Yoga ist eine Übung, die von einer alten Disziplin abstammt und die verschiedene Gedankenströme umfasst, aber alle mit einem gemeinsamen Ziel: der Gesamtheit des Menschen.
Yoga glaubt nicht an die Trennung zwischen Geist und Materie; Jede Manifestation der phänomenalen Welt ist ein Bewusstseinszustand, der sich dank der Schwingungen von Prana (Lebenskraft) offenbart. Je schneller diese Schwingungen sind, desto mehr manifestiert sich das Bewusstsein als physikalische Einheit. Der Atman (Ego), der für das Gefühl der Unzufriedenheit, Trennung und Unvollständigkeit verantwortlich ist, ist nur ein genialer Kunstgriff des Geistes, sich selbst zu verüben. Yoga hilft uns, die egozentrische Natur des Geistes und seine Tendenz zu erkennen, fiktive Phänomene ohne objektive Beweise zu erzeugen. es hilft uns, nicht krankhaft an Menschen oder Dingen festzuhalten, imaginäre oder täuschende Gefühle zu erkennen und abzulehnen, bei allen körperlichen und geistigen Aktivitäten das Gleichgewicht zu finden.
In der Yogaphilosophie ist das Atmen das Hauptaustauschmittel zwischen der äußeren Umgebung und uns selbst ; Die Inspiration entspricht der Freude, dem Licht, dem Lächeln. Ausatmen hingegen entspricht Melancholie, Dunkelheit, Leere. Jedes Mal, wenn wir einatmen, lassen wir einen Teil des Universums ein und jedes Mal, wenn wir ausatmen, geben wir einen Teil von uns an das Universum ab.
Die Muskeln, die die Atmung unterstützen, sind:
- Zwerchfell
- Intercostals (extern und intern)
- Brust-
- abdominal
Während der Inspiration senkt sich das Zwerchfell, die äußeren Interkostalen erweitern den Brustkorb und einige Brustmuskeln heben ihn an. man kann Inspiration also als aktive Bewegung definieren. Im Gegenteil, das Ausatmen wird durch die elastische Rückstellung von Lungengewebe und Inspirationsmuskeln verursacht. Daher ist eine passive Bewegung definiert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass bei der Tiefenexspiration die Bauchmuskeln aktiv ins Spiel kommen, die durch Kontraktion das Zwerchfell höher anheben lassen, und die inneren Interkostalmuskeln, die den Brustkorb verkleinern, indem sie die Rippen näher zusammenbringen.
Ab dem Moment der Geburt unterliegt die menschliche Atmung ständigen Veränderungen, die durch physiologische oder emotionale Bedürfnisse hervorgerufen werden. Unter den letzteren sind Unsicherheit / Unsicherheit und Angst die Gefühle, die für die großen Atemschwankungen verantwortlich sind. Sie verursachen starke Muskelkontraktionen und Steifheit, die sich im Laufe der Jahre zwangsläufig auf Schultern, Rachis und Zwerchfell auswirken.
Yoga drückt drei grundlegende Konzepte aus und verfolgt sie:
- Im Sein wird die Lebensenergie durch den Atem übertragen
- Die Lebensenergie wird vom Geist gelenkt und wo der Geist gelenkt wird, wird die Energie selbst kanalisiert
- Die Atmung ist die einzige Körperaktivität, die, obwohl unfreiwillig, auch freiwillig ständig überwacht und kontrolliert werden kann.
Das Atmen spielt eine grundlegende Rolle in der Kommunikation zwischen Bewusstem und Unbewusstem, und das Studium der Atemübungen ermöglicht eine Verbesserung der Kontrolle aller emotionalen Zustände sowie des Zustands der mentalen Konzentration.
Die für Yoga charakteristische Technik oder Art zu atmen wird PranaYama genannt . Dieser Begriff leitet sich aus der Vereinigung der beiden Wörter Prana - Lebenskraft und Yama - Kontrolle ab. Prana ist allgegenwärtig und kommt in allen Lebewesen, im Wasser, auf der Erde und in der Nahrung vor. Gemäß der Yoga-Philosophie kann es dank der Atmung in großen Mengen aufgenommen werden. Auf der anderen Seite bedeutet Ayama "ohne Kontrolle" oder "außer Kontrolle".
Wenn wir den Atem mit vollen Lungen anhalten, breitet sich die Energie in unserem Körper aus, während wir in der Retentionsphase mit leeren Lungen die Wahrnehmung von "nichts" erleben können; Aus diesem Grund legt Yoga großen Wert auf die Atempause.
Laut den Yogis ist unsere Hauptquelle für Prana (Lebenskraft) zweifellos die Luft, die wir atmen, gefolgt von den Nahrungsmitteln und Getränken, die wir mit Nahrungsmitteln einführen. Das Prana der Luft wird durch die Schleimhäute der Nase und die Nervenrezeptoren der Atemwege aufgenommen, während das von Nahrungsmitteln und Getränken von den Nervenenden der Zunge und des Rachens aufgenommen wird. Daraus folgt, dass bei der Ausübung von Yoga die Hygiene der Nase und der Zunge eine grundlegende Rolle einnimmt, jedoch die Verbesserung der Atemtechniken und die Behandlung des Kauens von Nahrungsmitteln ergänzt.
Bibliographie:
Harmony with Yoga, kuratiert von Vanessa Bini
Übersetzungen :
Bhagavad Gita, herausgegeben von SarvepalliRadhakrisnan, hrsg. Ubaldini.
Bhagavad Gita, herausgegeben von AM Esnoul, hrsg. Adelphi.
Bhagavad Gita, herausgegeben von S. Radhakrisnan, hrsg. Harper Collins.
Hata Yoga Pradipika von Yoga SuamiSvatmarama, hrsg. HerperCollins.
Hata Yoga Pradipika von Suami Vishnu-devananda, hrsg. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, hrsg. Basic Books.
Rgveda (Die Strophen der Weisheit), hrsg. Marsilio.
