AEROBISCHE BESTÄNDIGKEIT | Aerobe Anstrengungen erfordern eine Optimierung des Transports und der Sauerstoffnutzung. Dieses Gas wird in der Tat von den Zellen genutzt, um die Energiesubstrate (wie Kohlenhydrate und Lipide) zu oxidieren und ATP zu produzieren. |
Der aerobe Stoffwechsel ist der Hauptweg der Energieerzeugung, hat jedoch die Hauptbeschränkung, dass es einige Zeit dauert, bis die vollständige Aktivierung erreicht ist (etwa ein paar Minuten). Die maximal pro Zeiteinheit erzeugte Energiemenge ist ebenfalls begrenzt (ca. 20 kcal / Minute). Folglich ist die aerobe Beständigkeit sehr wichtig, wenn der Kraftaufwand zwei Minuten überschreitet.
Generell hängt die aerobe Ausdauer von vielen Faktoren ab, darunter:
Aerobe Ausdauer kann weiter unterteilt werden in: Kurzzeitige aerobe Resistenz : 2 bis 8 Minuten (betrifft auch das anaerobe Laktatsystem); mittlerer aerober Widerstand : von 8 bis 30 Minuten (betrifft hauptsächlich das aerobe System); Lang anhaltende aerobe Ausdauer : ab 30 Minuten (fast ausschließlich unter Einbeziehung des aeroben Systems). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Anaerobe Beständigkeit
| Anaerob bedeutet "in Abwesenheit von Sauerstoff". In Bezug auf den Widerstand wird dieser Begriff verwendet, um die Verwendung eines Stoffwechselwegs hervorzuheben, der unabhängig von der Anwesenheit dieses Gases Energie erzeugt. Das anaerobe Notfallsystem wird in Betrieb genommen, wenn der Energiebedarf die maximale Produktionskapazität des Körpers übersteigt, wodurch ein zusätzlicher Anteil an ATP verfügbar wird. Im Vergleich zum vorherigen hat es eine geringere Latenz (es wird in wenigen Augenblicken massiv aktiviert) und eine größere Leistung (es erzeugt mehr Energie in der Zeiteinheit). Das anerobe System hat jedoch die Hauptbeschränkung, einen toxischen Kataboliten, Milchsäure, zu produzieren (dessen Anreicherung die Fähigkeit einschränkt, Muskeln zu kontrahieren, die Müdigkeit verursachen) und Energiesubstrate schnell zu erschöpfen. Infolgedessen ist eine anaerobe Resistenz bei Bemühungen, die weniger als zwei Minuten dauern, wichtig. Link um mehr zu erfahren: Energiestoffwechsel und Energiestoffwechsel in der Muskelarbeit. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ähnlich wie bei der aeroben Resistenz kann die anaerobe Resistenz weiter unterteilt werden in: anaerobe Resistenz von kurzer Dauer : weniger als 15 Sekunden (betrifft massiv das anaerobe Milchsäuresystem); anaerobe Resistenz von mittlerer Dauer : von 15 bis 60 Sekunden (betrifft hauptsächlich das anaerobe Laktatsystem); anaerobe Langzeitresistenz : von 60 bis 120 Sekunden (unter Einbeziehung des anaeroben Laktatsystems und teilweise des aeroben Systems). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
