Was ist oberstes Magnesium?
Magnesium Supremo ® ist der eingetragene Name eines Nahrungsergänzungsmittels auf Basis von Magnesiumcarbonat und Zitronensäure.
Zutaten
Laut dem vom Hersteller angegebenen Etikett enthält oberstes Magnesium:
Säuerungsmittel: Zitronensäure, Magnesiumcarbonat.
In dem Produkt finden wir daher nicht direkt Magnesiumcitrat, sondern Magnesiumcarbonat (MgCO 3 ) und Zitronensäure (C 6 H 8 O 7 ), die im Kontakt mit Wasser zu Magnesiumcitrat reagieren und Kohlendioxid freisetzen (wodurch das Magnesiumcitrat entsteht) typisches Aufschäumen).
Art der Nutzung
Der Hersteller empfiehlt, einen Teelöffel Magnesium Supremo® ein- bis zweimal täglich in heißem Wasser aufzulösen. Warten Sie, bis das Getränk transparent ist, bevor Sie es trinken.
Laut Angaben des Herstellers enthält die empfohlene Tagesdosis (zwei Teelöffel) 430 mg elementares Magnesium, was 114, 6% der Referenznährwerte für eine erwachsene Person entspricht. EU 1169/2011.
Gibt es irgendwelche Vorteile?
Magnesiumcitrat ist eine der vielen Formen (Magnesiumsalze), unter denen dieses wertvolle Mineral in einem diätetischen und pharmazeutischen Umfeld vermarktet wird.
Unter den am häufigsten verwendeten Magnesiumsalzen erinnern wir uns auch an:
- Magnesiumcarbonat,
- Magnesiumoxid,
- Magnesiumsulfat,
- pflanzliches Magnesium,
- Magnesiumpidolat,
- Magnesiumaspartat,
- Magnesiumlactat,
- Magnesiumglycinat,
- Magnesium diglykiert,
- Magnesiumchlorid,
- Magnesium Succinat,
- Magnesiumtaurinat.
Jedes dieser Salze weist spezifische Eigenschaften hinsichtlich Kosten, physikalisch-chemischer Eigenart, Bioverfügbarkeit und Verwendungsprofil auf.
Über die Kosten hinaus sollten diejenigen, die ein Magnesiumpräparat einnehmen möchten, vor allem zwei Merkmale beachten:
- prozentualer Anteil an elementarem Magnesium: gibt einen Hinweis auf den tatsächlichen Magnesiumgehalt im Produkt;
- Bioverfügbarkeit: Gibt an, wie viel Prozent Magnesium tatsächlich im Verhältnis zur eingenommenen Dosis aufgenommen wurden.
Elementares Magnesium
Magnesiumoxid (MgO) ist das Salz mit dem höchsten Gehalt an elementarem Magnesium: Etwa 60 Gew .-% des Moleküls bestehen aus Magnesium, während die restlichen 40% aus Sauerstoff bestehen.
Vertiefung, wie man den Prozentsatz des elementaren Magnesiums berechnet.
Mit Hilfe eines Periodensystems gewinnen wir die Atomgewichte von Sauerstoff (16u) und Magnesium (24, 3u) zurück. Daraus folgt, dass ein Molekül Magnesiumoxid 40, 3 u wiegt (eine Molekülmasse von 40, 3 u hat); Wenn wir den Anteil (24, 3 / 40, 3) * 100 wählen, stellen wir fest, dass der prozentuale Anteil von elementarem Magnesium im Magnesiumoxidmolekül 60, 3% beträgt.
Magnesiumsulfat enthält nur 10% elementares Magnesium (also 1 Gramm Magnesium pro 10 Gramm Produkt), während Magnesiumcitrat etwas höhere Anteile aufweist (16%).
| Magnesiumionengehalt in verschiedenen Magnesiumverbindungen (Hydraten) | |
| Magnesiumsalz | Gramm Magnesium pro Gramm der Verbindung |
| Magnesiumoxid | 0, 600 g |
| Magnesiumcitrat | 0, 160 g |
| Magnesiumchlorid | 0, 120 g |
| Magnesiumlactat | 0, 120 g |
| Magnesiumpyruvat | 0, 100 g |
| Magnesiumsulfat | 0, 100 g |
| Magnesiumpidolat | 0, 087 g |
| Magnesiumorotat | 0, 077 g |
| Magnesiumgluconat | 0, 058 g |
HINWEIS: In Magnesiumcitrat hängt der Prozentsatz an elementarem Magnesium vom Verhältnis zwischen den Magnesiummolekülen und denen des Citrats ab. In den verschiedenen Produkten ist dieses Salz in der Tat in einem Verhältnis von 1: 1 (in diesem Fall enthält es etwa 11, 3% elementares Magnesium) oder in einem Verhältnis von 3: 2 (in diesem Fall enthält es etwa 16, 2% elementares Magnesium) enthalten. .
Das 1: 1-Produkt ist nicht nur weniger reich an elementarem Magnesium, sondern weist auch ein geringeres Alkalisierungspotential auf, während es in Wasser löslicher ist.
