Verstopfung oder Verstopfung wird als Symptom definiert, das durch eine Veränderung der Stuhlkonsistenz und der Evakuierungshäufigkeit gekennzeichnet ist.
Verstopfung verursacht:
- Defäkationsreduktion (<2 Wochen)
- Harter Kot (auch Ziege oder Band)
- Gefühl der unvollständigen Entleerung und Verstopfung
- Schwierigkeiten, Schmerzen und Langsamkeit während der Vertreibung.
Verstopfung ist definiert, wenn die Symptome für mindestens 3 Monate bleiben. Betroffen sind neben älteren Menschen vor allem junge Männer und erwachsene Frauen.
Es ist keine echte Krankheit, aber es verursacht ein sehr starkes Unbehagen für diejenigen, die darunter leiden.
Es kann ausgelöst werden durch: verschiedene anatomische Pathologien, hormonelle Ungleichgewichte, Ernährungsfaktoren, Veränderung der Bakterienflora, Veränderung des Tagesrhythmus oder der Lebensgewohnheiten, Dehydration, Nervenfaktoren, Lebensstil usw.
Verstopfung korreliert mit dem Auftreten verschiedener mehr oder weniger schwerwiegender Pathologien, weshalb es wichtig ist, die Ursache zu identifizieren und sie zu behandeln.
Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass Verstopfung verursachen oder verschlimmern kann:
- Hämorriden.
- Analfissuren.
- Rectocele.
- Rektaler Vorfall.
- Tumoren.
- Divertikulitis.
Was zu tun
- Wenn Sie eine oder mehrere Beschwerden im Zusammenhang mit Verstopfung feststellen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Dies ist besonders wichtig bei Verstopfung:
- Es entsteht schnell.
- Es hat lange gedauert.
- Es wird begleitet von:
- Starke Bauchschmerzen.
- Blutungen.
- Asthenie.
- Vertrautheit mit Darmkrebs.
- Fieber.
- Der diagnostische Pfad sollte neben der Anamnese und der Analyse der Symptome und klinischen Anzeichen eine oder mehrere der folgenden Analysen umfassen:
- Koloskopie.
- Doppelter Kontrast Barium Einlauf.
- Untersuchung der intestinalen Transitzeiten.
- Anorektale Manometrie.
- Die Diagnose hat die Funktion, nach der Ursache der Verstopfung zu suchen, ohne die es schwierig ist, sie zu verhindern und zu heilen. Unter den krankhaften Zuständen, die am häufigsten für Verstopfung verantwortlich sind, erwähnen wir:
- Anatomische Veränderungen und Stenose.
- Diabetes und Hypothyreose.
- Schwangerschaft.
- Reizdarmsyndrom (IBS, ist das häufigste).
- Tumoren.
- Übermäßige Drogen gegen Durchfall.
- Wenn die Suche nach diesen Faktoren negativ ist, müssen die anderen Elemente im Detail analysiert werden:
- Diät (mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag).
- Hydratationszustand (mindestens 1 ml / kcal eingeleitet, daher 1, 8 bis 2, 2 Liter pro Tag für einen Erwachsenen).
- Tropismus der Darmbakterienflora
- Schlafrhythmus (besonders bei Schichtarbeitern).
- Grad der allgemeinen psychischen Belastung.
- Körperliche motorische Aktivität
- Die Behandlung von Verstopfung beinhaltet in erster Linie die Pflege der auslösenden Ursache. Wenn es jedoch idiopathischen Ursprungs ist oder durch IBS verursacht wird, müssen einige Richtlinien befolgt werden:
- Verbessern Sie die Zusammensetzung der Ernährung, indem Sie die nützlichen Nährstoffkomponenten (insbesondere Ballaststoffe und andere Präbiotika) erhöhen und kontraproduktive (Adstringenzien) reduzieren.
- Erhöhen Sie den allgemeinen Hydratationszustand und verhindern Sie Dehydration.
- Optimieren Sie die Zusammensetzung und Dichte der physiologischen Bakterienflora im Darm mit Probiotika.
