Fünf gute Gründe für ein funktionelles Training

Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport -

In den letzten Jahren ist auf dem Fitnessmarkt eine neue Form des Trainings entstanden, das sogenannte Functional Training oder Functional Training. Diese Art des Trainings basiert auf Übungen, die die Bewegungen des Körpers in der Umgebung nachahmen. Das Funktionstraining verwendet daher keine komplizierten Maschinen, die aus den neuesten technischen Entdeckungen hervorgehen, sondern setzt den Körper und seine Bewegung als Eckpfeiler der Übungen ein. Diese Art der Ausübung von körperlicher Aktivität wird mit dem Ziel des Trainings geboren, indem die Fähigkeit des Körpers, tägliche Aktivitäten auszuführen, verbessert wird.

Diese Form des Trainings ermöglicht es uns, aus verschiedenen Gründen, die wir nun analysieren werden, sowohl aus ästhetischer Sicht als auch aus Sicht der Leistung hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

1- Funktionelles Training verbessert die Fähigkeit des Körpers, mit der Umwelt zu interagieren.

Grundlage des Funktionstrainings ist die Idee, dass körperliche Aktivität die Fähigkeit der Person verbessern muss, die Bewegungen auszuführen, die sie im täglichen Leben gewöhnlich ausführt. Wenn der Mensch tagsüber Bewegungen ausführen muss, bewegt er seinen Körper frei im Raum in den drei Dimensionen und bewegt Gegenstände verschiedener Art, verschiedener Formen und Größen mit nicht immer komfortablen Griffen.

Um die körperlichen Fähigkeiten in der Umwelt wirklich zu verbessern, ist es wichtig, Übungen durchzuführen, die diesen Zustand simulieren und den Körper in den Mittelpunkt des Trainings stellen, ohne Maschinen zu benutzen, die die Bewegungen lenken, die Isolationsübungen zu verlassen, aber Gesten zu entwickeln, die den gesamten Körper einbeziehen und dass sie in der Lage sind, verschiedene kinetische Ketten ohne die Unterstützung eines mechanischen Instruments synergistisch zu aktivieren.

Das Funktionstraining basiert genau auf diesen Prinzipien. Es umfasst daher die Durchführung von Freihandübungen, die den gesamten Körper und nicht nur einige Muskeln aktivieren. Nur mit Übungen dieser Art, die sich deutlich vom klassischen Training mit für ein Fitnesscenter typischen Geräten unterscheiden, können die Fähigkeiten des Körpers verbessert werden, die es Ihnen ermöglichen, mit der ihn umgebenden Umgebung zu interagieren.

2- Funktionelles Training entwickelt alle körperlichen Fähigkeiten des Körpers.

Um die in Schritt 1 postulierten Ergebnisse zu erzielen, ist es unerlässlich, eine Art Training durchzuführen, das alle körperlichen Fähigkeiten einer Person verbessert. Das Funktionstraining wird durch Übungen entwickelt, die den Körper in jeder Hinsicht verbessern. Kraft, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht usw. Jeder Aspekt der Leichtathletik wird in dieser Form des Trainings berücksichtigt, folglich verbessert sich der Körper auf globale Weise, es werden nicht nur ästhetische Ergebnisse erzielt, sondern es wird eine echte Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten erzielt.

Ein Körper ist wirklich gesund, wenn er nicht nur keine Pathologien aufweist und eine schöne Linie hat, sondern sich auch harmonisch bewegen kann, wenn er komplexe und ermüdende Bewegungen mit äußerster Leichtigkeit ausführen kann. Nur wenn der Körper in der Lage ist, harmonisch, leicht und ungehindert mit der ihn umgebenden Umwelt umzugehen, können wir neben dem Mangel an Pathologien und der Ästhetik auch eine vollständige Gesundheit erreichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass das Training alle körperlichen Fähigkeiten verbessern kann. Dieses Ergebnis ist nur dann erreichbar, wenn in einer Routine von Übungen freie Körperbewegungen ausgeführt werden, um diese Fähigkeiten zu entwickeln, wie dies beim Funktionstraining der Fall ist. Das Durchführen von Übungen zum alleinigen Zweck, einen Muskel zu straffen, wird niemals die allgemeinen Fähigkeiten des Körpers verbessern, weshalb es wichtig ist, komplexere Workouts durchzuführen. Ein gesunder Körper ist ein starker, beweglicher, beweglicher, koordinierter Körper. Und ein starker, bissiger, beweglicher und koordinierter Körper ist ein gesunder Körper.

