Allgemeinheit
Jetlag oder "Zeitzonensyndrom" ist ein physiologischer Zustand, der sich aus der Änderung des normalen Tagesrhythmus infolge der Änderung der Zeitzone ergibt.
Bei Flugreisen über große Entfernungen kann die Bewegung durch mindestens 2-3 Meridiane (die 2-3 Stunden mehr oder weniger als die übliche Zeit entsprechen) eine teilweise und vorübergehende Dissoziation zwischen den wahrgenommenen und den eigenen Umweltreizen verursachen biologischer Rhythmus. Der Organismus ist in der Tat gezwungen, seine "physiologische Zeit" schnell mit der neuen Hell / Dunkel-Periode des Ziellandes zu synchronisieren.
Jetlag kann eine Reihe vorübergehender Störungen auslösen, deren Dauer und Schwere proportional zur Anzahl der durchquerten Zeitzonen, zur Flugrichtung (Ost oder West) sowie zum Zeitpunkt des Abflugs und der Ankunft ist. Die Anpassung des Organismus an den neuen biologischen Rhythmus dauert oft mehrere Tage und wird gelöst, indem eine vollständige Synchronisation mit dem Tag-Nacht-Zyklus des Ziels erreicht wird.
Das Phänomen wird auch als Dysrhythmie, Diskronie, circadiane Dissonanz oder einfach als "Jet Lag-Syndrom" (Zeitzonensyndrom) bezeichnet und als " circadiane Rhythmusstörungen " klassifiziert.
Zirkadiane Rhythmen synchronisieren verschiedene Aspekte der Vitalfunktionen mit Perioden von externem Licht und Dunkelheit und regulieren den Zyklus unserer biologischen Uhr über einen Zeitraum von 24 Stunden: den Schlaf / Wach-Zyklus, Wachsamkeitsstufen, Verdauung, Leistung, l Stimmung, Hormonspiegel und Körpertemperatur.
Ursachen
Jetlag ist ein chronobiologisches Problem, ähnlich den Problemen, die häufig durch Nacht- oder Schichtarbeit verursacht werden. Beim Durchlaufen einer bestimmten Anzahl von Zeitzonen wird die biologische Uhr in Bezug auf die Zielzeiten und im Gegensatz zum gewohnten Wechsel von Licht und Dunkelheit verändert.
Veränderung der circadianen Rhythmen. Jetlag kann auftreten, wenn Sie zwei oder mehr Meridiane überqueren: Durch verschiedene Zeitzonen verlaufen die circadianen Rhythmen nicht mehr synchron mit der neuen Hell- / Dunkelperiode der Zielstadt. Der Körper braucht dann einige Tage, um seine biologischen Zyklen anzupassen, einschließlich Schlaf-Wach-Wechsel und verschiedener anderer physiologischer Funktionen (wie Hunger, Darmgewohnheiten, Konzentrationsniveaus usw.).
Der Einfluss von Sonnenlicht. Unsere innere biologische Uhr ist stark vom Sonnenlicht beeinflusst. Die Zirbeldrüse, das Zentrum der zirkadianen Organisation des Organismus, reagiert auf Dunkelheit und Licht: Einige Fotorezeptorzellen übertragen Informationen von der Netzhaut in einen Bereich des Hypothalamus, der seinerseits ein Signal an die Zirbeldrüse sendet. Dank der Dunkelheit scheidet die Zirbeldrüse nachts Melatonin aus, ein Hormon, das den zirkadianen Rhythmus synchron mit dem Hell-Dunkel-Zyklus reguliert: Seine Konzentrationen im Blut erreichen das Maximum zwischen 2 und 4 Uhr morgens und nehmen dann allmählich ab gegen Morgen. Sonneneinstrahlung hemmt die Dosis der Melatoninsekretion.
Jetlag und Hormone
Schlafstörungen sind mit einem Ungleichgewicht der Melatoninsekretion verbunden .
Psychophysische Störungen (die von zirkadianen Rhythmen abhängen) werden durch ein Ungleichgewicht im Rhythmus des von den Nebennieren produzierten Cortisols verursacht, das darauf reagiert, sich an belastende äußere Situationen anzupassen, wie z. B. die Änderung der Zeitzone; Aufgrund von Jetlag bleibt der Hormonspiegel im Blut für einige Tage über dem Normalwert. Unter normalen Bedingungen wird Cortisol in der Regel 2-3-mal mehr morgens als am späten Nachmittag ausgeschieden.
Risikofaktoren
Der Schweregrad der Jetlag-Manifestationen kann unterschiedlich sein und hängt ab von:
- Anzahl der überquerten Zeitzonen : Die Wahrscheinlichkeit, einen Jetlag zu entwickeln, steigt proportional mit der Anzahl der überquerten Meridiane.
- Flugrichtung : Jetlag tritt nur bei Querflügen von West nach Ost und umgekehrt auf und nicht bei Reisen entlang desselben Meridians (Nord-Süd). Die Störung kann mehr gefühlt werden, wenn Sie nach Osten reisen, weil Sie Stunden "verlieren". Das Problem des Jet Lag ist besonders ausgeprägt für Piloten, Besatzungen und diejenigen, die häufig reisen. Die Fluggesellschaften haben Vorschriften zur Bekämpfung der durch Jetlag verursachten Ermüdung der Piloten erlassen.
- Abfahrts- und Ankunftszeit .
- Umweltfaktoren : Die verringerte Befeuchtung der Umwelt während des Flugverkehrs und die Einschränkung der Bewegungen über längere Zeiträume können das Auftreten einiger Symptome von Jetlag begünstigen.
- Individuelle Anfälligkeit : Alter, Geschlecht und Stressbedingungen.
Jetlag: Symptome, Behandlungen und Vorbeugung "