- Schneiden Sie einen Moment des Tages aus, um sich der Evakuierung zu widmen. Leute werden häufig wegen der Vernachlässigung verstopft.
- Reduzieren Sie den psychischen Stress und fördern Sie die Entspannung.
Was NICHT zu tun
- Verstopfung und andere damit verbundene Symptome ignorieren.
- Den Diagnoseweg nicht einhalten.
- Heilen Sie nicht die Krankheit, die Verstopfung verursacht.
- Befolgen Sie eine unzureichende Ernährung, reich an adstringierenden Produkten und arm an Ballaststoffen, Präbiotika und Abführmitteln.
- Dehydriert bleiben:
- Nehmen Sie Nahrungsmittel oder Getränke, die die Dehydration fördern (Alkohol, Kaffee, Thermogenese usw.).
- Befolgen Sie eine ketogene Diät: Sie tendiert dazu, die Nierenfiltration durch Dehydratisierung des Körpers zu erhöhen.
- Trinken Sie wenig, besonders bei starkem Schwitzen.
- Befolgen Sie keine probiotische Therapie, wenn Sie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden
- Einen Lebensstil zu haben, der nicht reguliert ist, diskontinuierlich und ohne Rhythmus.
- Unter tiefem und ständigem Stress leiden.
- Vernachlässigung der Wahrnehmung des Drangs, Episoden zu defäkieren und zu verschieben (häufig bei starken Schmerzen und / oder Blutungen aufgrund von Hämorrhoiden und Fissuren).
- Sesshafte Lebensweise.
- Bei Durchfall mit adstringierenden Mitteln abnehmen. Manchmal ist Verstopfung das Ergebnis eines "Rebound-Effekts" bei der medikamentösen Therapie von Durchfall.
- Exceed mit natürlichen Heilmitteln und Verstopfungsmedikamenten. Sie können süchtig machen und einen gefährlichen Rückpralleffekt hervorrufen.
Was zu essen
Das Ernährungsregime gegen Verstopfung wird als "rückstandsreiche Diät" bezeichnet, was ballaststoffreich bedeutet.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel. Die löslichen sind empfehlenswerter, aber in der Regel enthalten die Lebensmittel beide. Darüber hinaus ist der Prozentsatz der unlöslichen im Allgemeinen höher.
- Getreide: Bevorzugt werden Vollkornprodukte. Der faserige Anteil dieser Lebensmittel ist vor allem unlöslich, aber es ist ratsam, sie in die Ernährung aufzunehmen.
- Hülsenfrüchte: bevorzugen diejenigen mit Schale. Viele glauben, dass die Nebenwirkung der Einnahme von Hülsenfrüchten oder Blähungen hauptsächlich von der faserigen Komponente herrührt. es ist nicht so. Dies ist die Wirkung bestimmter ernährungshemmender Moleküle, die in unzureichend gekochtem Gemüse in übermäßigen Mengen verbleiben. NB . Das Einweichen von trockenen Stoffen (das Entfernen von Wasser) ist ein Faktor, der zu deren Ausstoß beiträgt.
- Gemüse und Obst: Dies sind Lebensmittel, die löslichere Ballaststoffe enthalten.
- Ölsaaten: Die sogenannten Trockenfrüchte sind sehr ballaststoffreich; Sie sind jedoch auch fettreich und können eine übermäßige Kalorienbelastung verursachen. In der täglichen Diät sollte in der Menge von ein paar Gramm gelegt werden.
- Algen: Sie sind überwiegend orientalische Lebensmittel mit zahlreichen positiven Eigenschaften. unter diesen der Reichtum an löslichen Fasern.
Weiterhin empfehlen wir:
- Gewährleistung der Fettversorgung: 25-30% der Fettenergie begünstigen die Fäkalienschmierung und das damit verbundene Ausrutschen im Darm. Es ist ratsam zu bevorzugen:
- Pflanzliche Öle, vorzugsweise kaltgepresst: Sie erweichen den Stuhl, sind bei Raumtemperatur flüssig und liefern viele gesunde Nährstoffe.
