Hrsg. Von Fabio Grossi und Michela Verardo
Die Veränderungen an der Wirbelsäule stellen einige der größten Gesundheitsprobleme unserer Gesellschaft dar und betreffen bis zu 80% der europäischen Bevölkerung. In den letzten Jahren haben viele Studien die negative Rolle von längerer statischer Haltung, häufigem Biegen und Drehen des Rumpfes, Heben von Lasten und schlecht angepassten täglichen Bewegungen der Wirbelsäule hervorgehoben.
Ein ziemlich innovativer Ansatz für einige Pathologien (Gebärmutterhalskrebs, Haltungslumbago usw.) kann aus der Haltungsstudie des Subjekts stammen, das unter diesen Problemen leidet. Der Zweck einer Haltungsbeobachtung ist es, die an Rückenschmerzen leidende Person zu stimulieren, das Problem nicht zu unterschätzen und - zusammen mit ihrem Arzt - einen echten therapeutischen Weg einzuschlagen, der in den meisten Fällen zur Lösung des Problems führen kann .
Die Struktur der Wirbelsäule, die aufgrund falscher Positionen mehr als jede andere eine Veränderung erfährt, ist die Bandscheibe . In den verschiedenen Körperhaltungen (stehend, auf dem Rücken liegend, sitzend) stehen die Bandscheiben unter unterschiedlichem Druck, der sich dank der darin enthaltenen Flüssigkeit auf ihrer gesamten Oberfläche verteilt.
Der schwedische Forscher Alf Nachemson hat wichtige und gründliche Studien durchgeführt, um die Druckwerte zu kennen, die insbesondere an der dritten Lendenwirbelscheibe, in den verschiedenen Positionen, die wir einnehmen, und in den Bewegungen, die wir im Alltag ausführen, auftreten. Die dritte Bandscheibe scheint im Lichte dieser Untersuchungen eine Belastung von 30 kg zu erfahren, wenn sich der menschliche Körper in Rückenlage befindet, 70 kg in sitzender Position und 210 kg, wenn sich der Körper mit gebeugtem Rücken und gebeugten Knien um 20 kg hebt gerade .
Diese wissenschaftlichen Untersuchungen und die ständige Notwendigkeit, die physiologischen Kurven der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, legen einen nützlichen Weg nahe, um die Wirbelsäule effizient zu halten - um Verschleiß an den Bandscheiben zu vermeiden und das Einsetzen von Schmerzen zu verhindern -, der angemessen ist und personalisierte sportliche Aktivitäten ; Sie sollten die Positionen und Bewegungen wählen, die weniger Druck auf die Bandscheiben ausüben, und (wenn die Arbeitsbedingungen diese Wahl nicht zulassen) Ausgleichsbewegungen ausführen.
Damit die Bandscheiben ihre ursprüngliche Dicke wiedererlangen und ihre Leistungsfähigkeit und Elastizität beibehalten können, müsste auf einem gültigen Bett, das aus einer Matratze - vorzugsweise aus Naturlatex mit hoher Elastizität und Atmungsaktivität - und einer anpassbaren Unterstützung besteht, eine ausreichende Anzahl von Stunden geschlafen werden in Dauben.
Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen liegen in gefährdeten Tätigkeiten (Arbeitnehmer, Maler, Fliesenleger, Friseure, Lastwagenfahrer), in unzureichenden sportlichen Aktivitäten, in Fehlhaltungen bei häuslichen Tätigkeiten, in emotionalen Spannungen, in Traumata in Art.
Haltungsbedingte Rückenschmerzen sind nichts anderes als die Folge von Fehlbewegungen, körperlichen Anstrengungen und wiederkehrenden Fehlhaltungen während der täglichen Aktivitäten.
Einige Vorschläge zur Verwendung von Schuhen betreffen die Sohle - die aus Leder sein muss - und die Schuhspitze, die breit sein sollte. Mit ziemlich hohen Absätzen erreichen Sie einen Gewichtsdruck von 80-90% auf Höhe der Mittelfußknochen.
