weiter ansteigen kann. In diesem Fall spricht man von maximaler Herzfrequenz. Obwohl dieser Parameter physiologisch und von Individuum zu Individuum variabel ist, gibt es eine Formel, die die maximale theoretische Herzfrequenz eines Athleten berechnen kann. Die Entdeckung dieser Formel geht auf über 30 Jahre zurück und bezieht das Fc gemäß der Regel von KORVONEN auf das Alter des Fachs aus dem Namen des finnischen Gelehrten, der es zuerst ausgearbeitet hat:
FcMax = 220 - Alter
Basierend auf diesen Parametern hat eine Person im Alter von 20 Jahren beispielsweise eine maximale Herzfrequenz von 200 Schlägen pro Minute.
Die Zuverlässigkeit dieser Formel ist begrenzt und ihre Ergebnisse gelten nur für Populationsstudien. Tatsächlich wurde das Vorhandensein eines Unterschieds zwischen dem tatsächlichen Fc max und dem theoretischen Fc max nachgewiesen, der bis zu 10-15% betragen kann.
In Anbetracht des vorherigen Falles könnte eine 20-jährige Person eine echte maximale Herzfrequenz von 180 oder 220 Schlägen pro Minute haben. Daher muss der Herzfrequenzmesser ordnungsgemäß kalibriert werden.
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