- Essen stark hydratisierter Lebensmittel: Wie erwartet ist die Ursache der Stuhlverhärtung Dehydration. Wir empfehlen wasserreiche Speisen und Rezepte wie:
- Frische und rohe Lebensmittel: insbesondere Obst und Gemüse.
- Suppen in Brühe.
- Getreidesuppen oder Hülsenfrüchte in Brühe.
- Milch und Joghurt.
- Fisch- und Fleischsuppen.
- Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten und den Mahlzeiten viel Wasser.
- Probiotische Lebensmittel einfügen: Sie bereichern die Darmbakterienflora und können die Darmgesundheit verbessern: Joghurt, Buttermilch, Kefir, Tofu, Tempeh, Miso, Kombucha, Sauerkraut, Essiggurken usw. Auf der anderen Seite muss daran erinnert werden, dass die saure Barriere des Magens die meisten Mikroorganismen beseitigt.
- Präbiotische Lebensmittel einfügen: Dies sind die Lebensmittel, die die Nährmoleküle für die Darmbakterienflora enthalten. Diese werden als nicht verfügbare Kohlenhydrate und Ballaststoffe bezeichnet. Die gebrannten Fasern haben eine extrem prebiotische Funktion; Wärmebehandlung neigt dazu, sie teilweise zu hydrolysieren, was die Bakterienernährung erleichtert.
- Abführmittel: Diese Kategorie ist generisch und enthält alle Produkte, die abführend wirken können. Es handelt sich um Abführmittel: getrocknete Trockenpflaumen (die auch das Einweichwasser trinken), Milch (besonders scharf), Joghurt, Brühe, Honig, Bier (besonders roh), Brombeeren, Trauben, Pfirsiche, Süßholz, Feigen, Kiwis, Soßen usw.
NB . Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf die Einnahme von Nervini. Eine Tasse Kaffee am Morgen kann das Symptom von Verstopfung lindern.
Was NICHT zu essen
- Unter den ballaststoffhaltigen Lebensmitteln ist es nicht ratsam, Folgendes zu bevorzugen:
- Raffiniertes Getreide und gleichermaßen gereinigtes Mehl (z. B. Weizenmehl Typ 00, Maisstärke, Reisstärke, Tapioka, weiße Nudeln und Brot, Zucker usw.).
- Geschälte Hülsenfrüchte.
- Gemüse und Obst geschält, bestrichen, zentrifugiert oder von Natur aus faserarm (z. B. Bananen, Kartoffeln usw.).
- Es ist nicht ratsam, Hypolipiddiäten zu befolgen, dh mit einer Fettmenge von weniger als 25% der Energie.
- Essen Sie dehydrierte Lebensmittel:
- Käse und Wurstwaren.
- Trockenfleisch und Fisch.
- Fleisch und Fisch in Salz oder Öl.
- Kondensmilch.
- Dehydriertes dehydriertes Obst, konzentriertes, gekochtes und gepresstes Gemüse (wie Spinat) usw.
- Cracker, Grissini, Croutons etc. anstelle von frischem Brot.
- Trockene Snacks (gebratener Mais, Erdnüsse, Nachos usw.).
- Adstringierende Lebensmittel: Die adstringierende Wirkung ist eher subjektiv. Einige sind: Tee, Zitronensaft, Banane, gekochter weißer Reis, Johannisbrot und Mehl usw.
- Diuretika.
Natürliche Heilmittel
Die natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung sind hauptsächlich vom Typ: hygienisches Verhalten, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuterprodukte.
- Korrektur von Gewohnheiten:
- Planen Sie eine Tageszeit, um auf die Toilette zu gehen.
- Respektieren Sie die Reize: Nutzen Sie auch die öffentlichen Bäder. Nicht aus Angst vor Anstrengung oder Schmerzen aufschieben. Der folgende Akt wird sicherlich schlimmer sein.
- Überanstrengen Sie sich nicht zu sehr: Müdigkeit kann zu mehreren Komplikationen führen.
