Artikel für die Schulterrehabilitation
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper, hat jedoch aufgrund der anatomischen Konfiguration der osteo-artikulären Komponenten die geringste Eigenstabilität.
Aus diesem Grund sind die myo-Sehnen-, Kapsel- und Bandteile einer erheblichen funktionellen Überlastung ausgesetzt.
Die Hauptprobleme betreffen die Erkrankungen der Rotatorenmanschette (Konflikt) und der Glenoidvene (Einsetzen des langen Bizeps-Kopfes).
Schulter-Recovery-Protokolle
1) Posturales Studium des Subjekts (die Theorie der kinetischen Ketten besagt, dass die Ursache eines Problems weit vom betroffenen Distrikt entfernt sein kann).
2) Mögliche Umlagerung und Wiederherstellung der korrekten funktionellen und myofaszialen Mobilität.
3) Exzentrische Selbstdehnung.
4) Ausgleichsverbesserung der Außenrotatoren (Latmaschine, Zug, Riemenscheibe, Tagesablauf mit geringem Gewicht und Gummiband).
Artikel für die Rückenrehabilitation
Volleyball ist eine der riskantesten Sportarten im Hinblick auf das Auftreten von Schmerzen im unteren Rücken, unabhängig davon, ob es sich um Bandscheiben-, Muskel- oder Spondylolysesport handelt.
Diese werden oft mit Ischiasschmerzen in Verbindung gebracht, die mit dem Training zunehmen, bis sie hochgradig schwächend werden. Es ist daher erforderlich, dass der akute Hexenschuss mit größter Sorgfalt behandelt wird.
Insbesondere bei Rückenschmerzen im Jugendalter sollten große Belastungen vermieden werden, wobei auf die Haltung und Ausführungstechnik der sportlichen Geste zu achten ist.
Protokolle zur Wiederherstellung des Rückens (1)
1) Haltungsstudie des Probanden (Beugersteifigkeit).
2) Begrenzung der Überlastung und Studium der Führungstechniken.
3) Keine Übungen mit Rumpfverdrehung (Beachtung der seitlichen Bewegungen).
4) Sportliche Rekonditionierung im Wasser.
5) Dehnen, Atemübungen, Bauchmuskeln.
Protokolle zur Wiederherstellung des Rückens (2)
1) Stehen Sie auf und mobilisieren Sie das Becken, ohne die Knie zu beugen.
2) Mit halbgebeugten Beinen stehen, die Knie umarmen und den Oberkörper an die Beine bringen.
3) Auf den Knien, auf den Fersen sitzend, die Knie umarmen und den Oberkörper an die Beine bringen.
4) Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Knie an die Brust und strecken Sie die Wirbelsäule
5) Legen Sie sich auf die Seite, die Beine verbunden und um 90 ° gebogen, öffnen Sie die Schultern und drehen Sie die rechte und linke Brust.
6) Wiederholen Sie es.5 mit ausgestrecktem Bein und einseitig gebogenem Bein
7) Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie Ihre Beine hinter den Kopf und ruhen Sie sich auf Ihren Schultern aus.
8) Legen Sie sich in Bauchlage auf die Hände, Position der Kobra
9) In Quadrupedia anfällig, Rachis Mobilisierung.
Elemente der Knierehabilitation
Die erste Gruppe umfasst distale Insertionstendinopathien des Extensorapparates (Jumper des Jumpers im Unter- und Suprarotulumbereich sowie an der Tibiatuberositas) und knorpelige Entzündungen (akute und chronische Chondriten).
Die zweite Gruppe umfasst alle Ergebnisse von verzerrenden Traumata (Bandleiden, mediale oder externe Meniskusruptur, Läsion des gesamten oder partiellen vorderen Kreuzbandes).
Protokolle zur Wiederherstellung des Knies
1) Haltungsstudium und Mittel (Schuhwerk, Ausbildungsfonds).
2) Kryotherapie und Ruhe (Begrenzung von Sprüngen und Überlastungen, Infiltration der Gelenke vermeiden).
3) Dehnen (Quadrizeps und Flexoren).
4) Isometrie der geschlossenen kinetischen Kette (maximale Ausdehnung und letzte Grade).
5) Erhöhte Winkel und Belastungen (Gelenkpropriozeptoren werden bei Übungen in aufrechter Position mit vertikaler Belastung besser aktiviert).
Elemente für die Knöchelrehabilitation
Wenn man von Knöchelverletzungen spricht, spricht man von Verzerrungen. Diese sind häufiger in Inversion und unterscheiden sich in vier verschiedenen Schweregraden:
Grad 0: Verzerrung ohne Bandverletzung.
Grad 1: Bruch des vorderen Talus peronealis.
Grad 2: anteriorer, peroneocalcanealer Peroneal- und Astragalusruptur und Teil der Kapsel.
Grad 3: Ruptur der anterioren Peroneal-, Astragal-, Peronocalcaneal-, Talus- und Calcanealanämie und der großen Kapselläsion (ausschließlich chirurgische Behandlung).
Der Zweck der Rehabilitation muss in erster Linie darin bestehen, das Auftreten einer chronischen posttraumatischen Instabilität zu begrenzen.
Protokolle zur Wiederherstellung des Sprunggelenks
1) Immobilisierung und Kompression, Eis, Extremitätenhebung, Ruhe.
2) Wiederherstellung der Gelenkmobilität (einschließlich passiver) mit Übungen mit offener Kette.
3) Propriozeptive Umerziehung und Wiederherstellung des lokalisierten Muskeltonus.
4) Haltungsstudien und -techniken (korrekte Plantarunterstützung).
Elemente der Muskelrehabilitation
Nach einer einfachen Klassifizierung können die Muskelverletzungen durch direkte (Prellungen) und indirekte (Dehnung, Distraktion, Reißen) verursacht werden.
Bei Dehnungen (Kontrakturen) treten in einer Phase nach der Arbeitsphase (in der Regel am Tag danach) Schmerzen am gesamten Muskel auf.
Bei Ablenkungen (Belastungen) treten akute Schmerzen auf. Es gibt keine Muskelverletzung, aber eine Zunahme des Tons mit wunden Streifen am ganzen Muskel und eine fortschreitende Unfähigkeit, die Aktivität fortzusetzen.
In den Tränen (1 ° -2 ° -3 ° Grad) setzt ein akuter Schmerz ein. Liegt eine mehr oder weniger ausgedehnte muskuläre Läsion vor, liegt eine unmittelbare funktionelle Impotenz vor und die das Problem verursachende Geste kann beschrieben werden.
Protokolle zur Muskelwiederherstellung
1) Bei Kontrakturen und Belastungen ist die Genesung nach Verletzung vollständig, bei Tränen unvollständig.
2) Posturales Studium des Faches (Kontrolle von Distriktungleichgewichten und -schwächen). Eine Überlastung des Muskelgewebes führt zu einer Verletzung mit klinischen Symptomen, die wiederum zu Ungleichgewichten und Muskelschwäche führen.
Dies führt zu neuen funktionellen Anpassungen und einer weiteren Überlastung, daher zu einer neuen wahrscheinlichen Verletzung derselben oder anderer Muskeln.
3) Richtiges Strecken und Erwärmen.
4) Wiederherstellung der vollen Funktionalität (Ton, Elastizität, spezifische Koordination).
Bibliographie:
Herausgegeben von: Lorenzo Boscariol
