"Lumbago" ist der korrektere Ausdruck für Rückenschmerzen, eine ebenso häufige wie ärgerliche Störung, die zahlreiche und heterogene Ursachen für die Entstehung erkennt. Rückenschmerzen sind Leiden, die Menschen jeder Rasse, jedes Alters und jeden sozialen Ranges betreffen. Der wahrgenommene Schmerz kann akut oder chronisch, intermittierend oder kontinuierlich, behindernd oder erträglich sein und kann durch Ausführen bestimmter Bewegungen akzentuiert oder gedämpft werden. Es gibt daher viele Nuancen, die Rückenschmerzen annehmen: Der Schmerz ändert sich von Subjekt zu Subjekt auf der Grundlage der Ursache, die ihn ausgelöst hat.
Zu den Hauptursachen für Rückenschmerzen zählen: falsche Lebensgewohnheiten (Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung, zu weiche Matratze), Angstzustände und Stress (Verspannungen im Rücken), unzureichende oder nicht ordnungsgemäß ausgeübte Sportarten, schwere Wirbelsäulentraumata ( zB Bandscheibenvorfall, Schleudertrauma, Hexenhieb), Erkrankungen der Wirbelsäule (Spondylolisthesis, Skoliose, Ischias) usw.
Was zu tun
- Reduzieren Sie die Belastung Ihres Rückens
- Schützen Sie Ihren Rücken vor Verletzungen und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen
- Üben Sie regelmäßig Sport und Bewegung aus. Um Rückenschmerzen zu lindern, ist es ratsam, sich auf Muskelaufbau- und Dehnübungen zu konzentrieren, die mit einer moderaten aeroben Aktivität verbunden sind
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität, um das Körpergewicht zu reduzieren und den Muskeltonus und die Elastizität zu verbessern
- Halten Sie Ihr Idealgewicht. Denken Sie auch daran, dass Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Rückenschmerzen ist
- Führen Sie immer Bewegungen aus, die dem Ausmaß des Traumas auf Ihrem Rücken entsprechen
- Das Anordnen in einer analgetischen Position (entsprechend der Position, in der das Trauma empfunden wurde) ist ein gutes Mittel, um Rückenschmerzen aufgrund des Hexenstichs zu lindern
- Absolute Ruhe für einen Zeitraum von nicht mehr als 12-48 Stunden (ab dem Moment, in dem der Schlag der Hexe gefühlt wurde)
- Manipulationen und Dekontraktionsmassagen (von Fachpersonal und qualifiziertem Personal durchgeführt)
- Heiße Kompressen auf dem Rücken können vorübergehend Schmerzen lindern
- Vermeiden Sie Kälteschläge und Zugluft so weit wie möglich
- Verständnis der Ursachen von Rückenschmerzen, um mit einer bestimmten Behandlung sofort eingreifen zu können
Was NICHT zu tun
- Nehmen Sie an einem neuen "Do-it-yourself" -Sporttraining teil: Wenn Kraftsportarten, wie z. B. Bodybuilding, falsch und undiszipliniert ausgeführt werden, können sie die Halswirbelsäule stark schädigen
- Behalten Sie eine falsche Position für eine lange Zeit
- Tragen Sie häufig Schuhe mit hohen Absätzen: Es wird empfohlen, bequeme Schuhe zu tragen, die den ganzen Tag über getragen werden können
- Stress. Der Versuch, Stress zu vermeiden, ist ein gutes Mittel, um Rückenschmerzen zu lindern, da die Wirbelsäule häufig von Verspannungen heimgesucht wird
- Übermäßige Ruhepause: Eine solche Haltung hilft nicht bei Rückenschmerzen, im Gegenteil, sie kann den Zustand sogar verschlimmern. Tatsächlich neigt die Muskulatur unter Bedingungen der Unbeweglichkeit dazu, geschwächt zu werden und wird noch unfähiger, die zahlreichen Belastungen zu ertragen, denen sie ausgesetzt ist
- Heftige Belastungen und übermäßige Muskel- und Bandbelastungen
- Falsche Haltung
- Falsche Hebetechnik
Was zu essen
- Lebensmittel, die reich an Kalzium und Phosphor sind, da sie die Gesundheit der Wirbelsäule positiv beeinflussen
- Alkalische Lebensmittel (insbesondere magnesiumreiches Obst und Gemüse) zur Vorbeugung von durch Arthrose verursachten Rückenschmerzen
- Brühen, Kutteln und gekochte (Kollagenquellen), um Rückenschmerzen aufgrund von Arthrose zu lindern
- Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind (z. B. Soja): Ein Lebensmittel, das besonders für Frauen in den Wechseljahren mit Rückenschmerzen angezeigt ist