Bioverfügbarkeit
Über den Prozentsatz an elementarem Magnesium hinaus ist es sehr wichtig, auch die Bioverfügbarkeit des Magnesiumsalzes zu bewerten, das zur Nahrungsergänzung verwendet wird.
Obwohl Magnesiumoxid sehr reich an elementarem Magnesium ist, ist es nur sehr wenig bioverfügbar. bedeutet, dass es nur minimal vom Darm aufgenommen wird. Es überrascht nicht, dass Magnesiumoxid - besser bekannt als Magnesia - oft als Abführmittel verwendet wird. Da es in Wasser kaum löslich und nicht sehr absorbierbar ist, zieht es Wasser in das Darmlumen und erweicht den Kot, um ihn wässrig zu machen.
Im Allgemeinen sind die organischen Formen von Magnesium - wie Magnesiumlactat, Magnesiumcitrat, Magnesiumsuccinat, Magnesiumaspartat, Magnesiumglycinat, Magnesiumtaurinat usw. - Sie sind bioverfügbarer als anorganische Formen (Magnesiumchlorid, Magnesiumcarbonat, Magnesiumoxid, Magnesiumsulfat usw.) und erreichen Absorptionsraten, die zwei- bis dreimal höher sind.
Die Bioverfügbarkeit von Magnesiumchlorid ist jedoch aufgrund seiner bemerkenswerten Löslichkeit in Wasser diskret.
Leider gibt es in der Literatur eher unterschiedliche Angaben zu den Absorptionsprozentsätzen der verschiedenen Magnesiumsalze, weshalb keine näheren und detaillierteren Angaben gemacht werden können.
Nach einigen Studien würden tatsächlich nur 4% Magnesium in Form von Magnesiumoxid absorbiert, während bei organischen Salzen die absorbierten Prozentsätze 2-3-mal größer wären, in der Größenordnung von 8-12%.
ANMERKUNG: In Bezug auf die prozentuale Absorption von Magnesium in Lebensmitteln schlagen Lehrbücher Prozentsätze vor, die zwischen 10 und 50% variieren. Weitere Informationen finden Sie im Artikel zur Magnesiumaufnahme.
Wir können jedoch feststellen, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Magnesiumcitrat in Bezug auf die pharmakokinetischen Eigenschaften und die klinische Wirksamkeit überlegen ist. In der Tat gibt es keine Überlegenheit in Bezug auf die Bioverfügbarkeit und die therapeutischen Wirkungen im Vergleich zu den anderen in dem Artikel erwähnten organischen Salzen.
Der Vollständigkeit halber sei daran erinnert, dass Magnesium auf nüchternen Magen besser resorbiert wird und auch eine wichtige abführende Wirkung ausübt, so dass es bei geeigneten Dosierungen zur Reinigung der Darmwände während der Vorbereitung einer Operation oder Koloskopie verwendet wird.
Die Wahl der Magnesiumform, die am besten zu den eigenen Bedürfnissen passt, ist daher streng subjektiv. Beispielsweise ist Magnesiumchlorid für die meisten Menschen eine recht billige Quelle und weist eine angemessene Bioverfügbarkeit auf.
Nebenwirkungen
Die Einnahme von Magnesiumcitrat hat sich im Allgemeinen als gut verträglich und frei von besonderen Nebenwirkungen erwiesen.
Nur in seltenen Fällen, die auf Überdosierung oder Überempfindlichkeit gegen das Produkt beschränkt sind, können Verdauungsstörungen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall und allergische Reaktionen, einschließlich dermatologische, auftreten.
Bei gesunden Menschen wird überschüssiges Magnesium, das über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel wie Supreme Magnesium ® aufgenommen wird, über Stuhl, Urin und Schweiß ausgeschieden, ohne dass es zu besonderen Problemen kommt.
Wenn die Nierenfunktion beeinträchtigt ist, erhöht die Einnahme von Supreme Magnesium ®, anderen Magnesiumpräparaten oder Antazida auf der Basis von Magnesiumsalzen das Risiko einer Hypermagnesiämie, was zu Arrhythmien, Atemdepression und Veränderungen der neuromuskulären Übertragung führt . Bei Patienten mit Herzkrankheiten, hämolytischer Anämie, Hypothyreose, Hyperparathyreose und Diabetes, die durch eine medikamentöse Therapie nicht ausreichend kontrolliert werden, ist das Präparat im Allgemeinen kontraindiziert oder wird unter ärztlicher Aufsicht angewendet.
Bevor Sie mit der Integration von Magnesium beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass die Nieren- und Herzfunktionen des Patienten nicht beeinträchtigt werden.
Vorsorglich schreibt das Gesundheitsministerium für Nahrungsergänzungsmittel eine maximale tägliche Magnesiumaufnahme von 450 mg vor; Ein Grenzwert, der geringfügig über der Dosierung liegt, die auf dem Etikett für die Ergänzung, die Gegenstand dieses Artikels ist, empfohlen wird (entspricht 430 mg).
Es ist daher ratsam, die auf dem Magnesium Supreme ® -Label angegebenen Einnahmedosen nicht zu überschreiten.