Es ist nicht möglich, diesen Körper mit künstlichen Maschinen zu trainieren, die die Bewegung einschränken. Daher muss das Training, um als solches definiert zu werden, nach den Prinzipien des funktionellen Trainings strukturiert sein.

3- Das Funktionstraining greift intensiv in den Körper ein und ermöglicht es so, in kurzer Zeit bemerkenswerte ästhetische Ergebnisse (Abnehmen und Muskelaufbau) zu erzielen.

Unter Verwendung des Körpers in seiner Komplexität in jeder Übung und nicht nur einiger Muskeln gleichzeitig, wird ein hoher Energieaufwand realisiert, da das Bewegen vieler Muskeln gleichzeitig statt einiger offensichtlich einen größeren Kalorienverbrauch impliziert. Außerdem können Sie so mit weniger Übungen mehrere Muskeln aktivieren. In der Praxis ist es durch die Durchführung von Trainingsroutinen nach den Prinzipien des Funktionstrainings möglich, weniger zu trainieren, um mehr zu erreichen: Schnelle Workouts auf der Grundlage von Übungen, die den gesamten Körper betreffen, ermöglichen es Ihnen, Kalorien zu verbrennen, den Gewichtsverlust zu fördern und alle Ihre Muskeln durch Kontraktion zu stärken synergistisch.

4- Beim Funktionstraining werden sehr unterschiedliche und zunehmend komplexere Übungen verwendet, daher macht es Spaß und ist niemals eintönig

Zu den Prinzipien, die dem Funktionstraining zugrunde liegen, gehört auch der Gedanke, dass das Training zur vollständigen Konditionierung des Körpers die Ausführung sehr unterschiedlicher Bewegungen umfassen muss, die zunehmend komplexer werden müssen, damit der Körper ist einer Arbeit unterworfen, die immer anders und immer schwieriger wird. Dies ermöglicht es, den Organismus ständig zu stimulieren und verhindert die Anpassung an die geleistete Arbeit, außerdem ist es so möglich, eine ständige Verbesserung der eigenen Fähigkeiten zu erzielen.

Dieses Merkmal des Funktionstrainings unterscheidet jede Arbeitssitzung von den anderen, weshalb die Monotonie, ständig dieselben Dinge zu wiederholen, ebenfalls unterbrochen wird, wie dies häufig der Fall ist, wenn ein Weg in einem Fitnesscenter eingeschlagen wird. Ein so abgestimmtes Training ist sicherlich angenehmer und macht mehr Spaß, da neue Dinge immer anregender und interessanter werden, während die Langzeitroutine langweilig wird. Im Leben gibt es bereits zu viele Dinge der gewöhnlichen und barbarischen Routine, zumindest muss das Training etwas Aufwendiges und Aufregendes sein.

5- Funktionelles Training stellt den Körper ständig auf die Probe, daher ist es auch psychologisch und temperamentvoll prägend.

Jedes Training ist ein anderer Test, der immer komplexer wird als der vorherige, da unter den Prinzipien des Funktionstrainings der Wunsch besteht, durch die Ausführung immer komplexer werdender Übungen eine Verbesserung der Trainingsschwierigkeiten zu erreichen.

Immer vor verschiedenen Tests zu stehen, schult auch den Geist, sich auf neue Herausforderungen vorzubereiten und auf seine eigene Weise Entschlossenheit und Sicherheit zu vermitteln. Körperliches Training wird so zu einem pädagogischen Instrument für Charakter und Psyche. Die Gewissheit, eine körperliche Prüfung bis gestern als unmöglich bestanden zu haben, ist eine Injektion des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten, was sich auch positiv auf das Leben auswirken wird, da es auch nützlich sein wird, die Schwierigkeiten, mit denen das Leben konfrontiert ist, besser zu bewältigen.

All dies ist funktionales Training: eine Reise zur Entdeckung des Körpers und seiner Fähigkeiten.