Nach den Ergebnissen der jüngsten Studien glauben Ärzte und Forscher, dass die Alzheimer-Krankheit - eine leider sehr häufige und immer noch unheilbare Form der Demenz - auf verschiedene Weise verhindert werden kann.
Regelmäßige Bewegung, auch von mäßiger Intensität, ist eine davon.
In der Tat wurde gezeigt, dass das Bleiben aktiv und die Stimulierung der Herzaktivität die Ankunft von Blut und Nährstoffen im Gehirn begünstigt und die Produktion des neurotrophen Faktors im Gehirn induziert (Anmerkung: ein Faktor des Nervenwachstums). All dies hält die Gehirnneuronen gesund und verlangsamt die kognitive Verschlechterung.Darüber hinaus sprechen die Zahlen auch für sich: Bei Probanden, die schon immer "in Form" waren, liegt das Risiko für den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit bei fast 50%.
Auch wenn es für manche seltsam erscheint, hat die Gesundheit des Körpers einen entscheidenden Einfluss auf die ordnungsgemäße Funktion der Gehirnnervenzellen.
Im Einzelnen beinhaltet eine für das Gehirn vorteilhafte körperliche Aktivität:
- Üben Sie fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten Aerobic . Die Intensität kann auch moderat sein und man muss immer schrittweise vorgehen. Es geht darum, sich angenehmen Aktivitäten zu widmen und gleichzeitig das Herz zu trainieren.
Sie können auch profitieren: Gartenarbeit, Hausreinigung und Händewaschen von Geschirr oder Kleidung.
- Stärken Sie die Muskeln . Das Training der Körpermuskulatur (wodurch die Muskelmasse erhöht wird) verbessert automatisch auch die Gehirnfunktion. Ideal wäre es, Muskelkraft mit aerober Aktivität zu kombinieren.
- Trainiere Balance und Koordination . Dies soll Stürze verhindern. Diese sind bekanntlich ein Risikofaktor für Alzheimer bei älteren Menschen.
- Schützen Sie Ihren Kopf mit dem nötigen Schutz, auch wenn Sie weniger intensive Tätigkeiten ausüben . Angesichts der unangenehmen Folgen eines Schädeltraumas ist es immer eine gute Idee, einen Helm zu tragen, wenn Sie mit dem Fahrrad ausgehen (auch für eine Fahrt mit einem milden Tempo), die Sicherheitsgurte in Ihrem Auto anzulegen und bei jedem Spaziergang auf Ihre Umgebung zu achten üben Sie sportliche Aktivitäten aus, bei denen kein physischer Kontakt vorgesehen ist und so weiter.
