Artikel von Beppe Cart
Wie Carl Lewis in einem berühmten Werbespot sagte: " POWER IST NICHTS OHNE KONTROLLE ". Diese Aussage führt uns zu dem Gedanken, dass die psychologische Herangehensweise an die Leistung beträchtlich ist; und wenn wir über Kontrolle reden, dann reden wir über das Nervensystem, dann über das Gehirn: unseren "Bordcomputer".
BETA-RHYTHMUS : Dies ist der Rhythmus akuten Stresses (WENN SIE HART TRAINIEREN) mit Frequenzen über 14 Hertz. Es zeichnet sich durch eine rein mentale Spannung aus, die fast ausschließlich nach außen gerichtet ist, und ermöglicht eine schnelle Reaktion auf Reize, die die Geschwindigkeit der Führungskraft bestimmen. Es fällt auch mit der REM-Phase des Schlafs zusammen oder wenn wir träumen. Dieser Rhythmus ist mit dem maximalen Aufwand an körperlicher und nervöser Energie verbunden, also langfristig mit der maximalen Verschlechterung durch den Missbrauch von Überarbeitungen.
ALFA-RHYTHMUS : Es ist der Rhythmus der Abschwächung, also der Abnahme der Gehirnaktivität, mit Frequenzen zwischen 8 und 13 Hertz. Bei Probanden, die keine abhängigen Krankheiten haben, wird dieser Zustand unfreiwillig durch Schließen der Augen erzeugt. Genau in diesem Zustand werden die innere Selbstbeherrschung und der kreative Geist gefördert. In Kombination mit Visualisierungspraktiken hat der Alpha-Rhythmus einen großen Einfluss auf die körperliche Ebene (z. B. Yoga).
THETA RHYTHM : Hier schwankt die Frequenz zwischen 4 und 7 Hertz. Es stellt die zerebrale Iteration im Halbschlafzustand dar, die während der Vorschlafphase (oder im hypnagogischen Zustand) in enormen Mengen physiologisch erzeugt wird. In dieser Phase wird das Gewissen in ein wachsames Gewissen und einen Traum gespalten.
DELTA RHYTHMUS : Sie tritt im Tiefschlaf auf, in einer Phase, in der keine Traumaktivität stattfindet, und bei intensiver Muskelentspannung. Hier liegen die Frequenzen in Hertz normalerweise unter 3. Diese Phase ist auch für die maximale Produktion von Wachstumshormon oder GH bekannt. Es ist auch das Highlight aller Regenerationsprozesse und für die Bildung von ENDOFARMACI, das dank des Gefühls der Ruhe aktiviert wird. Der vorgenannte Rhythmus unterliegt vollständig der Kontrolle des parasympathischen Nervensystems. Wenn dies geändert wird, schläft das Subjekt schlecht, neigt dazu, müde zu sein, psychosomatische Störungen zu haben und sehr leicht krank zu werden.
Die Wissenschaft zeigt, dass Sportler die beste Leistung erzielen, wenn der Gehirnrhythmus in "Alpha" gefunden wird, dh wenn unser Gehirn einen Rhythmus von Gehirnwellen ausübt, der ein "entspanntes, aber wachsames Bewusstsein" ermöglicht. Dieser Zustand kann mit einem psychischen Training durch autogene Trainingsübungen überwunden werden. Übung in dieser Technik ist unerlässlich, da es anfangs einige Minuten dauern wird, bis Sie sich dem Idealzustand nähern. Erst nachdem Sie sich mit der autogenen Trainingstechnik vertraut gemacht haben, kann die Psyche in wenigen Sekunden dazu gebracht werden, sich im Alpha zu stabilisieren. "Stare in Alfa" bedeutet, sich die Bewegungen anzusehen, die in wenigen Augenblicken stattfinden werden: zum Beispiel einen Sprint.
Für diejenigen, die eine ziemlich intensive Fitnessaktivität betreiben, ist der Konzentrationszustand erheblich, da er die Leistung verbessert. Wir hören oft über das psychophysische Gleichgewicht !! Nun, um es in die Tat umzusetzen, muss das Subjekt in der Lage sein, die Gehirnfrequenz in sehr wenigen Augenblicken zu senken, um von einem "Beta" -Kontext zu einem "Alpha" -Kontext überzugehen. Zahlreiche Profisportler besitzen diese angeborene Fähigkeit. Psychische Konditionierung kann sowohl durch autogenes Training als auch durch Meditationsübungen erreicht werden, dh wenn maximale Konzentration erforderlich ist, ist es uninteressant, sich für die umgebende Welt zu interessieren. Dies gilt nicht nur für professionelle Speere oder Schützen (Bogen, Gewehr usw.), sondern auch für diejenigen, die in Krafträumen mit hoher Belastung trainieren.
Es muss daher immer bedacht werden, dass die Konzentration ein entscheidender Faktor für alle ist, die gerne Sport treiben.
