Was ist die Punktediät?
Die Punktediät ist eine Ernährungsstrategie, die in den 70er Jahren dank der Arbeit des italienischen Diätassistenten Guido Razzoli geboren wurde. Es wurde kürzlich von den allgemeineren Gesundheitsmagazinen vorgeschlagen und weiterentwickelt und zielt darauf ab, das Problem der überflüssigen Pfunde definitiv und ohne zu viele Opfer zu lösen.
Wie funktioniert es
In Bezug auf diesen Parameter wird ein bestimmtes Punkteguthaben vergeben, das das Fach tagsüber mit Rationalität ausgeben muss.
So kann beispielsweise eine Frau von 60 kg mit einem Bonus von 18 bis 24 Credits rechnen, während ein Mann von 85 kg über 24 bis 29 Credits verfügt. Jedes Lebensmittel kostet in Bezug auf seine Eigenschaften eine bestimmte Anzahl von Punkten Ernährungs. Während die meisten Gemüsesorten mit 0 bewertet werden, werden bei einer Pizza mit 4 Käsesorten bis zu 20 Kredite auf einmal abgezogen.
Die Punktediät enthält eine lange und tabellarische Liste von Lebensmitteln, die jeweils eine bestimmte Punktzahl ergeben. Indem diese Daten zur Hand bleiben, kann jede Person ihre kulinarische Ader anregen und die von ihnen bevorzugten Menüs zusammenstellen. Offensichtlich ist es bei der Zusammenstellung der verschiedenen Gerichte immer notwendig, die kumulative Punktzahl im Auge zu behalten, die niemals das durch die Diät auferlegte Maximum überschreiten darf.
Berechnen Sie online Food Points
Um all diese Operationen zu vereinfachen, die für diejenigen, die mit mathematischen Formeln nicht sehr vertraut sind, unverdaulich sind, haben wir einen einfachen Taschenrechner vorbereitet, der auf den Prinzipien der Punktdiät basiert.
Nach Eingabe der Größe in cm, des Gewichts in kg und des Geschlechts der Zugehörigkeit gibt der Rechner die Anzahl der täglichen Credits zurück. Wenn Sie sich diesen Parameter merken, können Sie sich mit dem folgenden Formular verwöhnen lassen, Ihre eigenen Ernährungspläne erstellen und mit einem Klick feststellen, wie viele Punkte gleich sind.
Schreiben Sie die Punktzahl und stellen Sie Ihren eigenen Ernährungsplan auf »
Nutzen und Kritikalität
Ein gültiger Wellnessprofi hätte auf jeder Ebene viele Schwierigkeiten, eine voll positive Beurteilung dieser Diät und der unzähligen Varianten, die regelmäßig auf Websites und in Zeitungen der Branche erscheinen, abzugeben. Kurz gesagt, wenn man das Wortspiel vergibt, wenn es darum geht, der Punktediät Punkte zuzuweisen, ist es schwierig, die Suffizienz zu überwinden.
Der Grund ist bald gesagt: Dieses Lebensmittelmodell neigt zu Fehlinterpretationen. Mit anderen Worten, wenn eine Person lediglich die Einschränkung der Punkte beachtet, ohne das notwendige Wissen zu erwerben, um die verschiedenen Gerichte optimal aufeinander abzustimmen, besteht die Gefahr, dass sie sehr unausgewogene Menüs erstellt.
Die Idee der Punktediät an sich ist nicht böse; Die Tatsache, dass Obst und Gemüse einen sehr niedrigen Wert und Süßigkeiten und kunstvollen Gerichten einen sehr hohen Wert beigemessen werden, ist beispielsweise völlig akzeptabel.
Schauen wir uns also ein ausgewogenes 22-Punkte-Beispiel an, ideal für Frauen mit einem Gewicht von weniger als 70 kg.
| FRÜHSTÜCK: | Magermilch 200 ml Ein kleines Stück Marmeladentarte (80g) |
| SNACK: | Fettarmer Joghurt mit Müsli Eine Kiwi |
| LUNCH: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) Ein Teelöffel Öl Paprika |
| SNACK: | Apfel (150 g) |
| Abendessen: | Brot (50 g) Räucherlachs 1-2 Scheiben (60 g) Ein Teelöffel Öl Zucchinis |
| T OTISCHE PUNKTE: 22 |
Obwohl es sich bei dem vorgeschlagenen um einen gültigen Ernährungsplan handelt, kann die Punktebeschränkung einen unerfahrenen Benutzer in die Irre führen.
Selbst wenn ihre Rekrutierung durch besonders hohe "Punktekosten" stark behindert wird, könnte eine Person zum Beispiel Menüs nur aus Desserts oder nur aus fetten Gerichten zusammenstellen. In anderen Fällen kann jemand zu viel Obst und Gemüse konsumieren und Probleme mit zu viel Ballaststoffen bekommen.
Kurz gesagt, während die Möglichkeit von groben Fehlern begrenzt wird, ist die Punktediät wahrscheinlich ein zweischneidiges Schwert für diejenigen, die, wenn sie zu leicht genommen wird, nicht auf die einzelnen Punkte eingehen und die vorherige Meinung eines Experten konsultieren.
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