- Training der Muskeln des Bauchgürtels und des Beckenbodens: Sie sind Stellvertreter für die Defäkation und eine größere Effizienz kann nur positiv sein.
- Motorische Aktivität üben: Zusätzlich zu dem vorherigen Grund stimulieren mechanische Belastungen (Vibrationen, Rückprall usw.) das Fortschreiten der Fäkalien im Dickdarm.
- Abführmittel Pflanzen; Es ist ratsam, sie nur zu verwenden, wenn es unbedingt erforderlich ist:
- Anthrachinon-Medikamente: Senna, Cascara, Frangola, Aloe-Saft, Rhabarber.
- Öle: Rizinusöl, Olivenöl usw.
- Produkte, die reich an Fasern oder extrahierten Fasern sind: Kleie, Flohsamen, verschiedene Schleime (z. B. Agar-Agar), verschiedene Gummis (Guar, Karaya usw.).
- Amorphophallus Konjac und Glucomannans extrahiert.
- Nahrung und Pflanzen: Tamarinde, Honig, Kassia, Senna, getrocknete Pflaumen (auch Wasser trinken).
- Abführtees: Es handelt sich um Infusionen oder Abkochungen, die Verstopfung reduzieren. Beispiel:
- Frangula-Rinde, Leinsamen, Sternanis und Süßholz. Gießen Sie einen Esslöffel der Zubereitung in 200 ml kochendes Wasser. Zum Abkühlen bringen und filtern. Nehmen Sie abends eine Tasse davon.
- Anorganische Salze.
- Mineralöle.
Pharmakologische Betreuung
Sie sind sehr effektiv, haben aber auch unterschiedliche Nebenwirkungen. Manche verursachen Sucht, andere heftigen Durchfall. Einige reizen den Darm so sehr, dass Schleim ausgestoßen wird.
- Phenolphthalein.
- Bisacodyl.
- Picosulfat.
- Dioctylsulfosuccinat-Natrium.
- Sorbitol.
- Lactulose.
- Methylcellulose.
- Polyethylenglykol.
Zu dieser Kategorie gehören auch Extraktionsmittel, die aus bestimmten Naturstoffen gewonnen werden. Zum Beispiel:
- Anthrachinone:
- Bisacodyl (zB Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
- Senna (zB Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
- Natriumdocusat (zB Macrolax, Sorbiclis).
- Volumen Abführmittel:
- Methylcellulose.
- Gummi Sterculia (zB Normacol).
- Flohsamen (zB Fuibrolax).
- Emollients / Schmiermittel:
- Flüssiges Paraffin (zum Beispiel Lacrilube, Paraf L BIN).
- Erdnussöl in Einläufen.
- Glycerin in Einläufen
- Osmotische Abführmittel:
- Lactulose (zB Duphalac, Epalfen, Normase).
- Macrogol (zum Beispiel Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
- anticholinesterasisch:
- Bethanecol (zB Myocholin).
- Neostigmin (zB Prostigmin).
- Salzige Abführmittel:
- Phosphate (zB Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
- Magnesiumhydroxid (zB Magnesia, Maalox).
- Natriumcitrat (zB Biochetasi, Novilax).
Vorbeugung
Die Vorbeugung von Verstopfung kann in wenigen einfachen Schritten durchgeführt werden:
- Nach einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Wasser, Probiotika, Präbiotika usw. ist
- Nach einer Diät mit wenig Adstringenzien, Alkohol, Koffein und anderen Nerven.
- Austrocknung vermeiden: Schwitzen ausgleichen, austrocknende Produkte einschränken usw.
- Aufmerksamkeit und Zeit für die Evakuierung widmen.
- Motorische Aktivität ausführen.
- Wenn nötig, nehmen Sie ein paar natürliche Heilmittel wie Kräutertees, zusätzliche Ballaststoffe usw.
- Sorgen Sie für alle primären Pathologien, die Verstopfung auslösen.
Medizinische Behandlungen
Es gibt keine anderen medizinischen Behandlungen für Verstopfung als Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente.
Die einzige Ausnahme ist die Behandlung von Grunderkrankungen, die Verstopfung auslösen.
