Was ist die Crash-Diät?
Die Crash-Diät oder Crash-Diät ist ein drastisches System zur Gewichtsreduktion. In Wirklichkeit ist es ein wirklich kontrolliertes Fasten, das darauf abzielt, das Fettgewebe in kürzester Zeit zu reduzieren. Bei Crash-Diäten beträgt die Energieaufnahme höchstens 30% der normokalorischen.
Ein weiteres Alleinstellungsmerkmal der Crash-Diät ist neben dem schnellen Gewichtsverlust die sehr geringe Einwirkzeit. Tatsächlich ist die Crash-Diät auf maximal eine Woche ausgelegt. Andererseits muss auch angegeben werden, dass es (leider) verschiedene Varianten der Crash-Diät gibt.
In der Praxis sehen sich Menschen, die weder Zeit noch Geld für eine Diät zur Gewichtsreduktion benötigen, mit wöchentlichen Crash-Diät-Mikrozyklen konfrontiert, die versuchen, 2-8 gk in kurzer Zeit zu entsorgen. Die Motivation ist im Allgemeinen keine gesundheitliche, sondern eine rein ästhetische.
Funktioniert die Crash-Diät?
Es kommt auf das gesetzte Ziel an; Wenn Sie eine kleine Menge Körperfett in sehr kurzer Zeit "entsorgen" möchten (wie einige Sportler, aber auf Kosten der Leistung), sollte dies theoretisch funktionieren. Wenn jedoch der gewünschte Gewichtsverlust signifikant ist, wird die Crash-Diät nahezu wirkungslos, da sie NICHT nachhaltig ist.
Nebenwirkungen der Crash-Diät
Unterernährung, Hunger, Stress und Dehydration sind Nebenwirkungen, die selbst bei den großzügigsten Crash-Diäten leicht auftreten. Diejenigen, die während einer Crash-Diät Alkohol zu sich nehmen, riskieren eine Verschlechterung des Vitaminmangels, der Dehydration und der Hypoglykämie.
Darüber hinaus sind die meisten Menschen, die sich einer Crash-Diät gegenübersehen, dem sogenannten "Jojo-Effekt" des Gewichts ausgesetzt, der eine kontinuierliche Fluktuation aufgrund der Erholung und des Verlusts von Wasser und Körperfett zwischen Diät- und Ausgleichsperioden darstellt. .
Mit der drastischen Einschränkung der Kalorienaufnahme neigt der Körper nach 1 oder 2 Tagen dazu, den Stoffwechsel zu senken, was (wenn auch teilweise) den Versuch, Gewicht zu verlieren, zunichte macht.
Darüber hinaus bestehen die mit der Crash-Diät verlorenen Pfunde in den meisten Fällen hauptsächlich aus Körperflüssigkeiten und nur in geringerem Maße aus Fettgewebe.
Wenn Sie sportliche Aktivitäten mit der Crash-Diät in Verbindung bringen möchten, müssen Sie das Risiko einer Erschöpfung des Muskelgewebes berücksichtigen.
Es muss auch angegeben werden, dass (besonders drastische) Diätversuche sogar die psychologische und emotionale Sphäre derjenigen belasten, die sie praktizieren (wahrscheinlich bereits leiden); Nicht zuletzt wird das Selbstwertgefühl der Menschen nach jeder Wiederherstellung des ursprünglichen Gewichts beeinträchtigt (typischer Effekt der Crash-Diät).
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Crash-Diät das Stereotyp ungesunder Essgewohnheiten darstellt, das von Probanden angenommen wurde, die möglicherweise an Essstörungen leiden (oder von denen ein Risiko ausgeht).