- Lebensmittel reich an Omega 3 und 6 (Fisch, Schalentiere, Tofu, Mandeln, Walnüsse, Leinöl). Dies ist besonders nützlich, um Rückenschmerzen aufgrund einer Spondylitis ankylosans zu lindern
Was NICHT zu essen
- Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel wie Dips, Pommes und fettreiche Lebensmittel. Eine ungeregelte Ernährung kann Übergewicht und Fettleibigkeit fördern, Elemente, die für Rückenschmerzen prädisponieren
- Eiweißreiche Lebensmittel (Konsumlimit)
Natürliche Heilmittel
Um Rückenschmerzen aufgrund von Fehlstellungen zu lindern, ist es in der Regel ausreichend, Cremes, Salben oder Kompressen, die mit Wirkstoffen formuliert sind, mit einer reibenden Wirkung auf den Rücken aufzutragen. Zu diesem Zweck empfehlen wir:
- Chili-Pfeffer ( Capsicum frutescens ) → geruchsneutralisierende, antibakterielle und analgetische Eigenschaften
- Kampfer ( Cinnamomum camphora ) → rubefacient Eigenschaften
- Arnika ( Arnica montana L.) → entzündungshemmende, antirheumatische, abstoßende, analgetische Eigenschaften
In Anbetracht dessen, dass Stress und Anspannung Rückenschmerzen verstärken können, kann der betroffene Patient entspannende und angstlösende Kräutertees einnehmen, die mit Wirkstoffen wie:
- Kamille ( Chamomilla recutita ) → milde anxiolytische und beruhigende Eigenschaften
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hypnotische, krampflösende, beruhigende Eigenschaften des Zentralnervensystems
- Escolzia ( Eschscholtzia californica ) → beruhigend, hypnoinduzierend, analgetisch, entspannend, antineuralgisch und spasmolytisch
- Tiglio ( Tilia cordata ) → entspannende, anxiolytische Eigenschaften
- Zink: Mittel gegen Stress (in Form von Tabletten einzunehmen)
Pharmakologische Betreuung
- NSAIDs (nichtsteroidale Antiphlogistika):
- Ibuprofen (zB Brufen, Moment, Subitene)
- Acetylsalicylsäure (zB Aspirin, Salicin, Vivin C, Ascriptin)
- Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
- Kortikosteroid-Medikamente: üben eine starke entzündungshemmende Wirkung aus:
- Prednison (zB Deltacortene, Lodotra)
- Methylprednisolon (z. B. Solu-Medrol, Depo-Medrol, Medrol, Urbason)
- Injektion von Lokalanästhetika:
- Lidocain (zB Lidocain Molteni Hydrochlorid, Xylocain)
- Opioid Schmerzmittel: wenn der Schmerz zu intensiv ist. Sie werden oral eingenommen.
- Hydrocodon: zum Beispiel Vicodin (nicht in Italien verkauft).
Vorbeugung
- Die Aufrechterhaltung eines normalen Body-Mass-Index sichert die langfristige Erhaltung der Integrität des Gelenkknorpels und beugt Krankheiten vor, die für Rückenschmerzen verantwortlich sind
- Nehmen Sie in aufrechter Position die richtige Position ein:
- Halte deine Füße auseinander
- Biegen Sie die unteren Gliedmaßen von Zeit zu Zeit, um mehr Stabilität zu erreichen
- Um eine Last zu bewegen, ist es ratsam, das Gewicht nahe am Körperschwerpunkt zu halten
- Um eine Last zu heben, beugen Sie die Knie leicht und verbreitern Sie die Stützbasis, wobei Sie die Wirbelsäule gerade halten
- Um das Bett zu verlassen, wird empfohlen, den Körper auf die Seite zu legen, die Hände auf das Bett zu legen (so nah wie möglich am Körper) und die Beine von der Matratze herunterzulassen. Durch Befolgen dieser einfachen Tipps ist es möglich, Rückenschmerzen vorzubeugen
Medizinische Behandlungen
Vor jeder medizinischen Intervention wird empfohlen, diagnostische Tests durchzuführen, um die Ursache für Rückenschmerzen zu ermitteln.
- Alternative Therapien:
- Akupunktur
- Physiotherapeutische Massagen
- Osteopathie
- Chiropraktik
- Lasertherapie
- Elektrotherapie
- Kryotherapie
- Sauerstoff-Ozon-Therapie bei Bandscheibenvorfall-abhängigen Rückenschmerzen. Es handelt sich um die Einführung eines Sauerstoff / Ozon-Gemisches im Intersteuer-Bereich. In der Tat übt Ozon eine diskrete entzündungshemmende Kraft aus, die den Scheibendruck verringert
- Diskektomie-Intervention: Wenn Rückenschmerzen von einem Bandscheibenvorfall abhängen