Insbesondere haben einige Studien an Videoterminalarbeitern das Vorhandensein von Störungen in der Wirbelsäule in einem höheren Prozentsatz als bei einer Kontrollgruppe und bei Trägern oder Arbeitern herausgestellt, wodurch die negative Rolle der Fixierung gegenüber gezeigt wurde ein Videoterminal.
Die Cervico-Dorsale-Säule ist tagsüber einer deutlich stärkeren Belastung ausgesetzt, da sie ständigen Flexions- und Extensionsbewegungen ausgesetzt ist. Die Arbeitstätigkeiten, die für diesen Körperteil am stärksten gefährdet sind, sind jene der Präzision - Kunst, Graphologen, Orologen - oder Maler, Reinigungskräfte, Landwirte sowie Verhaltensweisen wie Fernsehen im Bett oder Verwenden ungeeigneter Kissen .
Der lumbosakrale Trakt der Säule wird vor allem durch eine aufrechte Haltung (Hausfrauen beim Bügeln, Händler an der Theke, Zahnärzte usw.) stimuliert.
Einige nützliche Tipps zur Reduzierung von Rückenschmerzen, die durch feste Körperhaltungen verursacht werden, könnten sein:
- mach lange Spaziergänge, wann immer es möglich ist;
- einfache Extensions- und Flexionsübungen üben;
- mit angewinkelten Knien auf der Seite schlafen oder mit einem Kissen unter den Knien auf dem Rücken liegen;
- Verwenden Sie in der statischen Stehposition ein Stützpaket für die unteren Gliedmaßen, um das Gewicht des Rumpfes zu entlasten.
- Arbeitsstationen nach ergonomischen Gesichtspunkten anpassen.
Weitere für den lumbosakralen Bereich gefährdete Personen sind Lkw-Fahrer, Handelsvertreter, Taxifahrer und alle, die das Auto als Arbeitsgerät verwenden.
Es sollte betont werden, dass eine angenehme Nachtruhe wichtig ist, um die Arbeitsbelastung der Bandscheiben während des Tages zu verringern. Vermeiden Sie das hohe Kissen, da es den Gebärmutterhals der Wirbelsäule in eine gebeugte Position zwingt und daher Gebärmutterhalsschmerzen und Kopfschmerzen verursachen kann.
Die Gewichtsverlagerung stellt einen ziemlich kritischen Moment für die lumbosakrale Säule dar, so dass es notwendig wäre, den Subjekten, die diese Funktionen für die Arbeit ausführen, die richtigen Bewegungsmodalitäten beizubringen.
Eine Schwangerschaft, insbesondere nach dem sechsten Monat, führt zu einer lumbalen Hyperlordose und stellt daher einen Risikofaktor für die Lendenwirbelsäule dar; Vor allem aber ist die Wochenbettzeit aufgrund des größeren Engagements der Mutter für die Pflege des Neugeborenen am gefährlichsten: Selbst die Geste der Kindererziehung kann ein erhebliches Risiko für die Wirbelsäule darstellen.
Das Übergewicht ( Fettleibigkeit oder im schlimmsten Fall) verursacht eine signifikante Inzidenz von Rückenschmerzen, da es einen erheblichen Druckanstieg auf die Bandscheiben verursacht, und die Korrelation von Lendenschmerzen aufgrund einer verringerten Sauerstoffversorgung der Muskelstrukturen scheint nun sicher. - durch Zigarettenrauch verursachte Wirbelsäulenpartikel.
Die körperlichen Aktivitäten im Wettkampf sind oft schädlich, da die Wirbelsäule erheblichen Belastungen ausgesetzt ist. Dies steht im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung, dass sportliche Aktivitäten die Gesundheit verbessern und das Auftreten von Rückenschmerzen verhindern können . Unterschiedliche Diskurse für Freizeitaktivitäten (Skifahren, Schwimmen, Radfahren usw.) und körperliche Betätigung im Fitnessstudio, die - wenn sie auf personalisierte, physiologische Weise und mit angemessener Intensität und Lautstärke durchgeführt werden - das Auftreten schmerzhafter Wirbelkörper-Episoden verhindern können .
LITERATUR
ONLINE-HÄMEROGRAFIE
